Diéta na cestoviny Vital

Vďaka rezancom si tučný? Nie, vaše sacharidy sú dlhodobé plnidlá. Naše chutné recepty s množstvom čerstvých surovín nechajú zdravé kilogramy zmiznúť.

cestoviny

Je to také ľahké: Počas našej diéty prijmete cca. 1 400 kalórií za deň pre seba. Na obed a večeru máme dokopy cca. 900 kalórií plánované. Naše cestovinové jedlá obsahujú každý max. 450 kalórií. Na raňajky podľa vášho výberu (pozri tip 1) máme cca. 300 kalórií poskytované a na 2 občerstvenie (pozri tip 2) denne cca. 100 kalórií. Jedno množstvo: Ak chcete urobiť diétu sama, nakrájajte ingrediencie v receptoch na polovicu. Takto získate na obed a večeru dve plniace rezancové jedlá, každá s obsahom približne 450 kalórií. Váš tím VITAL vám želá veľa zábavy pri varení a vychutnávaní.

Prvých päť pre uvoľnené chudnutie

1. Začnite deň zdravými raňajkami. Takže ste efektívni a budete ušetrení od nepríjemných chutí na jedlo. Ideálna je celozrnná roláda s trochou smotanového syra, paradajok a čerstvých byliniek alebo musli z celozrnných vločiek, čerstvého ovocia a jogurtu.

2. Každý malý druh ovocia je vhodný na malý hlad medzi tým. Pravidlo: nie viac ako sa zmestí do vašej ruky. Pre tých, ktorí to majú radšej: Najlepšie 1 krehký chlieb s vajíčkom uvareným na tvrdo alebo dvoma plátkami plátkov morčacích pŕs. Na zhryznutie medzi nimi: 1 polievková lyžica nelúpaných jadier mandlí.

3. Buďte aktívni! Najlepšie je to urobiť v lete. To nemusí nevyhnutne znamenať prepotený šport: každodenné činnosti vonku tiež spaľujú kalórie - ale bez stresu. Prečo nespojiť pohyb so zábavou? Čo tak prehliadka mesta alebo návšteva parku na boso (jedna hodina cca 250 kalórií)? Alebo môžete veslovať so svojím najlepším priateľom cez Stadtparksee (jedna hodina veslovania, približne 320 kalórií).

4. Cítil sa ako 35 stupňov a chceš niečo sladké? Mrazený jogurt je dobrou alternatívou k krémovej a sladkej zmrzline. Najlepšie je pripraviť si ho sami z jogurtu a mrazených letných bobúľ: jednoducho si pretlačte 300 g nízkotučného jogurtu, 2 lyžice agávového sirupu a 300 g mrazených malín do krémova a vychutnajte si!