Diéta, ktorá vás zbaví bruška už za 3 dni!
Chcete vyzerať na pláži perfektne a čo najskôr si vyzliecť bruško? Vďaka jednoduchej strave, ktorá trvá len tri dni, môžete mať ploché brucho za chvíľu.
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré si musíte trénovať, aby ste boli na pláži sexi:
Detoxikácia je tajomstvom
Ploché brucho je výsledkom detoxikácie zdravými tekutinami. Vyskúšajte limonádu bez cukru, prírodných ovocných štiav alebo čerstvých zeleninových štiav. Je dôležité, aby sa daná zelenina nijako nekonzervovala ani nespracovávala a aby ste v deň detoxikácie nejedli nič iné.
Prvým krokom pri detoxikácii je ráno vypiť pohár teplej vody so šťavou z polovice citróna. Dvojbodka vás zbaví zvyškov, zabudnete na nadúvanie a zbavíte sa toxínov.
Potom každé 4 hodiny vypite 200 ml ovocných a zeleninových štiav (bio), striedavo so šálkou čaju z lopúcha, lístkami púpavy alebo s ďatelinou červenou.
Nová strava
Po celodennej detoxikácii je čas načerpať nové sily pomocou výživných výživných látok, ktoré vám dodajú energiu a nulové množstvo škodlivých tukov.
V tento deň môžete jesť zeleninu (čerstvú, varenú alebo varenú), ovocie, hnedú ryžu, ovos, celozrnné výrobky alebo quinoa a nenasýtené tuky: olivy a olivový olej, ľanové semiačka, rybie mäso.
Potrebujete tiež chudé bielkoviny, ktoré získate z kuracieho mäsa, grilovaného hovädzieho mäsa alebo nízkotučného jogurtu. Jedzte niekoľkokrát denne v malom množstve, aby ste uľahčili trávenie a zabránili nadúvaniu.
Zakázané: biela múka, sladkosti, balónové jedlá (fazuľa, brokolica, kapusta atď.) A kyslé džúsy. Sú to hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú vzhľad vášho brucha.
Každý deň vypite najmenej 8 - 10 pohárov čistej vody, aby ste odstránili tekutinu zadržanú v tkanivách. Rovnako dôležité je vyhnúť sa hladu. Ak zbavíte telo potrebných živín, prinútite metabolizmus spomaliť, aby ste ušetrili energiu a nič neriešite (dokonca riskujete pokles vápniku).
Cvičte kardio cvičenia po dobu 20 minút. Ľahké úseky, chôdza alebo jazda na bicykli, jóga alebo základné cviky Pilates vám pomôžu spaľovať kalórie rýchlejšie a rýchlo definovať vaše svaly. Okrem toho je šport užitočný aj pre optimálne fungovanie tráviaceho systému, čo je nevyhnutná podmienka pre ploché brucho.
Odporúčame cvičenie Pilates, ktoré môžete vyskúšať doma, na tenkej podložke do posilňovne.