Diéta na polievkach - najlepšie recepty na chudnutie polievky

Existuje mnoho spôsobov chudnutia a jednou z najdostupnejších je strava založená na polievkach. Okrem toho, že je to chutné a ľahké, je to užitočné, pretože diétne výrobky obsahujú veľké množstvo minerálov a vitamínov, ktoré sú užitočné pre zdravie.

Diéta na polievkach

Sedenie na namáhavej strave nemusí byť všetko, preto je dôležité, aby zvolená metóda spaľovania tukov bola výživná. Ľahké polievky na chudnutie majú nízky obsah kalórií a zároveň dlhodobo zmierňujú pocit hladu. Okrem toho existuje veľké množstvo prvých kurzov, ktoré sú povolené pri diéte. Záujemcov o to, aké druhy polievok jesť pri chudnutí, môže potešiť, že ich môžete variť zo zeleniny, nízkotučného mäsa, rýb, húb, morských plodov a zeleniny.

Diéta - bonnská polievka na chudnutie

Najslávnejšia polievka na spaľovanie tukov sa volá „Bonn“ a stala sa obľúbenou pre svoje jedinečné vlastnosti, takže hotové jedlo je nízkokalorické, má spaľovanie tukov a pôsobí močopudne. Dobre sa páruje, aby ste nemuseli hladovať po polievkovej diéte. Len s týždňom polievky môžete zhodiť až 4 - 5 kg.

  • Petržlen, kôpor a zeler - 1 zväzok;
  • zelené bulharské korenie - 170 g;
  • Cibuľa - 450 g;
  • Paradajky - 550 g;
  • Mrkva - 140 g;
  • kapusta - 0,5 kg;
  • Cesnak - 20g;
  • Kmín - 1 polievková lyžica. Lyžica;
  • Vavrín - 2 listy;
  • Mletý zázvor - 1 čajová lyžička;
  • Malá zelenina.

  1. Jemne nakrájajte pripravenú zeleninu a nakrájajte zelenú. Na rozohriatom oleji zľahka orestujte cibuľu, cesnak, zázvor a rascu.
  2. Varte pár litrov vody, pridajte zeleninu a všetko na panvici orestujte. Podľa chuti pridajte korenie. Varte zázračnú polievku na chudnutie až do mäkkosti zeleniny.

Mayo Diet - polievka na spaľovanie tukov

Klinika Mayo ponúkla jedinečnú techniku ​​chudnutia, ktorá umožňuje zhodiť až 5 kg na týždeň. Polievky na chudnutie, ktoré spaľujú tuky, sú špeciálne určené pre obéznych ľudí. Okrem prvých jedál sú povolené aj ďalšie výrobky. Diétne menu sa nedá zmeniť a chýbajúce dni sú tiež zakázané. Ak dôjde k porušeniu pravidiel, potom je potrebné najskôr začať s diétou.

  • malá hlávka kapusty - 1 ks;
  • Cibuľa - 540 g;
  • Paradajky - 420 g;
  • zelené korenie - 340 g;
  • Zeler - 1 ks;.
  • kocka zeleninového vývaru - 2 kusy;
  • Soľ, korenie a kari.

  1. Paradajky sú pokryté vriacou vodou, aby sa odstránili šupky. Kombinujte ich s inou zeleninou a pridajte ich do vody.
  2. Varte do mäkka, najmenej však 10 minút. po uvarení. Pred podávaním pridajte korenie.

Táto strava do polievok je určená na týždeň:

  1. 1. deň: ovocie, okrem banánov, čaju alebo kávy;
  2. 2. deň: neškrobová zelenina a zelenina;
  3. 3. deň: ovocie a zelenina;
  4. 4. deň: ovocie a zelenina;
  5. 5. deň: 300-800 g hovädzieho mäsa a paradajok;
  6. 6. deň: hovädzie mäso a zelenina;
  7. 7. deň: hnedá ryža, zelenina a džúsy.

Diéta na cibuľovej polievke

Do vašej stravy môžete pridať populárne francúzske jedlo na chudnutie. Diéta na cibuľovej polievke na chudnutie znamená použitie prvého jedla, keď pociťujete hlad, nie je to potrebné. Pri práci vložte polievku do termosky. Môžete jesť jedno jedlo trikrát denne a medzi hlavným jedlom je povolené ovocie a zelenina.

  • kapusta - 0,5 kg;
  • Cibuľa - 540 g;
  • Paradajky - 300 g;
  • zelené korenie - 320 g;
  • Zeler - 1 zväzok.

