Diéta na chudnutie 40 kg za mesiac Kompetentný o zdraví na iLive
Lekársky expert článku
Schudnite 40 kg mesačne - to je skutočná hazardná hra, za ktorú musíte platiť zdravím, ak nie životom. Výhody takejto stravy nemajú čo povedať. Bezpečná strata je 5% z celkovej hmotnosti v krátkom časovom období. Zbavenie sa 40 kg bude trvať viac ako mesiac, aj keď je to celkom dosiahnuteľné. Príkladom môže byť strava Poliny Gagariny, ktorá sa z bbw vytvoreného po narodení zmenila na tenkú a krásnu „labuť“.
[1], [2], [3], [4], [5]
Podstata stravy Polina Gagarina
Speváčke sa podarilo schudnúť 40 kg a triumfálne sa vrátiť na pódium. Ako základ pre chudnutie dodržiavala prísnu diétu striedajúcu mono diétu. Jeho podstatou je, že každý deň sa používa iba 1 typ autorizovaných výrobkov.
Čo môžete jesť? Prvý deň jedlo pozostáva iba z varenej ryže, druhého - vareného kuracieho mäsa bez tuku a tretieho - surovej alebo neagresívnej dusenej zeleniny alebo zeleninových polievok. Potom sa cyklus znovu opakuje. Posledné jedlo končí o 18:00. Diétne obmedzenia musia byť kombinované s fyzickou aktivitou.
Čo sa nedá jesť? Pod úplným zákazom rýchleho občerstvenia, sladkej sódy, pečiva, klobás, údeného mäsa, majonézy, kávy, čaju s prísadami.
Pol roka bolo treba schudnúť 30 kg a potom jednoducho, pri dodržaní zdravej výživy a intenzívneho tréningu, ďalších 10 zmizlo.
Podrobné menu pre každý deň
Jeden produkt dominuje v mono diétach, sú však prítomné ďalšie. Hlavnou výhodou ryže je, že táto obilná plodina je vynikajúcim enterosorbentom. Absorbuje obsah žalúdka a čriev, a tým ich očisťuje.
Na regáloch vidíme veľa rôznych odrôd, ktoré sa líšia tvarom, farbou a cenou. Čo si zvoliť pre diétu? Leštená biela je na tento účel najmenej užitočná, pretože sa uvoľňuje z pokožky hlavy, v ktorej sú koncentrované najcennejšie látky, je v nej veľké množstvo škrobu.
Najlepšie je použiť nerafinované zrná. Ryžový deň môžete doplniť zeleninou alebo rybou, čím ich včas odlíšite: ryža na raňajky, ryba na večeru alebo naopak.
Niekedy si môžete zariadiť deň vykládky ťažkej ryže pozostávajúcej z pohára varených obilnín, ktorý je distribuovaný na 5 recepciách.
Druhý deň diéty je „zábavnejšia“ - mäso. Bielkoviny zasýtia hlad. Budete potrebovať až 300 g vareného diétneho mäsa rozloženého po celý deň. Je povolená prítomnosť hrnca so zeleninou, ako je biela kapusta, varený zelený hrášok.
Zeleninový deň môžete začať z pohára čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy a jablka napoly zriedeného vodou. Na druhé raňajky si pripravte šalát zo sladkej papriky, paradajok a uhoriek, zľahka posypte olivovým olejom. Na obed bude zeleninová polievka, popoludňajší čaj - varený karfiol, večera - zeleninový guláš bez pridania rastlinného tuku.
Choďte teda do kruhu, kým nebude dostatok vôle alebo nedôjde k negatívnej reakcii na zdravie.
Počas celej diéty je potrebná dostatočná strava 2-2,5 litra vody, vrátane psej polievky, bylinkových čajov.
[6], [7], [8], [9]
Recepty na jedlo
S ohľadom na navrhovanú stravu môžete pripravovať jedlá podľa nasledujúcich receptov:
[10]
Kontraindikácie
Akákoľvek strava - stres pre telo, hlavne taký tvrdý. Preto každý, kto nie je mladý, má rôzne chronické choroby, cukrovku, novotvary, tehotné ženy, kŕmi dieťa, ktorého telo neustále rastie, je kontraindikovaný.
Ignorovanie týchto kontraindikácií je spojené so závažnými rizikami
S obličkami, pečeňou, kardiovaskulárnym systémom. Možno zhoršenie zažívacieho traktu, komplikácia doteraz skrytých a nezistených patológií.
[11], [12], [13], [14], [15]
recenzie
Nie každý môže takýmto diétam odolať. Podľa recenzií je hlad cítiť neustále, nemá dostatok sily na cvičenie. Príliš veľké chudnutie vedie často k zhoršeniu zdravotného stavu. Po jeho opustení je ťažké udržať si váhu.
[16]
výsledok
Diéta dáva hmatateľné výsledky, ale nie je to 40 kg mesačne, naozaj ich môžete počítať do 10. Po chvíli dýchania zdravej výživy so „správnymi“ výrobkami sa k nej môžete vrátiť.
[17], [18]