Diéta, ktorá vám uľahčí prácu za päť dní

Ak chcete držať diétu krátkodobo a chcete sa zbaviť pocitu nafukovania a zadržiavania vody, odporúčame vám diétu po dobu 5 dní.

Je dobré nedržať túto stravu viac ako 5 dní v mesiaci, vypiť aspoň 2 litre tekutín a nejesť medzi jedlami.

Počas diéty nie je vhodné používať korenie. Môžete použiť iba olivový olej a náhradu soli. Večer je dobré vypiť slabší čaj pred spaním.

Diéta je založená na potravinách, ktoré obsahujú vodu: čerstvé ovocie a zelenina (obsahujú 75-90% vody), ale aj jogurt a odstredené mlieko.

Mesiace
Raňajky: pohár odstredeného mlieka; dva plátky toastu s lyžičkou medu; káva alebo čaj.
Obed: 80 g tony; 120 g strúhanej mrkvy s citrónom a čajovou lyžičkou oleja; o chifla.
Čína: 80 g urda; 100 g varenej zelenej fazule s lyžičkou oleja a citrónovou šťavou; integrálny drdol.

Utorok
Raňajky: nízkotučný jogurt s tromi čajovými lyžičkami kukuričných lupienkov; káva alebo čaj.
Obed: surový karfiolový šalát s lyžičkou oleja; 60g syra; integrálny drdol.
Večera: 150 g ružičkového kelu s lyžičkou oleja; 1/2 integrálneho drdolu.

Streda
Raňajky: pohár odstredeného mlieka a tri čajové lyžičky kukuričných lupienkov; káva alebo čaj.
Obed: dva plátky hrianky s vareným vajíčkom, hlávkový šalát, 1/2 paradajky, dva plátky syra, čajová lyžička oleja; grapefruit.
Večera: 150 g vareného kuracieho mäsa s lyžičkou oleja, nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou a citrónom; surový karfiol s lyžičkou oleja; 1/2 integrálneho drdolu; dva plátky ananásu z kompótu.

Štvrtok
Raňajky: šálka čaju; integrálny muffin bez náplne.
Obed: 120 g kuracieho mäsa; časť paradajkového a jablkového šalátu s citrónovou šťavou a čajovou lyžičkou oleja; 1/2 integrálneho drdolu.
Večera: časť surového šalátu; plechovka tuniaka na oleji, s malou cibuľou nakrájanou nadrobno a korením; Pohár paradajkovej šťavy; integrálny drdol.

---