  1. Zeleninu nakrájajte, vložte do hrnca a úplne nalejte.
  2. Dajte na maximálny oheň a priveďte k varu. Po ďalších 10 minútach povaríme na miernom ohni.
  3. Niekoľko minút, kým nie je pripravený, pridajte soľ a ďalšie korenie podľa vkusu.

Diéta na polievke zo zeleru

Všetci odborníci na výživu sa zhodujú, že zeler je ideálnym produktom na spaľovanie tukov. Je nízkokalorický, odstraňuje prebytočnú vodu, čistí hrubé črevo a zlepšuje ho. Ak je len konzumácia predloženého jedla zložitá, potom strava založená na zelerovej polievke umožňuje zahrnúť do stravy varenú ryžu, ovocie, zeleninu a nízkotučné mäso.

  • Zeler zeler - 1 zväzok;
  • Cibuľa - 540 g;
  • Paradajky - 280 g;
  • Bulharský korenie - 320 g;
  • Biela kapusta - 0,5 kg.

  1. Pripravte zeleninu a nejakým spôsobom ju nakrájajte.
  2. Vložte na panvicu s vodou, priveďte do varu a potom duste na malom ohni 10 minút.

Diéta na kapustovej polievke

Všetky druhy kapusty sú užitočné nielen pre zdravie, ale aj pre postavu, takže môžete bezpečne zahrnúť do svojho jedálnička jedlá varené na ich základe. Kapustová polievka na chudnutie pomôže vyčistiť telo od toxínov, zlepší tráviaci systém a dodá sýtosť. Ak je jedlo predložené do týždňa, potom môžete hodiť až 5 kg. Neodporúča sa dodržiavať stravu dlhšie ako stanovený čas.

  • Luk - 90 g;
  • Mrkva - 120 g;
  • Biela kapusta - 300-400 g;
  • Paradajka - 140 g;
  • Zeler - 1 ks;.
  • Bulharský korenie - 170 g;
  • Zelení.

  1. Pripravená zelenina, rozomlejte po odstránení šupky z paradajok.
  2. Preložte ich do hrnca a na miernom ohni ich uvarte domäkka.

Diéta na šťaveľovej polievke

Jedna z najobľúbenejších jarných polievok je nielen chutná, ale aj užitočná. Diéta na šťaveľovej polievke trvá tri dni, počas ktorých môžete jesť iba jedlá uvedené nižšie. Okrem toho môžete piť vodu, čaj a kávu, ale bez cukru. Po uplynutí stanoveného času sa odporúča prejsť na správnu výživu a do svojej stravy zahrnúť šťavnatú polievku.

  • Filé - 250 g;
  • Mrkva - 140 g;
  • Luk - 90 g;
  • Zemiaky - 340 g;
  • Proso - 100 g;
  • Vajcia - 2 kusy;.
  • Šťovík - 200 g;
  • Rastlinný olej a korenie.

  1. Filety povaríme a odstavíme. Do vývaru pridáme nakrájané zemiaky a proso.
  2. Cibuľu a mrkvu zľahka orestujeme na rozohriatom oleji a pridáme do polievky. Varíme 10 minút, dochutíme soľou a korením.
  3. Na koniec pridáme rozdrvené listy šťavelu a povaríme ďalších 5 minút.

Diéta na tekvicovej polievke

Oranžová zelenina so šťavnatým a sladkým mäsom je obľúbená u ľudí, ktorí chcú stratiť všetko. Nízkokalorické polievky na chudnutie pomôžu na krátku dobu zhodiť niekoľko kilogramov. Diéta môže pozostávať iba z prvého stravovacieho kurzu, v takom prípade sa neodporúča dodržiavať ho dlhšie ako tri dni. Ak polievková strava obsahuje ďalšie nízkokalorické jedlá, môžete sa ich držať tak dlho, ako chcete.

  • Tekvica - 250 g;
  • Mrkva - 240 g;
  • Luk - 90 g;
  • Zelení, rastlinný olej, soľ a korenie.

  1. Olúpte a umyte zeleninu nakrájanú na malé kúsky. Vodu predhrejeme, mierne posolíme a uvaríme tam tekvicu.
  2. Cibuľu a mrkvu zľahka opečieme na oleji. Pridajte ich k tekvici spolu s nasekanou zeleninou.
  3. Varíme do mäkka, potom korenie podľa chuti odlejeme.

