Diéta na chudnutie bez mäsa

Znížením 500 - 1 000 kalórií za deň z dávky potravy môžete stratiť medzi 0,5 až 1 kg za týždeň.

chudnutie

Nejde o príliš prísnu diétu, ktorá ponecháva jednotlivcovi voľnosť pri stanovení vlastnej stravy, berúc do úvahy iba potraviny, ktoré je možné použiť, a tie, ktorým je potrebné sa vyhnúť.

Stravovanie povolené:

špargľa
zelené fazule
repa
brokolica
Ružičkový kel
petržlen
reďkovky
sladká kapusta
mrkva
karfiol
zeler
tekvice
korenie
špenát
uhorky
pór
šalát
horčica
Cibuľa
tekvica
paradajky

minerálna alebo plochá voda
čo máš
káva
limonáda bez cukru
kyslé nápoje bez cukru
zeleninové polievky
nápoje pre diabetikov

pripravené s aspartámom, sacharínom
soľ, ocot, príchute

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

cukor, glukóza, sorbitol,
sirup, melasa
sladkosti, cukríky, čokoláda
džem, med, kandizované ovocie
Sušené ovocie
datle, marhule
koláče, pudingy
obohatené dezerty,
čokoládové sušienky
kondenzované mlieko a prášok
krémy
zmrzliny
želatínové dezerty
majonéza
omáčky, vyprážané
tučné mäso, klobásy
cez ryby
sladené ovocné šťavy
všetky alkoholické nápoje