Diéta matky a rady o dojčení od konzultantky Eugenie Dobrescu; Alexisme
Potom, čo pre vás ťažko pochopíte, čo sa s vami deje a s týmto novým dieťaťom, ktoré vstúpilo do vášho života, ktoré vás rozladilo, tiež začujete rôzne tipy, o ktoré ste nikdy nežiadali a ktoré ste chýbať. Všetci poukazujú na to, že nie si dobrá matka. Ale my sme pre svoje deti tie najlepšie matky, viete odo mňa. Nikto nie je dokonalý a nebolo by normálne byť. Sociálne siete nám predávajú túto chiméru. Ale o tom v inom článku.
Chcem zrušiť niektoré mýty o čerstvých matkách, ktoré dojčia alebo nedojčia. O tom, ako kŕmime dieťa, aké polohy pri dojčení používame, stravu matky po narodení.
Hovoril som s Eugeniou Dobrescu IBCLC Certified International Lactation Consultant, Certified Plant-Based Nutrition Consultant a založil stránku diversificare.ro) Rozhodla som sa s ňou urobiť rozhovor, aby som na začiatku cesty pomohla čo najväčšiemu počtu matiek.
Uvidíte, že Eugenia nemá odpovede ako v knihe, ale pre čerstvé matky upokojujúce. Toto sú slová povzbudenia, ktoré my matky potrebujeme.
S Eugéniou som sa stretla, keď som rodila prvýkrát, pred 5 rokmi, keď pracovala na projekte prvej banky materského mlieka v Rumunsku. Vrelý, vtipný, úprimný a plný energie. Takto sa budete cítiť z jej odpovedí. Zaručujem.
- Prebudíme dieťa, aby sme ho nakŕmili?
Odpoveď nie je štandardná, každé dieťa sa správa inak a má iné potreby.
V prvých dňoch života potrebuje dieťa najmenej 8 - 10 jedál za 24 hodín, aby správne rástlo a hydratovalo. Dojčené deti môžu mať ešte viac jedál alebo menej, v závislosti od začiatku dojčenia, fyzického zdravia prsníkov matky, účinnosti sania dieťaťa, množstva mlieka produkovaného matkou alebo reflexu vylučovania mlieka z prsníka matky. Najlepšiu odpoveď na túto otázku môže každej matke dať laktačná poradkyňa IBCLC, s ktorou by bolo dobré, keby sa rodičia hneď po pôrode porozprávali a všetky tieto parametre správne vyhodnotili.
- Existujú pohodlnejšie a ľahšie polohy na dojčenie, ktoré môžu matky v noci cvičiť ?
Myslím si, že počas noci je najpohodlnejšia poloha dojčenia tam, kde leží matka aj dieťa na jednej strane, tvárou v tvár.
Odpoveď však nie je štandardná pre všetky páry matiek a detí. Matka si tiež môže s pomocou konzultanta vyskúšať rôzne polohy dojčenia a vyberie si tú, ktorá je pre ňu a jej dieťa najpohodlnejšia.
- Je bezpečné dojčiť vaše dieťa vedľa seba v posteli a zaspať s ním?
Je bezpečné dojčiť dieťa vo vyššie uvedenej polohe a zaspať s ním, pokiaľ ste zodpovedná osoba, ktorá je duševne zdravá, má normálnu hmotnosť a ktorá nekonzumuje alkohol, prášky na spanie ani iné omamné látky, ktoré menia zmysly. Strach rodičov z prevrátenia dieťaťa v bezvedomí je neopodstatnený, ak sú splnené vyššie uvedené podmienky. Keď si matka navyše sadne na bok, nevedomky si stiahne kolená k hrudníku a vytvorí tak pre dojčené dieťa ochranný priestor. Vyskúšajte a sledujte, ako sa telo v takejto polohe inštinktívne vyrovná.
- Ako by ste povzbudili matky, ktoré chcú dojčiť, obrátiť sa na poradcov a urobiť maximum pre dojčenie, ale zlyhajú? Väčšina si za to môže sama a myslí si, že sú menej dobré matky.
