Diéta, ktorá vás omladí o 10 rokov Mobil
Výživa hrá základnú úlohu z hľadiska fyzického vzhľadu akejkoľvek osoby, najmä po určitom veku, keď je akákoľvek zmena viac ako viditeľná. Po rozsiahlom výskume navrhla dietetička Elizabeth Peyton-Jonesová podľa tých, ktorí to vyskúšali, mimoriadne efektívny plán.
Musíte vylúčiť určité procesy, ktoré nerobia dobre, a pridať potraviny, ktoré vám pomôžu vyzerať o 10 rokov mladšie. Podľa Daily Mail treba postupovať takto:
Pomalé trávenie
Dobre fungujúci tráviaci systém je veľmi dôležitý pre správne starnutie. Keď je žalúdok lenivý, živiny sa nesprávne vstrebávajú a vlasy, pokožka, nechty, svaly a kosti sa už nevyživujú správne.
Infekcie, ako napríklad candida, zvyšujú ich prítomnosť, čo vedie k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy, škvrny na pokožke, chronická únava, depresie, nízka energia a vysoký cholesterol. Imunitný systém závisí od 70% žalúdka a čriev.
Najlepším detoxikátorom je červená repa, plná vitamínov a minerálov. Obsahuje kyselinu listovú, železo, vápnik, vlákninu, horčík, mangán, fosfor, draslík, vitamín A, V a C a mnoho antioxidantov.
Test na drevenom uhlí: na otestovanie rýchlosti prechodu črevom prehltnite 5 - 10 gramov dreveného uhlia 2 hodiny pred jedlom a 5 hodín pred spaním. Črevo a to, čo z neho vyplýva, by malo sčernieť za 12-24 hodín. Ak je tento čas prekročený, znamená to, že váš črevný tranzit je lenivý, nedostatočný.
Najlepšie protizápalové je kurkuma, ktorá pomáha eliminovať zápalové procesy, prirodzenú reakciu na rany, alergie a infekcie. S pribúdajúcim vekom je človek k nim čoraz náchylnejší. Imunitný systém začína žalúdkom, takže ak je zapálený (príznaky sú plyn, nadúvanie, mäkká stolica a citlivosť), znamená to, že je narušený.
Potravinami, ktoré vedú k zápalu, sú červené mäso, cukor, biela múka a niektoré mliečne výrobky. Najlepšie je zvoliť si jedlá, ktoré obsahujú antioxidanty, ako sú polyfenoly, vrátane kurkumínu (účinná látka v kurkume) a mastných kyselín omega 3. Čajovú lyžičku kurkumy občas vložte do omelety alebo ovocnej šťavy. a len získaš.
Niektoré ženy začínajú pociťovať bolesti kĺbov s vekom, najmä počas menopauzy, keď klesá hladina estrogénu. Je dobré mať stravu bohatú na tento prvok, ktorý obsahujú fazuľa, semená, zelenina a celé zrná.
Každá bunka v tele potrebuje kyslík, ale je silne reaktívny a neustále sa snaží kombinovať s inými molekulami, pričom vytvára nestabilné atómy nazývané voľné radikály, ktoré potom kradnú elektróny z iných atómov. Tento proces vedie k oxidačnému stresu, ktorý ničí bunkovú štruktúru, ak sa nelieči dlhšiu dobu. Alkohol, stres, ultrafialové žiarenie a potravinárske chemikálie a čistiace prostriedky zvyšujú počet voľných radikálov.
Strava bohatá na antioxidanty robí veľa dobrého, najvhodnejším produktom sú červené fazule, ale aj ďalšie odrody tejto zeleniny.
Hormonálna nerovnováha
Keď dôjde k hormonálnej nerovnováhe v tele, človek začne priberať, vrásky, spí menej a veľmi zle a začne vyzerať staršie. Napríklad nerovnováha stresového hormónu vedie k ukladaniu brušného tuku, úzkosti, zmenám nálady, alergiám, bolestiam hlavy, infekciám, svalovej slabosti.
Zlá funkcia štítnej žľazy vedie k únave, suchej pokožke, studeným rukám a chodidlám, tenkým vlasom, ľahko sa lámajúcim nechtom a nepravidelnému menštruačnému cyklu.
Príliš veľa inzulínu vedie k celulitíde, ochabnutej pokožke, brušnému tuku, únave, zlej pamäti, túžbe po sacharidoch, nadmernému hromadeniu tuku v krvi a cukrovke.
Konzumujte tekvicové semiačka, špargľu, nespracované celé zrná, orechy, semiačka a ustrice.
Najlepšie jedlo, ktoré vyrovnáva hormóny, je cesnak, ktorý obsahuje vitamín B6, ktorý produkuje serotonín, ktorý upravuje hladinu kortizolu. Cesnak je tiež zdrojom fytoestrogénov, ktoré sú veľmi dobré počas menopauzy.
Zvýšená kyslosť
Každá bunka v tele funguje najlepšie, keď je mierne zásaditá, ale keď konzumujete veľa kyslých jedál, ako je káva, spracované mäso, syry, obilniny s množstvom pridaného cukru a kyslých nápojov, nadmerná kyslosť z dlhodobého hľadiska urýchľuje starnutie.
Na neutralizáciu tohto prebytku telo extrahuje z kostí vápnik (ktorý je zásaditý) a horčík, čím ich oslabuje a vedie k osteoporóze. Jód sa získava z mäkkého tkaniva a má nepriaznivé účinky na štítnu žľazu.
Citrón je najlepšie jedlo v tejto situácii, ktoré má silný alkalizujúci účinok. Zmiešajte jeho šťavu s vodou a použite slamku, aby ste si nepoškodili zuby.
Najstaršie výrobky sú:
Cukor: medzi obyčajným a rafinovaným cukrom, ktorý sa zvyčajne pridáva do jedla, je veľký rozdiel. Posledne menovaný výrazne starne organizmus a spomaľuje uvoľňovanie sacharidov z tela. Mozog sa živí glukózou, ale na rozdiel od iných orgánov ju nedokáže ukladať, takže je veľmi citlivý na prietok krvi, ktorý ňou prechádza, takže je zraniteľný voči veľkým výkyvom.
Soľ: nie je dobré konzumovať viac ako 3 gramy sodíka denne, pričom veľmi dbáme na ten, ktorý je ukrytý v jedle. Na dochutenie jedla radšej zvoľte korenie.
Kravske mlieko: Aj keď je bohatý na vápnik, vitamíny a bielkoviny, urýchľuje proces starnutia, čo vedie k zápalovým procesom, hormonálnej nerovnováhe a zvýšenej kyslosti. Lepšie si vyberte kozie alebo ovčie mlieko, ktoré je bohatšie na vitamíny a minerály a obsahuje aj protizápalové prvky.
mäso: Bielkoviny sú potrebné na budovanie svalov, väzov a kostí, ale príliš veľa mäsa vedie k predčasnému starnutiu v dôsledku obsahujúcich síranov a dusičnanov. Okrem toho vedie k tvorbe voľných radikálov. Namiesto prebytočného mäsa jedzte lepšie ryby, avokádo, vajcia, zeleninu, orechy a semená.
Tuk volá: tuk je potrebný na udržanie bunkovej štruktúry a pomáha vstrebávaniu všetkých živín mozgom a inými orgánmi. Avšak v nadmernom množstve, najmä v nekvalitných, vedie k vážnym chorobám. Vyberte si jedlá, ako sú mastné ryby, avokádo, sója, orechy a kozie a ovčie výrobky, vzdajte sa rafinovaných olejov.