Diéta na chudnutie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla a bezplatná kúra na chudnutie
Stránky
Kategórie
Prípravné pravidlá: je bezpodmienečne potrebné užiť 1 tabletu Polyvitamínu + 1 ampulku vitamínu C + 1 tabletu komplexu vitamínu B.
Kroky na chudnutie môžu trvať až 4 dni až 2 týždne, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.
Pri hmotnosti 4 - 5 kg nad ideálnu hmotnosť sa odporúča zvoliť krátke trvanie.
Nie je dobré chudnúť rýchlo: čím pomalšie chudnete, tým viac si udržíte váhu, ktorú ste dosiahli, a ťažšie budete priberať po nasledujúcich prebytočných potravinách.
Trvanie 1 - 2 týždne, strata 3 - 5 kg za týždeň
mäso akéhokoľvek druhu, najlepšie 250 - 500 g/deň, pripravené aj tak (varené, vyprážané); pozor na sójovú salámu
neobmedzené množstvo hovädzej alebo hydinovej polievky (bez zeleniny)
hydina všetkého druhu a čokoľvek, ale bez plnky alebo zeleniny
nie je povolené: mušle, ustrice a ryby v oleji (konzervované)
neobmedzené kuracie vajcia, pripravené na akýkoľvek spôsob
tuky: slanina, olej, maslo, margarín
šaláty, iba 2 taniere denne: šalát so zelerom, reďkovky, uhorky v octe so soľou, kyslé uhorky, olivy. Cibuľa a cesnak nie sú uvedené
šľahačka maximálne 4 čajové lyžičky denne, osladená sacharínom
nápoje: pitná voda, minerálna voda (nie sóda), citrónová šťava, čaj, káva.
Nezabudnite: 1 multivitamínová tableta + ampulka s vitamínom C + 1 tableta s komplexom vitamínu B, každý deň.
Účinky: pocit hladu zmizne iba 2 - 3 dni. Priemerný úbytok hmotnosti je 0,5 kg/deň. Ak chudnete príliš rýchlo, môžu sa u vás vyskytnúť závraty alebo únava, proti ktorým bojuje zvýšený príjem solí.
Etapa II
Trvanie 1-2 týždne, strata 2-3 kg za týždeň
Používajú sa rovnaké potraviny ako v prvej fáze, do ktorej sa postupne z tých potravín, ktoré vám najviac chýbajú, postupne pridáva 6 g uhľovodíkov týždenne, ako napríklad:
3 plátky paradajok alebo 3 cibuľové vlákna vedľa steaku
Etapa III
Trvanie 1-2 týždne, strata 2-3 kg za týždeň
Používajú sa rovnaké potraviny ako v predchádzajúcom stupni, pričom sa týždenne pridáva ďalších 8 g uhľovodíkov. Napríklad sa zvyšuje množstvo zeleniny.
Etapa IV
Používajú sa rovnaké potraviny ako v predchádzajúcich fázach, do ktorých sa pridáva ovocie. Plody sú veľmi nebezpečné, preto venujte veľkú pozornosť tabletám. Odporúča sa viac jahôd a ríbezlí.
existujú nesýtené nápoje: suché biele víno, šampanské, škótska whisky
je potrebné sa vyhnúť sladeným nápojom, likéru a pivu.
30 g alkoholu o sile 50 g obsahuje 20 g uhľovodíkov
je povolené 4 krát týždenne 30 ml vodky alebo 100 ml suchého bieleho vína
kyslá smotana 2-3 lyžice denne alebo 150 g grahamového chleba alebo raže
Dosiahne 40 g uhľovodíkov denne
Stupnica sa bude sledovať každý deň, aby sa nepriberalo. Jedlo sa bude líšiť. Za 8 týždňov môžete schudnúť až 20 kg. Limit 40 g uhľovodíkov denne sa zachová po celý život.
Ak ste si dovolili deň prebytku, nemali by ste zúfať: strávte 2 - 3 dni späť v prvej fáze a potom opäť s normálnymi 40 g uhľovodíkov denne.
Povolená zelenina: (nie v prvej fáze) baklažán, karfiol, zelené fazuľky, šampiňóny, kapusta, cuketa, kyslá kapusta, zeler, kyslé uhorky, špargľa, paradajky, čakanky, uhorky, reďkovka, petržlenová vňať, šalát, cibuľa, pór.
Prísne zakázané jedlá: chlieb, zemiaky, sušienky, koláče, cukríky, zmrzlina, čokoláda, džem, džem, makaróny, biela múka, mlieko, ryža, palacinky, jogurt, med, datle, figy, hrozienka, melóny, melóny.