Diéta na chudnutie za 2 týždne - Núdzová diéta Beach Body - Diéta trénera

Prišlo leto, a preto je samozrejmé, že rýchle diéty sú veľmi žiadané u dám, ktoré chcú vyzerať ako modelka v plavkách. Pretože hladovka nie je riešením, odporúčame vám zvoliť si stravu, ktorá dokáže naozaj zázraky. Ide o stravu, ktorá stratí 10 kg za dva týždne.

núdzová

Pred začatím tejto diéty sa musíte ubezpečiť, že vám to vaše zdravie umožňuje, takže by bolo vhodné vykonať súbor lekárskych testov. Ak navyše nedodržíte diétu dlhšie ako 6 dní, dajte si od nej pauzu a obnovte ju až po 3 mesiacoch, keď sa váš metabolizmus úplne obnoví. V neposlednom rade sa vyhýbajte všetkým potravinám, ktoré obsahujú konzervačné látky, a vyhýbajte sa ovocným jogurtom, nech vyzerajú akokoľvek chutne a neškodne, pretože obsahujú cukry. Kávu však môžete nahradiť čajom, pokiaľ vám chutí viac.

Deň I
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;

Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 100 g špenátu a paradajka;

Večera: 200 g hovädzieho mäsa a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.

Deň II
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;

Obed: 250 gr chudej šunky a prírodný jogurt;

Večera: 200 g hovädzieho mäsa a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.

Deň III
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: dve varené vajcia, plátok chudej šunky a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou;

Večera: malý zeler, varený, paradajka a ovocie podľa vášho výberu z týchto možností: jablko, hruška, pomaranč.

Deň IV
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a prírodný jogurt;

Večera: vajce uvarené na tvrdo, varená mrkva a 250 gr tvarohu.

Piaty deň
Raňajky: surová mrkva;

Obed: 200 gr dusenej tresky s lyžičkou masla a ochutený trochou citrónovej šťavy;

Večera: 200 g hovädzích svalov a niekoľko plátkov surového zeleru.

Deň VI
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a surová mrkva;

Večera: 200 gr pečeného kuracieho mäsa a časť šalátu s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.

Deň VII
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju;

Večera: 200 gr jahňacieho steaku pripraveného v rúre alebo na grile a jablko.

Deň VIII
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 gr špenátu a paradajka;

Večera: 200 gr hovädzieho steaku a časť šalátu s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.

Deň IX
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;

Obed: 250 g chudej šunky a pohár prírodného jogurtu;

Večera: 250 g hovädzieho steaku na tácke a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovej šťavy.

Deň X
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: dve varené vajcia, plátok chudej šunky a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou;

Večera: malý zeler, varený, paradajka a ovocie podľa vášho výberu z týchto možností: jablko, hruška, pomaranč.

11. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a prírodný jogurt;

Večera: vajce uvarené na tvrdo, varená mrkva a 250 gr tvarohu.

Deň XII
Raňajky: surová mrkva;

Obed: 200 gr dusenej tresky s lyžičkou masla a ochutený trochou citrónovej šťavy;

Večera: 200 g hovädzích svalov a niekoľko plátkov surového zeleru.

Deň XIII
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;