Dojčenie je proces, ktorý je potrebné pripraviť pred narodením. Povzbudzujem všetky matky, aby poznali zoznam laktačných poradkýň s certifikátom IBCLC v meste, kde žijú, a aby s nimi absolvovali prenatálne stretnutie v posledných týždňoch tehotenstva, aby s ním boli v kontakte a v prvých dňoch života dieťaťa, pokiaľ sú stále v nemocnici a po príchode domov.
V iných krajinách všetky tieto služby poskytuje systém zdravotníctva, avšak v Rumunsku ministerstvo práce ešte neuznáva certifikáciu IBCLC a samotnú profesiu konzultanta, takže je zodpovednosťou každej matky zistiť to.
Ak sú tehotné ženy správne a úplne informované o procese dojčenia pred narodením, má dojčenie viac ako 90% pravdepodobnosť fungovania. Nedostatok informácií a nedostatočná podpora dojčenia v rumunskom lekárskom systéme však vedú k mnohým situáciám, v ktorých matky zlyhávajú, hoci ich túžba a úsilie o dojčenie v prvých dňoch sú mimoriadne veľké a trvalé.
Vina nepomáha, správne informácie áno!
- Aké sú situácie, v ktorých matka NESMIE dojčiť?
Menej ako 2% matiek na celom svete NESMÚ kojiť a zvyčajne sa vyskytujú zdravotné ťažkosti, ako je infekcia HIV, HTLV (ľudský lymfocytárny vírus T-buniek) typu I a typu II. Ďalšou situáciou, keď matka nemôže dojčiť, je nedostatok prsného tkaniva alebo jeho nedostatočné množstvo z dôvodu fyziológie prsníka. Existuje veľa ďalších diskutabilných situácií, ale aj tu diskusia s konzultantkou IBCLC objasňuje situáciu každej matky. Isté je, že matky, ktoré skutočne NESMÚ Dojčiť, sú matky, ktoré z lekárskeho hľadiska čelia mimoriadne zložitým situáciám.
- Môže matke, ktorá prvých pár mesiacov výlučne dojčí, dôjsť mlieko? Mlieko nikdy nedôjde?
Áno, matke, ktorá dojčí výlučne v prvých mesiacoch, môže dojsť mlieko, najmä keď zažije skutočne šokujúcu situáciu: stratu vlastného dieťaťa alebo blízkej osoby, ničivú udalosť pre svojich členov rodiny, extrémne situácie a silné vplyvy. emotívny.
V opačnom prípade, pokiaľ je dieťa dojčené na požiadanie a sanie je efektívne, tj. Úspešne prenáša mlieko z prsníka do žalúdka, dojčenie pokračuje hladko aj dlhšie, dokonca roky.
Zákon o dojčení spočíva v zákonoch ponuky a dopytu: prsník je mechanicky stimulovaný cmúľaním alebo používaním účinnej odsávačky. Bude produkovať mlieko.
- Čo sú rastové prúdy a ako sa prejavujú?
Rastové tryskanie je ťažšie obdobie pre dieťa, bez ohľadu na to, aké mlieko dostáva alebo akým nástrojom, a pre matku. Zvyčajne sa objavujú každý týždeň, tri týždne, jeden mesiac, tri mesiace, šesť mesiacov a deväť mesiacov. Rastový prúd môže trvať 3 až 7 dní, pričom jeho trvanie nie je dôvod na obavy.
Prejavy počas rastu môžu byť: neutíšiteľne plače, je podráždená, žiada si čoraz častejšie sedieť na prsníku, nič jej nevyhovuje, dá sa ľahko rozptýliť od sania, je celkovo nespokojná.
Výsledkom, ktorý rodičia pozorujú po týchto zložitejších obdobiach, je buď znateľný nárast hmotnosti, výšky alebo obvodu lebky, alebo nové akvizície dieťaťa, ako je otáčanie hlavičky, plazenie, chôdza atď.
Čo ako rodičia musíme urobiť, je ponúknuť im potrebné množstvo mlieka a ponúknuť im útechu a veľa lásky a trpezlivosti.