Diéta na zeleninovej polievke

Prezentácia zdravej výživy bez zeleniny je zložitá, pretože je hlavným zdrojom vitamínov a minerálov. Okrem toho obsahujú vlákninu, ktorá zlepšuje tráviaci systém. Diéta so zeleninovou polievkou na chudnutie znamená odmietnutie iných jedál. Na prvé jedlá môžete použiť rôzne recepty, takže klasická možnosť je nasledovná.

  • Cibuľa - 450 g;
  • Paradajky - 280 g;
  • Zeler - trs;
  • Soľ a čierne korenie.

  1. Zeleninu nakrájajte pohodlným spôsobom. Vložte ich do hrnca a nalejte do nich vodu.
  2. Podľa chuti trochu posolíme a okoreníme. Do 10 minút uvarte polievku na veľkom ohni, zredukujte ju na minimum a duste, kým kapusta nebude mäkká.

Diéta na perlovú polievku

Z takto nevysvetlených dôvodov nie je také zrno populárne, čo je zásadné vynechanie, pretože je veľmi užitočné. Perlovka priaznivo pôsobí na tráviaci systém a obsahuje tiež aminokyselinu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti. Polievka na spaľovanie tukov na chudnutie by sa mala jesť päť dní. Môžete jesť tri porcie prvého jedla za deň a predtým, ako idete spať, môžete piť nízkotučný jogurt. Takáto strava sa nedá robiť viac ako raz denne.

  • Obilniny - 1 kus;
  • Huby - 150 g;
  • stonka zeleru - 1 kus;
  • Mrkva - 120 g;
  • Luk - 50 g;
  • olivový olej.

  1. Perlový jačmeň namočte na hodinu a potom pol hodiny povarte v nesolenej vode.
  2. Na oleji zľahka orestujte nasekané šampiňóny, zeler, mrkvu a cibuľu. Pridajte do polievky dusenú zeleninu a šampiňóny a povarte ich ďalšiu pol hodinu.

Diéta na kuracej polievke

Vták bez kože je jedným z populárnych diétnych produktov s vysokým obsahom prospešných bielkovín a minimálnym množstvom tuku. Diétna kuracia polievka na chudnutie je bohatá na užitočné látky a nevedie k vyčerpaniu tela. V recepte môžete zahrnúť zeleninu, ale namiesto soli je lepšie vziať sójovú omáčku. Diéta pre polievky je navrhnutá na päť dní a jeden deň môžete zjesť štyri stredné porcie prvého jedla z kuracieho mäsa, mali by ste však vylúčiť ďalšie jedlá.

  • Filé - 350 g;
  • Mrkva - 240 g;
  • Zemiaky - 170 g;
  • Luk - 50 g;
  • Kaleráb - 300 g;
  • Paradajky - 420 g;
  • Petržlen, kôpor a čierne korenie.

  1. Uvarte prsia, vyberte mäso, nakrájanú zeleninu vložte do vývaru a povarte 25 minút.
  2. Po uplynutí času pridajte zeleninu a korenie a povarte ich ďalších 10 minút. Na záver vložíme nakrájané filé.

Diéta na rybacej polievke

Milovníci rýb môžu schudnúť tým, že budú mať ľahkú prípravu, užitočnú a prvú stravu. Diéta na polievke na spaľovanie tukov by nemala trvať dlhšie ako päť dní, ak sa menu skladá iba z polievky a vody. Ak sú zahrnuté aj ďalšie produkty, termín sa môže predĺžiť na niekoľko týždňov. Môžete použiť rôzne diétne recepty na polievky, napríklad dávame nasledujúcu možnosť.

  • chudá ryba - 750 g;
  • Mrkva - 240 g;
  • Luk - 90 g;
  • Rastlinný tuk.

  1. Ryby čisté, oddeľte hlavu a uvarte na nich vývar, ktorý je potrebné prefiltrovať.
  2. Filety zmiešame s nakrájanou cibuľou a mrkvou. Všetko vložte do vývaru a povarte 4 hodiny, potom je možné polievku vložiť do mixéra.

Menu je možné osamostatniť vylúčením škodlivých produktov a zameraním na uvedený príklad:

  • Raňajky: varené vajce a zelený čaj;
  • Snack: 100 g polievky a uhorky;
  • Obed: 100 g polievka, šalát z pekinskej kapusty a 90 g tvarohu 5%;
  • Večera: 100 g polievka, uhorka a čaj.