Diéta na ochranu pred slnkom
Len keď som si myslel, že o diétach vieme všetko, že sme ich videli, vyskúšali a vydržali so stoicizmom, prišli vedci k niektorým záverom menej „rýchle a zázračné“ ako predtým, ale viac na základe štúdií a výsledkov: strava pre krásne a zdravé opálenie!
Ak sa chceme chrániť pred slnkom, musíme konať zvnútra smerom von a správnou stravou môžeme pomôcť telu, aby oveľa lepšie reagovalo na slnečné žiarenie. „Zodpovedajúce“ je jedno zo slov, ktoré nenávidím zo série „zdravé návyky“ a „životný štýl“. Čo však robiť, musíte dodržiavať!
Keď začnete?
Ak idete na dovolenku, školenie sa začína asi 4 týždne vopred a pokračuje počas neho.
Čo ješ?
Všeobecne všetky potraviny bohaté na antioxidanty sa odporúčajú, pretože neutralizujú pôsobenie voľných radikálov. Najmä pre časopisové opálenie si vyberte paradajky, obsahujúce prírodný pigment, lykopén. Varené, dokonca aj v kombinácii s olejmi, ho telo počas leta veľmi dobre znáša.
Zoznam pokračuje so špenátom, mangoldom (druhom cukrovej repy) a brokolicou. Obsahujú veľa vitamínu C a E, so silným antioxidačným a výživným účinkom na pokožku. Nechoďte ani okolo ryby (makrela, sardinky a losos), pretože omega-3 mastné kyseliny znižujú citlivosť pokožky na slnko. A možno najlepšou správou vzhľadom na to, že sa nachádzame v kapitole o stravovaní, je nasledujúca indikácia: Čokoláda! Čierna, je to pravda, ale kvôli jej bohatému obsahu antioxidanty chráňte sa pred neznesiteľnými popáleninami.
Nasleduje kapitola „musí“: hydratácia! Viete, že popáleniny sú v skutočnosti pokročilou formou lokalizovanej dehydratácie pokožky, preto sa odporúčajú okrem denného príjmu vody. 4-5 šálok čaju. Zelená alebo čierna, výber je na vás, pretože obidve varianty obsahujú polyfenoly, ktoré bojujú proti rakovine kože.
A aj keby mrkva boli tak vychovaní v sláve, že vás skoro omrzelo len čítať o nich, ešte mi dovoľte pripomenúť. Skutočným tajomstvom nie je vedieť, aké sú skvelé, ale dokázať to! A ešte ty si prisaď, bože môj!. Zvnútra pôsobia ako samoopaľovače, rovnako ako červená paprika, melóny a marhule. Za medený odtieň bronzu je zodpovedný betakarotén, ktorý sa ukladá v povrchovej vrstve pokožky.
Buďte však opatrní a nespite na jedno ucho: „vnútorná“ ochrana, ktorej prospievate pri stravovaní, sa rovná SPF iba 3, čo znamená, že nesmiete nechať krém na pláži doma!
Naše možnosti týkajúce sa tejto témy nájdete na nákupných stránkach tohto čísla elle od júla. Príjemné čítanie a krásna dovolenka!