Dobrá správa je, že prejde každý rastový špurt a znova sa objaví slnko.
Čo jedáva matka: (keď má čas:))
Štúdie ukazujú, že dojčiace matky by mali konzumovať v priemere 500 kcal navyše k štandardnému odporúčaniu 2 400 kcal.
Ale tu cítim potrebu pridať nejaké ďalšie informácie. Strava dojčiacej matky je dôležitá, pretože jej pomáha pri:
- Zostať zdravý
- Vyrábať čo najdlhšie perfektné jedlo - materské mlieko
- Aby si udržal energiu
- Poskytnúť dieťaťu všetky potrebné živiny
- Vráťte sa rýchlejšie na váhu pred tehotenstvom
- Má strava matky niečo spoločné s trávením dieťaťa? A hlavne možno jej strava uprednostňuje vzhľad koliky ?
Strava matky počas tehotenstva a dojčenia je veľmi dôležitá, najmä aby poskytla jej a dieťaťu všetky výživné látky potrebné pre optimálny vývoj. Štúdie ukazujú, že len veľmi málo potravín v strave dojčiacej matky negatívne ovplyvňuje trávenie dieťaťa.
Čomu sa v tejto fáze vyhnúť alebo dokonca čo najviac vylúčiť zo stravy:
- potraviny obsahujúce veľké množstvo cukru, hydrogenovaných/trans-tukov
- nápoje s vysokou koncentráciou kofeínu
- spracované potraviny s umelými sladidlami, emulgátormi, konzervačnými látkami
- potraviny obsahujúce ťažké kovy, antibiotiká, pesticídy atď.
- Po narodení matky snívajú o návrate k svojej bývalej postave. Ako dlho to dokážem, najmä ak dojčím?
Máte pravdu, matky snívajú o tom, že sa čo najskôr vrátia k svojej pred pôrodnej postave. Musia si však uvedomiť a akceptovať, že ich siluety sa zmenili za 9 mesiacov, a celková váha získaná v tehotenstve ovplyvňuje rýchlosť poklesu po narodení.
Preto je čas, ktorý by sme mali dať telám našich čerstvých matiek na zotavenie, stále 9 mesiacov.
A možno najdôležitejším aspektom počas tejto doby je to, čo matka zje. Zdravé stravovacie návyky jej pomôžu schudnúť alebo ich veľká časť získa počas tehotenstva.
Zdravá výživa znamená:
- Zelenina a ovocie by mali predstavovať 75% denného taniera
- Pite minimálne 40 ml vody/kg telesnej hmotnosti za deň (napr. Hmotnosť matky: 70 kg; minimálne množstvo vody za deň: 70 * 40 = 2 800 ml, približne 3 l)
- Spotreba celozrnných výrobkov, prírodných, na vápnik bohatých produktov, kvalitných bielkovín rastlinného aj živočíšneho pôvodu
- Minimálne 2 rybie jedlá/týždeň (modrá ryba)
- Zvýšená konzumácia potravín bohatých na hovädzie mäso. A (mrkva, špenát, zelená zelenina, karfiol)
- 3 jedlá denne v pravidelných intervaloch, občerstvenie je voliteľné
- Čo najmenej komerčných sladkostí, pečiva s bielou múkou a nezdravými tukmi
- Matky môžu držať stravu u výživového poradcu, pretože dojčenie spotrebuje veľa kalórií?
Neodporúčam dojčiacim matkám držať diéty na chudnutie, skôr brať do úvahy skutočnosť, že zdravý životný štýl s pravidelným rytmom jedál, so živými, prírodnými, nespracovanými potravinami, správne kombinovaným spôsobom ju dovedie k ideálna váha. Vyššie uvedené pravidlá sú vo výžive základné a každá matka, ktorá ich začlení do svojej každodennej rutiny, sa bude vo svojom tele cítiť veľmi dobre.
Ak sa vám článok páčil a považujete ho za užitočný, zdieľajte ho. Mnoho matiek potrebuje podporu v prvých mesiacoch života svojho dieťaťa.