Dieta múdrosť Ktoré sú pravdivé, ktoré sú nepravdivé VidaVida
Ktoré z mnohých stravovacích návykov alebo stravovacích pravidiel sú správne a ktoré nie? Nemal by som jesť čokoládu, veľa športovať, mať špeciálnu stravu alebo mať určitú frekvenciu jedál? Vniesli sme trochu svetla do nasledujúcich „mýtov o strave“.
Päť diétnych múdrostí pod mikroskopom:
Č. 1: Povolené sú iba tri jedlá denne.
Bežné tvrdenie mnohých koncepcií chudnutia je, že metabolizmus si vyžaduje niekoľkohodinový odpočinok medzi jedlami. Viac ako tri jedlá by mali zabrániť chudnutiu.
Čo sa deje? Takéto zovšeobecnené vyhlásenie je zastarané. Dnes je potrebné dávať individuálne odporúčania namiesto toho, aby sme si ich mýlili so všeobecnou múdrosťou stravovania. Pravidelné jedlo, vrátane občerstvenia, je užitočné, ak je množstvo kalórií v dennej rovnováhe správne. Predchádzajú chutiam. Existujú ľudia, ktorí sú citliví na to, že nejedia pravidelne, a ktorí by sa cítili zle, ak by im „stravovacie pravidlo“ zakazovalo jesť medzi jedlami. Zdravé občerstvenie s nízkym obsahom tuku a ovocie sú žiaduce. Ďalšou výhodou častejšieho stravovania je, že metabolizmus zostáva aktívny po celý deň a nedochádza k chute na chuť k jedlu, takže vďaka ľahkému občerstveniu sa dokonca štíhli. Vyskúšajte to raz a využite náš bezplatný rozbor stravovania!
Toto treba hodnotiť inak u ľudí, ktorí majú často tendenciu sa prejedať. Každému, kto má tendenciu cítiť sa viac s chudým občerstvením a potom „ide cez palubu“, sa odporúča, aby sa medzi jedlami vzdal jedného alebo dokonca oboch občerstvenia.
Záver: Bohužiaľ tu nie je jasné vyhlásenie. Najlepšie je otestovať, s čím sa cítite dobre a čo môže trvať dlhšie. Individuálne odporúčania týkajúce sa stravovania sú vždy lepšie ako všeobecné stravovacie návyky. Vo VidaVida absolvujete individuálne a kvalifikované školenie o výžive, aby ste mohli chudnúť - porozprávajte sa s nami, radi vám osobne poradíme!
Č. 2: Počas cvičenia vždy venujte všetko, inak kilá nezmiznú!
Veľmi často čítate, že ak chcete cvičením schudnúť, musíte ísť vždy na plný plyn a poriadne sa zapotiť, inak sa na váhe nič nestane. Pohyb by mal trvať najmenej 30 minút - najlepšie dlhšie - pretože spaľovanie tukov začína až po 30 minútach tréningu. Ak to nemôžete urobiť, tak sa hovorí v mnohých dobre mienených radách o múdrosti stravy, môžete ihneď zostať na pohovke.
Čo sa deje? Ak chcete byť aktívni, nemali by ste hneď začať s mimoriadne namáhavým vytrvalostným tréningom. Takže frustrácia a nadmerné požiadavky by boli vopred naprogramované. Zvyšujte pomaly. Tí, ktorí zvládnu behať 20 minút alebo absolvovať rýchlu chôdzu, sa nestanú „super spaľovačom tukov“, ale napriek tomu zvýšia energetický výdaj a aktívne podporia chudnutie. S cvičením a zvýšenou výdržou prichádza túžba podať lepší výkon. Existujú dosť účinné športy pre postavu, pri ktorých pot netečie voľne. Dobrými príkladmi sú jóga a Pilates alebo dokonca jemné cviky na budovanie chrbta alebo svalov a tréning fascie. Štúdie ukazujú, že „stará dobrá“ rada vyliezť po schodoch namiesto použitia výťahu môže skutočne zhodiť kilá bez akejkoľvek diéty. Je dôležité, aby ste si našli svoju osobnú úroveň cvičenia, ktorá vám vyhovuje a ktorá je tiež zábavná. Nenechajte sa na základe múdrosti stravy dostať pod tlak.
Záver: Motto „Každý bit sa počíta“ preto považujeme za rozumnejšie a odporúčateľnejšie. Dostaňte sa na požadovanú váhu vlastným tempom. Či už s veľkým športom, malým športom alebo dokonca bez športu - VidaVida vytvára stravovací plán šitý na mieru vašim potrebám. Nájdi to vhodný diétny program von. Vysvetlíme vám, čo skutočne potrebujete a nenasýtite sa múdrosťou v strave.
Č. 3: Vďaka „ľahkým“ produktom ste štíhli obzvlášť rýchlo!
