Diéta na chudnutie 5 kg za 3 dni Ako 2B FIT; ZDRAVIE

diéta
Chudnutie o 5 kg - to je snom mnohých z nás. To, čo vám poviem nižšie, je veľmi rýchla diéta, takmer zázračná, hoci je potrebné z vašej strany trochu dať.

Z tejto diéty sa naučíte, ako schudnúť už za 3 dni. Preto rodina, takzvané „rýchle diéty“, ako je uvedené v záujme rýchleho chudnutia, ale nestihla jesť normálne.

Táto diéta je tiež známa ako „3-dňová diéta“, to je to, čo hľadáme, keď máme nadváhu a musíte sa rýchlo vyložiť. Musí dodržiavať zákon v liste, že jeho úspech v zmesi výrobkov. To sa dá veľmi ľahko predvídať.

Je veľmi dôležité rešpektovať jedlo (Raňajky - Obed - Večera), a ja s vkladom.

Zjednodušene povedané, pripravili sme pre vás malú schému fungovania stravy, aby ste ju mohli mať vždy na sklade. V infografike, ktorú máte nižšie, vidíte, ako pripraviť diétu na chudnutie 5 kg, ktorú ľahko splním.

Ľahká diéta, ako schudnúť 5 kg za 3 dni, deň za dňom

pohár by mal mať mieru 250 ml, je to veľký pohár.

na obed môžete zmeniť večeru.

  • čierny čaj alebo káva
  • 1/2 oranžovej
  • 1 plátok celozrnného chleba s tenkou vrstvou syra

  • 100 gramov nízkeho mäsa
  • 1 šálka zelenej fazule
  • Pohár mrkvy
  • Šálka, dezert z vanilkovej zmrzliny (pozri popis na konci príspevku).
  • Uprostred dňa

  • 1/2 krabičky prírodného tuniaka
  • 1 prípitok,
  • čierna káva alebo čaj.
  • Nasledujúci deň
  • Raňajky

  • 1 vajce (varené, vyprážané alebo miešané vajcia, veľmi málo oleja)
  • 1 plátok celozrnného chleba
  • 1/2 banánu
  • čierna káva alebo čaj.

  • 1 hovädzie filé
  • 1 šálka brokolice
  • 1/2 šálky mrkvy
  • 1/2 šálky zmrzliny s vanilkovým dezertom.
  • Uprostred dňa

  • 1 šálka čerstvého syra
  • 6 sušienok.
  • Tabletky na chudnutie PhenQ

  • 30 gramov syra čedar
  • päť solených sušienok
  • čierny čaj alebo káva.

  • lavica prírodného tónu
  • 1 šálka mrkvy
  • 1 šálka karfiolu
  • 1/2 šálky zmrzliny s vanilkovým dezertom.

1 plátok chleba z pšeničnej múky.

Takže viete: štyri vaječné bielkoviny majú iba 54 kalórií, 0 g tuku, 166 mg sodíka, 163 draslíka, 11 mg horčíka, 7 mg vápnika, 0,1, železa a vitamínov A, C, D a B6 . Najlepšie: 11 gramov bielkovín.

Veľa šťastia v strave. Dajte mi vaše pripomienky, ako som k tomu išiel.

A pamätajte: výhoda stravy: trvá len 3 dni.

4 veľmi dôležité tipy:

  1. tejto diéty
    Ak je cieľom chudnutia 5 kilogramov, nie každý má rovnaké potreby, proteicas. Napríklad 75 kg dospelý muž potrebuje 62 gramov bielkovín za deň a žena s hmotnosťou 65 kg potrebuje 53 gramov bielkovinových médií za deň. Ak chcete zistiť, aká je ideálna hmotnosť, môžete použiť náš počítač, niekedy cítiť nadváhu, nie je to nič iné ako otázka vnímania.
  2. Počas tejto diéty by ste mali vypiť 2 litre vody denne. Môžete pomôcť so všetkými druhmi čajov, bylinkových čajov, kávy a ľahkých nápojov (do istej miery aj posledné 2).
  3. Počas tejto diéty nemôžete cvičiť pri každodenných činnostiach. Má veľmi málo kalórií a vytvára vážne zdravotné riziko. Ak vediete aktívny životný štýl, môžete si vziať viac, ako je počet porcií, ktoré boli vybrané.

4. Ak máte pocit slabosti alebo závraty, okamžite prestaňte s diétou.