Diéta Minus 1 - 2. týždeň Vezmite si to pokojne, prosím! Cisár
Hneď ako som prešiel týždňom bez cukru, pustil som sa do ďalšej výzvy: žiadne rýchle občerstvenie a žiadne občerstvenie na týždeň ...
Deň pred
Žiadne rýchle občerstvenie - pre mňa to znamenalo, že by som mal rovnako ako mrazenú pizzu ignorovať McDonalds, Burger King, Subway and Co. Keďže nič z toho osobitne pravidelne nekonzumujem, tešil som sa na budúci týždeň v nedeľu večer ako na dovolenku. Ale keď som si knihu prečítal znova, ukázalo sa, že by to bolo o niečo vyčerpávajúcejšie. Pretože s rýchlym občerstvením majú autori na mysli rýchle občerstvenie v pôvodnom zmysle. Zákaz nebol v samotnom hamburgeri, ale v jeho rýchlom zjedení medzi jedlami. Preto by ste sa mali pokúsiť obmedziť na tri jedlá.
S vedomím, že by som si asi 5 hodín nemal nič dávať medzi zuby, som si v pondelok ráno urobil raňajky o niečo štedrejšie. Výsledok: Bol som taký plný, že som si obed dokonca posunul o hodinu dozadu. Ovocie, ktoré medzi tým obvykle jem, som jedol len ako dezert.
Aj môj priateľ mi v ten večer potvrdil, že napriek očakávaniam vydržal bez problémov. Týždeň rýchleho občerstvenia si však vyložil trochu inak a väčšinou sa zaoberal pomalým jedením počas týždňa cez extreeeem. Zatiaľ čo som sa sladkostiam a podobne úplne vyhýbala, on ich jednoducho slimačím tempom omietol a tri mini čokoládové tyčinky trvalo štvrťhodinu.
Naozaj nemôžem povedať, ktorý z týchto dvoch variantov je správny, ale obaja sme jedli oveľa vedomejšie. Aj ja som skontroloval svoje stravovacie tempo a pokúsil som sa sústrediť na jedlo. Výsledkom bolo, že som bol oveľa rýchlejší a často som zvládol iba jeden tanier namiesto dvoch. Vďaka tomu som sa necítil tak nasýtený a bolesti brucha, ktoré mám často po jedle, sa mi nevrátili. Týždeň bez občerstvenia mal teda takmer iba pozitívne vedľajšie účinky. Pomaranče a arašidy mi večer chýbali pri pozeraní televízie a včera som zrazu dostal veľký hlad po detských baroch. Ale na rozdiel od týždňa bez cukru bol ten posledný naozaj krátka dovolenka. рџ ? ‰
Deň po
Dnes som bol z výsledku váh ešte viac nadšený ako minulý týždeň. Naozaj vám pomalé, vedomé stravovanie pomáha pri chudnutí? Áno. Tentokrát som schudol iba 0,2 kg, ale v skutočnosti som nemal takmer žiadne vzdanie sa práva.
Čo som sa teda dozvedel z týždňa rýchleho občerstvenia? V budúcnosti sa pokúsim jesť pomalšie, pretože to bolo naozaj dobré. Budem tiež venovať osobitnú pozornosť tomu, či musí byť občerstvenie medzi tým alebo či nemôžem počkať na ďalšie hlavné jedlo a ušetriť cenné kalórie. рџ ™ ‚