Diéta Max Planck - Gabriel Ursan
V poslednej dobe som pribrala, takže je čas sa rozhodnúť. Nie je to nič prehnané, pretože som dosť vysoký človek a kilá navyše sa dajú ľahšie skryť, ale nechcem pokračovať slovami kolegu, ktorý znie asi takto: „Nasadzujem si snubný prsteň, zbohom diéta!“:).
Dnes som hovoril s Irinou (mojou manželkou) a hovorila mi, že držala diétu Maxa Plancka dlhé roky. Neviem koľkí počuli o tejto diéte, ale pre mňa to bolo prvýkrát, čo som počul o Maxovi Planckovi a strave s týmto menom, tak som začal hľadať na internete.
Našiel som na internete názory a názory, ale aj jednu vec, ktorej neverím: ak budete dodržiavať diétu Max Planck, pozitívne sa vám zmení aj metabolizmus, aby ste si 3 roky ľahko udržali svoju telesnú hmotnosť. Zdá sa mi, že to už znie ako veľké kecy, ale to mi nezabránilo zajtra začať s touto diétou:).
Ďalšia vec nájdená na internete hovorí, že diéta Maxa Plancka trvá iba dva týždne, počas ktorých zaručene schudnete 9 kilogramov. Samozrejme, ani ja som nehrýzol túto vec, ale na fórach som sa dočítal, že pomerne málo ľuďom sa pomocou tejto diéty podarilo schudnúť 6 - 7 kilogramov. Takže
Mojím cieľom je schudnúť 3 libry budúci týždeň.
Poviem ti, či to funguje. Ak nie, stále ti to hovorím:).
Vyzývam záujemcov, aby si prečítali jedlá prijímané v strave Maxa Plancka štruktúrované podľa dňa.
Diéta Maxa Plancka
Denne musíte skonzumovať najmenej 2 litre čistej vody. Nemáte povolenú kvapku alkoholu. Strava je veľmi prísna. Ak nepíšete chlieb na určité jedlo, potom nezjete ani gram chleba.
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát s veľmi malým obsahom soli - môžete jesť toľko špenátu, koľko chcete
Večera: 1 veľké grilované hovädzie mäso so šalátom a zelerom - môžete jesť toľko šalátu a zeleru, koľko chcete
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Obed: 1 veľké grilované hovädzie mäso so šalátom a ovocím - šalát a ovocie môžete jesť, koľko chcete
Večera: Pražská šunka - Pražská šunka môžete jesť, koľko chcete
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru a 50 gramov medziľahlého chleba - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo so šalátom a paradajkami - šalát a paradajky môžete jesť, koľko chcete
Večera: Pražská šunka s hlávkovým šalátom - Pražská šunka a hlávkový šalát môžete jesť, koľko chcete
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru a 50 gramov medziľahlého chleba - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Obed: 1 varené vajce s varenou alebo surovou mrkvou a schweizerom - mrkvy a schweizer môžete jesť, koľko chcete
Večera: čistý prírodný jogurt a ovocie - prírodný jogurt a ovocie môžete jesť, koľko chcete
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru a citrón s nastrúhanou mrkvou - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Obed: varené ryby s čerstvými paradajkami - paradajky môžete jesť, koľko chcete
Večera: 1 veľký hovädzí gril s hlávkovým šalátom - hlávkový šalát môžete jesť, koľko chcete
Raňajky: čistá káva, bez mlieka alebo cukru a 50 gramov medziľahlého chleba - môžete piť toľko kávy, koľko chcete
Večera: 2 varené vajcia so surovou alebo varenou mrkvou - mrkva môžete jesť, koľko chcete
Obed: 1 veľké grilované hovädzie mäso s ovocím - môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete
Večera: akékoľvek jedlo zo stravy držané počas celého týždňa (jedlo, ktoré vám chutilo najviac)
Od pondelka sa obnoví úplne rovnaká strava ďalší týždeň, po ktorej sa pokračuje s vyváženou stravou.
Existujú ľudia, ktorí sa musia pred začatím akejkoľvek diéty poradiť s lekárom. Ako vidíte, strava Maxa Plancka má vysoký obsah bielkovín, obsahuje veľa vajec a káva chýba iba za jeden deň. Tieto veci nemusí byť pre žiadne telo ľahké.
