Diéta na chudnutie s ryžou

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

chudnutie

Ako hovoria tí, ktorí tieto diéty podporujú, pomocou ryže môžeme nielen schudnúť, ale aj detoxikovať svoje telo. Ryža má schopnosť absorbovať a odstraňovať z tela soli, zvyšky a škodlivé látky. V 100 gr varenej ryže je len 109 kcal, takže chudnutie s ňou je nielen chutné, ale aj veľmi sýte.

Najdôležitejšie je použiť nelúpanú ryžu a pripraviť ju bez soli alebo korenia.

Táto diéta trvá 3 až 14 dní. Za 3 dni sa stratí 1 kg, za týždeň od 3 do 4 kg a za 14 dní dokonca 7 kg.

  • Deň 1:

Raňajky: jablko, 60 g ryže (nevarené). Do uvarenej ryže pridáme vytlačenú šťavu z citróna. Zelený čaj alebo bylinkový čaj.

Obed: Zeleninová polievka, 150 gr zeleninového šalátu. Varená ryža so zeleninou, čajová lyžička ovocného octu a čajová lyžička olivového oleja.

Večera: Zeleninová polievka, ryža s mrkvou a tekvicou, pripravená na parnom hrnci.

  • 2. deň:

Raňajky: Ryža s plátkami pomaranča a lyžičkou chudého krému.

Obed: Zeleninová polievka. Varená ryža (50 g suchá)

Večera: Rovnako ako obed.

  • 3. deň:

Raňajky: Varená ryža s plátkami hrušky a posypaná škoricou.

Obed: Zeleninová polievka. Uhorkový šalát s octom a olivovým olejom. Varená ryža so 150 g šampiňónov, orestovaná na olivovom oleji.

Večera: Zeleninová polievka. Dusená brokolicová ryža.

  • 4. deň:

Raňajky: Ovocný šalát s 1-2 lyžicami ryžových vločiek. Varená ryža s mliekom alebo smotanou.

Obed: Zeleninová polievka. Reďkovkový šalát. Dusená mrkvová ryža.

Večera: Zeleninová polievka. Varená ryža s petržlenovou vňaťou a niekoľkými slnečnicovými semiačkami.

  • 5. deň:

Raňajky: Varená ryža s hroznom alebo hrozienkami a čajová lyžička nakrájaných mandlí.

Obed: Zeleninová polievka. Dusená ryža s veľkým množstvom zelene, zeleniny a lyžice olivového oleja.

Večera: Zeleninová polievka. Ryža s lyžicou drvených vlašských orechov, 2 lyžicami nakrájanej zelenej cibule a 2 lyžicami nastrúhaného koreňa petržlenovej vňate. Dusený špenát.

  • 6. deň:

Raňajky: Ryža a datle, so 4 drvenými orechmi, 1 - 2 figami a nakrájanou hruškou.

Obed: Zeleninová polievka. Ryža s čerstvou zeleninou (uhorka, červená paprika) a lyžicou olivového oleja.

Večera: Zeleninová polievka. Ryža s 1 cuketou, 1 lyžicou olivového oleja, 5 olivami, všetko dusené.

  • 7. deň:

Raňajky: Ryža s nasekaným jablkom a hruškou, pár kvapiek citrónovej šťavy a čajová lyžička medu.

Obed: Zeleninová polievka. Šalát. Ryža s paradajkou a zelenými fazuľkami v pare.

Večera: Zeleninová polievka. Ryža s 1-2 nakrájanými jablkami, lyžicou smotany a pol lyžičky medu.

Medzi jedlami môžete piť minerálnu vodu, zelený čaj alebo bylinkový čaj, ale aj čerstvé ovocné džúsy.

Po 14 dňoch sa odporúča obmedziť v prvom období konzumáciu mäsa a mliečnych výrobkov, jesť viac výrobkov ako ryža, cestoviny, otrubový chlieb, ražný chlieb a navyše zeleninu.