Diéta na chudnutie na báze vajec

Na raňajky zje dve vajcia, na obed kúsok grilovaných kuracích pŕs a na večeru malú porciu varenej zeleniny.

Existuje niekoľko variácií stravy založenej na vajciach. Väčšina ľudí, ktorí držali túto diétu, vyskúšala tolerantnejšiu možnosť, ktorá zahŕňa aj iné jedlá ako vajcia. Ak okrem raňajok môžete jesť okrem ovocia aj ovocie, môže obed a večera obsahovať grilované kuracie alebo rybie mäso, šalát, špenát a paradajky.

Najdlhšie od ocenenia je ten, v ktorom by sa od rána do večera mali konzumovať iba vajcia.
Vo vaječnej strave nie sú povolené jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb, cestoviny alebo zemiaky.

Strava

Raňajky: dve varené vajcia a polovica grapefruitu;
Obed: kúsok grilovaných kuracích pŕs a šalátu;
Večera: omeleta z dvoch vajec s paradajkami a špenátom.

Výhody:

Strava má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov;
Diéty s vysokým obsahom bielkovín majú vyššiu rýchlosť spaľovania kalórií;
Vajcia sú dobrým zdrojom vitamínov;
Štúdie preukázali, že vajcia podávané na raňajky pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože vajcia sú z výživového hľadiska potraviny s bohatým obsahom, čo vedie k vytvoreniu pocitu sýtosti.

nevýhody:

Vajcová strava nie je vôbec nutrične vyvážená;
Tým sa vylúči veľmi veľká skupina potravín nevyhnutných pre správne fungovanie tela;
Nedostatok sacharidov nedovolí telu venovať sa intenzívnej fyzickej aktivite;
Mnoho ľudí na tejto diéte pociťuje v prvých dňoch nevoľnosť a závrat kvôli nedostatku sacharidov;
Diéta založená prevažne na vajciach môže spôsobiť zápchu, plynatosť a zápach z úst.

Záver:

Diéta na chudnutie založená na vajciach je reštriktívna strava, a preto existuje veľká šanca, že po jej ukončení sa telu opäť stratené kilogramy vrátia. Odtiaľto vyplýva, že nejde o príliš zdravú stravu a že ide o stravu od samého začiatku, ktorej výsledky sa z dlhodobého hľadiska neudržia.