Nákupný zoznam pre diétu Maxa Plancka
Prirodzene usporiadané:), vytvoril som súbor .xls, ktorý je možné vytlačiť presne na šírku. Súbor obsahuje na tej istej stránke kompletnú stravu Maxa Plancka za deň aj nákupný zoznam.
Dal som aj vzorec, takže ak zadáte počet ľudí, ktorí budú dodržiavať túto diétu (napríklad manželia), suma nákupov sa bude počítať automaticky.
Tu je súbor .xls, ktorý si môžete stiahnuť tu: The Max Planck Diet.
Čo si myslíte o diéte Maxa Plancka?
Zdieľaj toto:
18 komentárov k „Max Planck Diet“
Je to niečo ako Mayo klinická diéta, ktorej sa venujem už dlho.
Všetky jedlá sa konzumovali presne v písomnom poradí, ich množstvo bolo obmedzené iba na vajcia a chlieb, s jedálnym lístkom na jeden týždeň a jeho opakovaním v druhom. Odporúča sa tiež aspoň pol hodiny chodiť svižným tempom.
Ja som tú diétu držal dva týždne, potom dvojtýždňovú pauzu a tú diétu som držal ešte ďalší týždeň. Konečný výsledok = Schudol som 15 kg. a skutočne v nasledujúcich dvoch rokoch som veľmi nepriberal, ale to záleží na tom, aký skromný ste po ukončení diéty. Káva bola poskytnutá, pretože dosť klesá a náhle krvný tlak ... prvé tri dni sa mi z dôvodu zníženia krvného tlaku zakrútila hlava.
Gratulujem k ambíciám; v skutočnosti všeobecne obdivujem mužov, ktorí majú moc a prekonávajú konkrétnu pýchu sexu, a niečo s nimi urobia - či už je to silueta, zavedenie nového prvku v ich jedálničku, ako je ranné pitie čaju alebo ovocia alebo vylúčenie zlozvyku.
Môj úprimný názor na túto diétu je, že nemôže zmeniť váš metabolizmus, ak sa na jej konci vrátite k svojim starým kulinárskym zvykom; možno nanajvýš nadšenie získané chudnutím vás bude tlačiť k väčšej zdržanlivosti, a tak máte dojem, že to zmenilo váš metabolizmus.
Ak chcete zmeniť svoj metabolizmus, osvojte si dlhodobý plán založený na strave, ktorá obsahuje 3 živiny: sacharidy (uhľohydráty), bielkoviny a lipidy - navzájom správne kombinované a množstvá stanovené podľa pyramídovej štruktúry a samozrejme aj pri športe: ).
Takto budete mať minimálne 3 výhody:
1. budete mať záruku dlhodobého zdravia a preplnenej energie
2. budete chudnúť postupne a bez toho, aby ste si to uvedomovali prakticky
3. Budeš dobrým príkladom pre svoje dievčatko a toto sa mi zdá najdôležitejšie a motivujúce.
A hovorím vedome - sám som schudol 34 kg za 8 - 10 mesiacov a moje dieťa stále z času na čas zje veľkú pohánku, varenú pšenicu, sójové mlieko, rozšírené obilniny (bez prísad) z cukrov), čo by iné deti neurobili navždy. Konkrétne ide o „moc príkladu“ - nikdy som jej nedával jedlo, ale len to, že ma videla, že ju tiež chcem - je najjednoduchší spôsob, ako vzdelávať svoje dieťa v tomto smere a všeobecne. A to je len niekoľko malých príkladov a argumentov.
Nedržala som nijakú diétu. Mojím tajomstvom, ak to tak môžem povedať, je nejesť trikrát týždenne po 19. hodine a 2-3 hodiny tréningu v posilňovni. Ja od 115 kg som dosiahol 88 kg za cca. 8 mesiacov. Opatrne. Schudla som zdravo, nikdy mi nebolo zle, vôbec sa mi netočila hlava, preto som radšej schudla včas, aby som nerozbila svoje telo. Momentálne, ako predtým, jem úplne akúkoľvek šawormovú pizzu atď., Atď. A tuky sa na mňa už nedostávajú. Ale choďte do posilňovne!
Ďakujem všetkým za komentáre. Zatiaľ ti môžem povedať, že som nemal problém. Žiadne závraty ani nepríjemné pocity hladu.
