Diéta Maxa Plancka; čo sa deje Ako to funguje; Schudnite zdravo a ľahko
Názov tejto diéty sa často objavuje pri výskume na internete, keď hľadáte konkrétne lieky na chudnutie. Navrhovatelia sľubujú, že budú schopní do dvoch týždňov schudnúť deväť kilogramov a nasledujúce tri roky nepriberať. Ani po obnovení starých stravovacích návykov. Ak sa bližšie pozriete na tento diétny plán, chudnutie s diétou Max Planck Diet by malo fungovať aspoň z krátkodobého hľadiska. Zdravotné aspekty sú však iná vec.
Ako funguje diéta Max Planck?
V zásade určuje nasledujúce dva týždne, čo a koľko sa zje a vypije v ktoré dni v týždni a v ktorú dennú dobu. Rôzne skúmané stravovacie plány Maxa Plancka sa navzájom mierne líšia, ale nelíšia sa svojou základnou štruktúrou.
deň 1
Ráno: Akékoľvek množstvo nesladenej kávy
Obed: špenát s trochou soli a dvoma varenými vajcami
Večer: zelený šalát, zeler a veľký grilovaný steak alebo tri vyprážané hovädzie steaky
deň 2
Ráno: čierna káva bez cukru, s rohlíkom
Obed: veľký rezeň, akékoľvek ovocie a zelený šalát
Večer: varená šunka v akomkoľvek množstve
3. deň
Ráno: čierna káva bez cukru, s rohlíkom
Obed: šalát, paradajky a dve varené vajcia
Večer: varená šunka a zelený šalát
4. deň
Ráno: čierna káva bez cukru, s rohlíkom
Obed: mrkva, švajčiarsky syr a varené vajce
Večer: prírodný jogurt a ovocie
5. deň
Ráno: čierna káva bez cukru, s citrónom a mrkvou
Obed: ryby na pare a paradajky
Večer: veľký grilovaný steak alebo tri pečené hovädzie steaky so zeleným šalátom
6. deň
Ráno: čierna káva bez cukru, s rohlíkom
Obed: grilované kuracie mäso
Večer: mrkva a varené vajcia
7. deň
Ráno: čaj a citrón
Na obed: veľký grilovaný steak alebo tri pečené hovädzie steaky s akýmkoľvek ovocím
Večer: želané jedlo
8. - 14. deň
Posledných sedem dní sa opakuje
Skúsenosti s diétou Maxa Plancka
Recenzie nájdené na internete hovoria vo väčšine prípadov proti tejto diéte. Na jednej strane sa často nedosahovali požadované výsledky, na druhej strane sa mnohí sťažovali na zlú integráciu do každodenného života, ako aj na časté závraty. Avšak najmä tieto majú pádny dôvod, ktorý nehovorí v prospech zdraviu prospešného účinku stravy Max Planck.
Zdravotné aspekty diéty Maxa Plancka
Pri pohľade na plán jedálnička je zrejmé, že telo prijíma málo sacharidov a kalórií v zvládnuteľnom množstve. Okrem toho chýbajú výživné raňajky, ako aj dôležité vitamíny v dostatočnom množstve. Práve preto, že diéta Max Planck trvá dva týždne, telo stráca nielen tuk, ale aj veľa rezerv životne dôležitých látok. To vysvetľuje závraty, pretože sa zdá, že ide len o akúsi klasickú hladovkovú stravu.
Tí, ktorí vyskúšali túto diétu, si pravdepodobne všimnú krátkodobé chudnutie, ale všetky výskumné správy ukazujú nielen sťažnosti na apatie, zažívacie ťažkosti a závraty, ale aj na rýchly návrat k starej telesnej hmotnosti po ukončení diéty.
To tiež dáva zmysel, pretože nadváha má vždy určité dôvody. Môžu to byť stravovacie návyky, ale svoju úlohu zohrávajú aj faktory ako stres alebo hormonálne problémy. Ak sa tieto hlavné príčiny neodstránia, táto strava z dlhodobého hľadiska nepomôže.