Diéta, ktorá nehladuje
Voda, bielkoviny, uhľohydráty, lipidy a minerálne soli sú hlavnými látkami nachádzajúcimi sa vo väčšine potravín, ale iba bielkoviny, sacharidy a lipidy dodávajú telu potrebnú dennú energiu. Bielkovinová strava je zameraná na konzumáciu mäsa, vajec, rýb a mliečnych výrobkov, ale v malých a častých dávkach. Je to dobrá vec, pretože telo nie je zbavené potravy, na ktorú si zvyklo, a nie je ovplyvnená svalová hmota ako v prípade iných diét, ale iba tuková hmota.
Udržujte pevnosť svalov
Ak je strava bohatá na bielkoviny, telo nevyužíva svoje vlastné zdroje a v procese chudnutia sa zachováva pevnosť svalov a žiarivosť pokožky. Výhradná konzumácia bielkovinových potravín navyše produkuje ketolátky, ktoré vyvolávajú pocit dlhodobého zasýtenia. Po dvoch alebo troch dňoch diéty obmedzenej na čisté bielkoviny teda hlad úplne zmizne. Ak sa rozhodnete začať s bielkovinovou diétou, máte tu dve možnosti menu rozdelené na dni, na týždeň.
možnosť 1
Raňajky: štyri plátky chudej kuracej šunky s dvoma plátkami čierneho chleba. Môžete tiež piť šálku kávy alebo čaju, ale nie sladené alebo sladené sladidlom.
Snack: jablko.
Raňajky a občerstvenie zostávajú počas celej tejto diéty rovnaké.
Mladý muž spáchal samovraždu zo strachu pred novou svetovou vojnou. Zanechal lístok na rozlúčku
Ludovic Orban, dôležité oznámenie. Čo sa dnes deje vo všetkých sekciách ATI v krajine
Teraz máte novú šancu vyhrať 300 miliónov hotovosti! Nenechajte si ujsť príležitosť a zúčastnite sa turnaja o 2,5 miliardy dolárov
1. a 2. deň
Obed: varené chudé hovädzie mäso a šalát.
Večera: ryba (tuniak) vo vlastnej šťave a dve paradajky.
3. a 4. deň
Obed: polovica grilovaných kuracích pŕs s nastrúhanou mrkvou.
Večera: varené vajce so šalátom zo zeleniny (zeler, mrkva, jablko).
5. a 6. deň
Obed: 200 g chudej kuracej šunky s dvoma paradajkami.
Večera: ryba (tuniak) vo vlastnej šťave s hlávkovým šalátom.
Elena Lasconi je na túto úlohu. Prečo vyhodil šéfa miestnej polície a trhu v Câmpulung Muscel
Alexandru Rafila: „Existujú podmienky krízy, vojny“. Aké riešenia má pre preplnený systém
To je šťastie! S losom vyhral cez miliardu lei. Stačili tri čísla
7. deň
Obed: časť vareného hovädzieho mäsa s dvoma paradajkami.
Večera: grilované kuracie prsia s nastrúhanou mrkvou.
Variant 2
Raňajky: polovica grilovaných kuracích pŕs, pohár nízkotučného jogurtu a káva bez cukru.
Svačina: pomaranč - bude sa jesť medzi obedom a večerou.
Raňajky a občerstvenie zostávajú počas celej tejto diéty rovnaké.
1. a 2. deň
Obed: polovica grilovaných kuracích pŕs so šalátom.
Večera: štyri alebo päť varených kuracích pečienok s nastrúhanou mrkvou.
3. a 4. deň
Obed: varené hovädzie mäso so strúhanou mrkvou.
Večera: 200 g chudej kuracej šunky s dvoma paradajkami.
5. a 6. deň
Obed: polovica kuracích pŕs s dvoma paradajkami.
Večera: varené vajce so zeleninovým šalátom.
7. deň
Obed: varené hovädzie mäso so šalátom.
Večera: 200 g chudej kuracej šunky a surového šalátu.
Opatrne! Proteínová strava je zakázaná osobám s cukrovkou I. typu, zlyhaním obličiek, pečene, srdcovým zlyhaním alebo inými srdcovými problémami alebo tehotným ženám.
Môže sa konať dva týždne
Táto diéta sa dá vydržať dva týždne, potom môžete pridať zeleninu a ovocie, v rôznych kombináciách, ale bez zemiakov, ryže alebo sušenej fazule. Nezabudnite počas diéty piť zelený čaj a tri až štyri litre vody denne.
Tip! Spotreba bielkovín zvyšuje odolnosť tela voči infekciám a anémii a urýchľuje proces hojenia rán