Diéta Mihaely Bilic ako schudnúť 3 kilogramy za 2 týždne; pomyslel si

Mihaela Bilic, odborníčka na výživu celebrít, pripravila jedálniček, ktorý sľubuje stratu až 3 kilogramov za dva týždne. Aby boli výsledky trvalé, musí sa diéta držať tri mesiace a medzi tromi hlavnými jedlami sa budú podávať ďalšie dve ovocie alebo zelenina. pomyslel si povie vám, že musí obsahovať režim doktora Bilica.

mihaely

V pondelok sa raňajky skladajú z kávy, krajca chleba a vaječnej omelety a plátku šunky. Na obed lekár odporučí 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa a 50 gramov varených cestovín, do ktorých sa pridá lyžica olivového oleja. Večera by mala obsahovať 100 gramov údeného lososa so šalátom zo zeleniny, bez majonézy.

V utorok na raňajky skonzumujeme kávu, varené vajce, 150 demililitrov prírodného jogurtu a krajec chleba. Doktor Bilic odporúča obed pozostávať z polovice hrudníka grilovaného kuracieho mäsa so štyrmi, piatimi lyžicami varenej zelenej fazule, ku ktorej pridá kocku 10 gramov masla. Večer zjedzte 200 gramov grilovanej kuracej pečene so štyrmi lyžicami varenej ryže a kapustovým šalátom.

Tretí deň v týždni, v stredu, na obed zjeme krajec chleba so tvarohovou pastou a paradajkou. Ani dnes ráno nechýbala káva, hovorí doktor Bilic. Na poludnie si objednajte 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa s pečeným zemiakom a nakladaným šalátom. Večera by mala pozostávať zo 150 gramov údeného kuracieho mäsa nakrájaného na kúsky a veľkého rozmanitého šalátu.

Na štvrtok ráno sa odporúča káva, pohár 1,5% tučného mlieka a plátok šunkového chleba. Na obed: 200 gramov grilovaného bravčového mäsa so 4-5 lyžicami kyslej kapusty a krajcom chleba. Večera pozostáva z 200 gramov tvarohu s dvoma polievkovými lyžicami smotany s 12% tuku a štyrmi polievkovými lyžicami polenty.

V piatok ráno si dáte čaj a zjete krajec chleba vymastený trochou masla a džemu. Obed by mal pozostávať z cestovín z paradajkovej omáčky. Večer zjedzte 200 gramov grilovaných rýb s 3 - 4 polievkovými lyžicami rozmanitej zeleniny.

Sobotňajšie raňajky budú pozostávať zo šálky celozrnného mlieka. Na obed hovädzia polievka a grilovaný steak z kuracích pŕs so šalátom. Večera by mala obsahovať 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa so 6 vyprážanými hubami a nakladaným šalátom, hovorí doktor Bilic.