Diéta Londýnčana vám prinesie 9 kg za 6 týždňov
Venice Fulton, tréner Londýna, vymyslel režim chudnutia, ktorý vám pomôže schudnúť 9 kíl za 6 týždňov. Pri tejto diéte budete musieť porušiť zlatý princíp vo svojej strave: vynechajte raňajky. Jednou z každodenných povinností bude tiež pitie kávy. No tak, zatiaľ to nie je zlé!
Čo znamená táto diéta:
Káva nalačno
Kávu pite nalačno. Tento likér stimuluje spaľovanie existujúcej tukovej vrstvy v tele. Kouč odporúča čiernu kávu bez cukru, sladidiel, medu alebo mlieka.
Vzdať sa raňajok
Prvým pravidlom tejto diéty je teda prestať jesť prvé jedlo dňa. Londýnsky expert tvrdí, že toto je zlatý princíp tejto diéty. „Takže keď idete spať, v tele je vždy malé množstvo energie. Mozog stále pracuje, keď spíte, takže ráno sa zobudíte s pocitom hladu. Ak máte telesný tuk, ktorého sa musíte zbaviť, raňajky nepotrebujete. Ak nebudete jesť a nebudete sa usilovať, telo bude musieť spaľovať z tukovej vrstvy, ktorá už existuje, “vysvetľuje tréner.
Kúpeľ so studenou vodou každé ráno
Rannú sprchu treba zapiť studenou vodou. Navyše to nemusíte preskakovať. S jeho pomocou budete stimulovať spaľovanie tukov.
Pohyb robí rozdiel
Ak chcete zhodiť sľúbených deväť kíl, budete musieť niečo zmeniť vo svojom životnom štýle. Sedavý životný štýl vás veľmi bolí. Odporúča sa cvičiť 30 minút každý deň.
Kombinácia kávy a fyzickej aktivity podporí telo v spaľovaní väčšieho množstva tukov. Môžete si zvoliť beh, tanec alebo volejbal alebo zvoliť inú činnosť, ktorá vás „núti“ k pohybu.
Nezabudnite jesť
Aj keď takmer všetky diéty vyžadujú, aby ste jedli málo a často, londýnsky kouč tvrdí, že tento princíp vám z dlhodobého hľadiska nemôže pomôcť pri chudnutí.
„Tri jedlá denne vám pomôžu zhodiť kilá navyše. Keď jeme, naše telo uvoľňuje chemikáliu zvanú leptín, ktorá mozgu hovorí, že je čas prestať jesť. Toto pripojenie trvá 20 minút. Najlepší čas na začatie stravovania je čas obeda. Naplánujte si ďalšie dve jedlá podľa vášho rozvrhu, ale v časovom intervale 16-20 “, upozorňuje tréner.
Posledné jedlo si dajte 3 hodiny pred spaním
Posledné jedlo dňa by sa malo podávať najmenej tri hodiny pred spaním.
Žiadny deň bez sacharidov a bielkovín
Fulton hovorí, že každé jedlo by malo pozostávať z 50% bielkovín. Potraviny bohaté na túto živinu znižujú chuť do jedla.
Uistite sa, že vaše jedlá obsahujú kuracie alebo morčacie mäso, hovädzie mäso, ryby, vajcia, jogurt, orechy a semená. Je tiež vhodné jesť čo najviac zeleniny. Ale nie zemiaky, fazuľa alebo hrášok.
Nezabudnite na ovocie. Pred každým jedlom zjedzte aspoň jednu. Vyberte si grapefruit, čučoriedky, ananás, slivky alebo jahody.
Rovná voda a zelený čaj
Pri tejto diéte je nevyhnutná aj hydratácia. Dbajte na to, aby ste denne vypili najmenej 2 litre tekutín, z ktorých jedna je voda. Je tiež vhodné piť každý deň šálku zeleného čaju.