Každopádne si po celú dobu tejto diéty vediem malý denný denník a na konci prvého týždňa stručne zverejním svoje dojmy z každého dňa a počet stratených kilogramov. Zatiaľ vám môžem povedať, že som schudol 1,8 kg: D, ale je to pravdepodobne kvôli prvotnému šoku z diéty a vylúčeniu vody z tela.
Túto diétu som držala pred septembrovou svadbou. Neschudla som 9 kg ako v knihe ale minimálne 6 som schudla. Chcem povedať, že som nahradil hovädzie mäso (ktoré má v Anglicku príšernú chuť) kuracími prsiami a do každého zo šalátov, špenátu a paradajok som pridal podľa šalátu a olivového oleja aj trochu octu a cibule, uhorka. Nepil som aspoň 2 litre vody denne, ale aj tak ich vypijem viac ako obvykle. Po 2 - 3 mesiacoch bežného stravovania (som skutočný labužník, takže som na nič nezanevrel) som sa opäť začal obliekať, takže si to chcem opäť nechať. Dieta som dostala od matky, ktora je v taliansku a nevedela som o tom az tak vela, takze teraz, zdokumentovana, to chcem dodrziavat striktne. Čakal som na výsledky Gabi a po začatí diéty sa vrátim s odpoveďou. Nárast a úspech!
Gabriel, držal som diétu, ale necítil som sa veľmi dobre a vzdal som to. Skúsil som však inú stravu, oveľa vyváženejšiu, s ktorou som získaval výsledky za dlhší čas, ale po jej vzdaní som nepriberal.
Ahoj Gabriel,
S manželom sme s touto diétou začali pred týždňom a zhodili sme 4 kg. každý so zmienkou, že podvádzal trochu viac. Tiež pochybujem o zmene metabolizmu, ale uvidíme.
4 kg stačia na to, aby vám dodali energiu na ďalšie potešenie. Dôležité je cítiť sa dobre. Odporúčam vám prečítať si tento článok https://gabrielursan.ro/2013/03/12/dieta-sau-stil-de-viata/
Ahoj, hlávkový šalát, môžeme si pripraviť paradajkový šalát s octom a trochou soli? A dá sa káva konzumovať so sladidlom? Urobím to tiež! Chcem schudnúť 9 kg! Bože pomoc!:-)
Veľa šťastia všetkým!
S veľmi malým obsahom soli áno:) a namiesto octu by som odporučil citrón, pretože je zdravší. Sladidlá netučnia ako cukor, ale sú zdraviu škodlivejšie ako cukor, takže radšej menej cukru.
Ahoj Loredana,
Schudla som iba 7 kg, aj keď som dodržiavala diétu. Diéta trvala 3 týždne. Najvyššia strata hmotnosti v prvom týždni bola 4 kg. Potom 1,5 kg/týždeň. Bolo to pre mňa dobré. Teraz som sa vrátil k bežnej strave a dôležité je, že som si zvykol na menšie porcie.
Dúfam, že schudnete tých 9 kg, ako chcete.
Šťastnú Veľkú noc!
existuje iný produkt, iný nápoj (čaj, voda), ktorým môžeme nahradiť kávu? Nemám dovolené piť kávu kvôli napätiu a ... Chcel by som inú možnosť. Možno zelený čaj.
Samozrejme áno. Ďalšie tipy na chudnutie nájdete v tomto článku https://www.gabrielursan.ro/cum-am-slabit-7-kg-si-ceva-in-23-de-zile/ Trochu som zistil čo tak diéty:).
Rád by som tiež dodržal túto diétu, ale s hovädzím mäsom vlastne nevychádzam ... Ak ho nahradím kuracím mäsom, je to v poriadku?
Úprimne povedané, neviem:( Asi áno, stále sú to bielkoviny.
Dakujem za odpoved. Vyskusam aj dieta. Žijem v Saudskej Arábii a bez ohľadu na to, koľko som sa snažil jesť hovädzie mäso, nechutí mi ... to v Rumunsku je lepšie.
Kedy je možné v diéte pokračovať? Po akom čase?
Diétu som držala dlhšie a mala som dobrý výsledok.Potom som schudla 7 kg, ale bola som ešte slabšia a podvádzala som trochu viac.
Komentovať tento článok Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.
Vďaka
Podporte tento blog nákupom od eMag cez tento odkaz.