Diéta na imunitu čo robiť, aby ste túto zimu neprechladli! Časopis Teo
Magazín TEO »Novinky» Diéta pre imunitu: čo robiť, aby ste túto zimu neprechladli!
Napísané Cristiana Astefanoaiei do Novinky, o 2015-10-23T14: 34: 38 + 02: 00 23. októbra 2015
Ak ste už prechladli a nechcete na ňu znova trpieť alebo sa chcete vyhnúť ochoreniu v tomto chladnom období, buďte opatrní pri výbere jedálnička! Diéta pre imunitu bude veľmi užitočná.
Diéta z vaječných bielkov. Ako môžete s týmto jedlom schudnúť desiatky kilogramov
Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní
Ak sa chcete starať o svoje zdravie a neprechladnúť, bolo by dobré dodržiavať takúto diétu na imunitu minimálne dvakrát ročne, pripraviť svoje telo na prechod z jednej sezóny do druhej. Musíte jesť len toľko potravín, ktoré posilňujú váš imunitný systém a vyhýbať sa tým, ktoré oslabujú vaše zdravie.
Imunitná diéta - čo jesť
Mnoho potravín má zložité zloženie s mnohými telu prospešnými látkami. Ak si vyberiete tie s mnohými vitamínmi a minerálmi, ktoré posilňujú organizmus a zvyšujú jeho odolnosť, môžete si byť istý, že chlad držíte bokom.
Na posilnenie imunity je vynikajúca zelenina a ovocie s vitamínmi A a B a antioxidanty. Určite ich jedzte pri každom jedle. Fazuľa, kapusta, špenát, petržlen - sú bohaté na flavonoidy, železo a vápnik.
Zdravé tuky, ako napríklad Omega 3, stimulujú regeneráciu buniek, takže lepšie zvládajú infekcie. Ryby sú najlepším zdrojom Omega 3.
Slabé bielkoviny, ako napríklad kuracie alebo hovädzie mäso, sú základom imunitného systému, pretože stimulujú tvorbu protilátok. Odporúča sa konzumovať asi jeden gram bielkovín na každý kilogram, ktorý máte, každý deň.
Minerály ako zinok, selén alebo železo sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému, pretože zabezpečujú správne fungovanie buniek.
Sírany cesnaku a cibule majú úžasné antibakteriálne, protizápalové a protiplesňové účinky, takže vás chránia pred nachladnutím a kvapkami.
Čínska strava. Schudnite päť kíl za päť dní
72 hodinova dieta. Schudnete štyri kilogramy a nedávajte ich späť
Priemerný deň v strave na imunitu
Raňajky: jogurt, krajec chleba s arašidovým maslom a dvoma mrkvami
Občerstvenie: jablko a limonáda osladená medom
Obed: Jednoduchá polievka zo zemiakov, mrkvy a zeleru a pečenej ryby so špenátom a citrónovou šťavou
Občerstvenie: kivi, pomaranč alebo petržlenový šalát s paradajkami
Večera: Grilované kuracie alebo hovädzie mäso so zelenými strukmi, cesnakom a trochou zázvoru
Toto je príklad toho, ako by mal deň prejsť od stravy k imunite. Kombinujte povolené zložky v ľubovoľnom variante a uistite sa, že zostanete hydratovaní. Pite čaje, ktoré posilňujú imunitu a konzumujú citrónovú šťavu a med, ďalšie dve skvelé pomôcky pre imunitný systém.
Diéta pre imunitu - čoho sa vyvarovať
Medzi potraviny, ktoré vám kazia zdravie, patria tie, ktoré sú nadmerne spracované, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, ktoré majú veľa tuku. Neprinášajú telu žiadny výživový príjem a robia ho zraniteľným v boji proti chorobe. Cukor tiež oslabuje imunitu, pretože „živí“ infekcie. Už nejedzte vyprážané mäso, ale varte ho v rúre, zabudnite na hranolky, ale pripravte si dusenú zeleninu a vyberte si čo najviac surového ovocia a zeleniny. Tieto malé triky vám pomôžu pri diéte pre efektívnu imunitu!