Chladnička musí byť so začiatkom stravovania úplne vyčistená. Plnotučný syr a saláma sa už nesmú jesť. Odteraz existuje iba „ľahká“ klobása a diétny margarín - sortiment nízkotučných a nízkotučných výrobkov, ktoré boli špeciálne vyrobené, sú obrovské. Tuk vás robí tučným - takže je zrejmé, že do diétneho menu patria iba tieto „štíhle varianty“. Alebo je to iba jeden z tých všeobecných mýtov o strave?
Čo sa deje? S nízkotučnými výrobkami je celkom možné ušetriť tuk a podporiť tak úspech v strave. Ale je tu jedno veľké ALE: Správna manipulácia je dôležitá, pretože môžete byť rýchlo v pokušení natrieť na chlieb vrstvu hrubú centimetre. Je to nízkotučný krémový syr s menej kalóriami. Spravidla si viac uvedomujeme krémový syr v prostredí s dvojitou smotanou. Druhá črta týchto produktov: má produkt so zníženým obsahom tuku skutočne oveľa menej kalórií? Niekedy sa šetrí tuk, ale nie cukor alebo kalórie. Okrem toho sa musíte stať skutočným odborníkom na výživu a pozorne si prečítať informácie na obale. Dajte si preto pozor na stravovacie múdrosti alebo tipy na stravu, ktoré vo všeobecnosti odporúčajú prejsť na ľahké výrobky.
Záver: Ak chcete, môžete sa ho chytiť, ale nepreháňajte to. Nie je vynechaná kontrola balenia a porovnanie výrobkov, len preto, že „nízkotučné“, „ľahké“ alebo „so zníženým obsahom tuku“ sú vytlačené veľkými písmenami.
Č. 4: Čokoláda je zakázaná!
Možno sa v tejto chvíli usmievate, pretože táto veta znie len tak nereálne. Napriek tomu, bohužiaľ, pretrváva predpoklad, že počas diéty sa človek musí úplne vyhnúť sladkostiam. Čokoláda je zakázaná. Aj vy ste sa určite pokúsili schudnúť podľa múdrosti bežnej stravy bez čokolády. Bohužiaľ to nefunguje.
Čo sa deje? Malé množstvá nijako nezničia vašu stravu. Je lepšie si občas niečo dopriať, ako sa prestať frustrovať alebo ohroziť svoj úspech v strave kvôli ťažkému občerstveniu.
Záver: Nezastavujte svoje stravovacie návyky len preto, že ste už raz papali. Pochutnajte si na sladkých veciach v malých dávkach. S prepracovaným Diétny plán VidaVida môže rýchlo vyžehliť malé hriechy.
# 5: Iba tie najdrahšie metódy vám pomôžu schudnúť!
Zdravé stravovanie je drahé a kvalitné stravovacie poradenstvo má vysokú cenu. Bohužiaľ existuje veľa ľudí, ktorí sú pod nadmerným stresom kvôli svojej nadváhe. Toto využívajú poskytovatelia dietetických výrobkov, sprievodcovia stravou, programy atď. Ak chcete efektívne chudnúť, musíte siahnuť hlboko do vrecka? Alebo tieto dietetické múdrosti prospievajú iba peňaženke uvedených dodávateľov diétnych výrobkov?
Čo sa deje? Len pomocou zdravého rozumu nájdete správny koncept stravovania. Nie sú potrebné žiadne špeciálne a veľmi drahé vyšetrenia, ani nepotrebujete každú sezónu nového sprievodcu z police bestsellerov. Koleso nie je vymyslené odznova, jednoducho sa prezentuje opakovane inak. Dobrá osobná rada od miestnych odborníkov na výživu nie je lacná, ale môže sa vám vyplatiť a nemali by vám vzniknúť dodatočné náklady spôsobené špeciálnymi diétnymi výrobkami atď. Existuje aj lacnejšia možnosť: S online poradenstvom o strave VidaVida. Tu dostanete diétny plán šitý na mieru vašim potrebám vrátane rád e-mailom a telefonicky od odborníkov na výživu, ktorí sa s vami pokúsia nájsť individuálne riešenia a nenasýtia vás všeobecnou múdrosťou stravovania. V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať!
Záver: Špeciálne koktaily a drahé prísady nie sú potrebné. Hotové výrobky sú zvyčajne oveľa drahšie ako to, čo si sami uvaríte. Zdravá strava nemusí stáť veľa. Dozviete sa veľa rýchlych a ľahkých receptov, ktoré sa budú páčiť aj vašej rodine. To znamená, že nevaríte pre seba navyše a nemusíte platiť za jedlo navyše len preto, že „držíte diétu“.
Vďaka niekoľkým jednoduchým pravidlám o strave, normálnom jedle a cvičení vo vlastných štyroch stenách je VidaVida lacnou, ale účinnou stravou. Vyskúšajte diétu sami!