Diéta, ktorá vás pripraví na leto len za šesť týždňov Zumi
Kilá navyše sú skutočným problémom, keď príde leto a vy viete, že idete na dovolenku na more. Ak chcete zhodiť pár kíl, môžete postupovať podľa tohto šesťtýždňového plánu. Potom na vás čaká pláž!
Túto diétu by malo sprevádzať niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám skutočne pomôžu v boji proti priberaniu. Táto diéta bola vytvorená pre mužov aj ženy, takže môžete vziať svoju partnerku na túto zdravú cestu so sebou. Ako diéta funguje Už od roku 1970 sa odborníci domnievajú, že úspešným chudnutím je nízkotučné stravovanie. Ale v poslednom desaťročí začali ďalší vedci tvrdiť, že diéta s nízkym obsahom „bielych“ sacharidov a spracovaného cukru je oveľa efektívnejšia. Preto, aby ste schudli včas na leto, dodržiavajte túto stravu bohatú na bielkoviny, ako sú kuracie mäso, ryby, vajcia a orechy, spolu s celými sacharidmi, ako je celozrnný chlieb a veľa ovocia a zeleniny. Táto práca vás udrží od sladkého občerstvenia a oživí váš metabolizmus a povzbudí vaše telo k spaľovaniu tukov.
V kombinácii s cvičebným plánom sa táto jednoduchá diéta zbaví nadbytočných kilogramov a tonizuje telo. Menu je plné chutných jedál, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť. A nemusíte počítať kalórie. Pravidlá stravovania Jedzte denne hrsť orieškov. Vyhýbajte sa bielym sacharidom. Namiesto toho si vyberte celé sacharidy, ktoré nájdete v mnohých druhoch chleba, cestovinách a hnedej ryži. Pite veľa vody, najmenej osem pohárov denne. Pridajte listy mäty a plátky uhorky, aby ste sa oživili. Nepite viac ako dve šálky čaju alebo kávy denne. Alkohol môžete piť iba dvakrát týždenne. Môžete vypiť malý pohár vína alebo malé pivo.
Omeleta na bochníku chleba a plátok údeného lososa
Toasty s kockou masla a hrsťou jahôd
Zeleninová omeleta vyrobená z hrsti červenej papriky, špenátu a šampiňónov. Banán, mango a mandľové smoothie.
Zajtra sendvič s dvoma plátkami celozrnnej múky, paradajkou a šalátom. Môžete pridať grécky jogurt a banán.
Rybie alebo zeleninové sushi, s časťou polievky, plus dva plátky ananásu
Avokádový, kurací a jablkový šalát
Zeleninová polievka a broskyňa
Hrsť mandlí alebo lieskových orechov
Polovica avokáda s plátkom šunky
Mrkva a paprika kombinovaná s lyžicou humusu