O diétach, zdraví, zdravom chudnutí
Je čas otvoriť na blogu ďalšiu kategóriu, z ktorej diéty. Poviem vám, ako som za jeden rok schudol takmer 30 kg a za ďalšie 2 roky som dal späť 20 kg, ale vezmem to od začiatku, krok za krokom. Dobrá stránka je, že som za jeden rok schudol 30 kg a za 2 roky som dal späť takmer 20 kg, ale tiež som to v poslednej dobe prehnal, pripravoval som pre svoju rodinu cesto, pizzu, horúci chlieb a všelijaké sladkosti. ... Ako nejesť tiež. Veľa - je to jedno, okamžite je to u mňa uložené. 🙁
Pred 10 rokmi som bol operovaný na chrbtici (herniovaný disk) a potom som začal priberať. Kvôli liekom, pretože som už nemohol vykonávať fyzickú aktivitu, pretože som prestal fajčiť, pretože som mal ľahšiu prácu, bez behania (viac kancelárie), to všetko ma prinútilo pribrať. Najprv som si to neuvedomoval. Niekoľko mesiacov po operácii som mal zdravotnú dovolenku, sedel som v ľahkom oblečení, doma, stihol som si navariť všelijaké dobroty, spal som, odpočíval som a keď som začal pracovať, videl som, že mi už obleky nesedia. Bavil som sa, ale .... kg sa ukladalo naďalej, rok čo rok, až sme dosiahli 100 kg. Vlastne som priberal na pohári vody, ako sa hovorí, rástol som, akoby som jedol droždie. 🙂
Vyskúšal som všetky druhy úžasných diét, čajov, piluliek a schudol som 2 - 4 kg, potom som dal späť dvojnásobok. Potom som urobil akupunktúru: Nepoviem vám, koľko bolesti, lekár do mňa vložil 100 ihiel, dal som vozík peňazí a lekár bol stále škaredý. 🙁 Po 2 týždňoch trápenia a poníženia som schudla 6 kg, veľa som zaplatila a za krátky čas som dala späť dvojnásobok. Mám veľa priateľov, ktorí schudli pomocou akupunktúry, ale po tom, čo to vzdali, opäť pribrali. Takže to tiež nie je dobré.
Potom som urobil kryogénne zábaly - jedno sedenie, pretože mi bola taká zima, že som sa nemohol prestať triasť. Po príchode domov ma prenasledovali, vzal som si taxík, nemohol som jazdiť, nechal som tam auto a hneď som sa dostal do sprchy. Bude to dobré, ale neznesiem tú strašnú zimu. 🙁
Chodil som aj do masážneho salónu na kobylu Piata (v Galati), masíroval som prístrojmi, ako som to videl v Bukurešti. Dobre, prvé sedenie bolo v poriadku, mala som bolesti z masáže týmto prístrojom, ale bolo to v poriadku. Potom ma pomazal feferónkovým olejom a dal ma pod kupolu s tepelnými odpormi. Moja pokožka jedla, bolo to v poriadku . Na druhý deň, na druhom sedení, mi dal viac feferónkového oleja, dal ma pod kupolu a odišiel, zostal som sám. Na pokožke ma začalo strašne štípať a začal som kričať, niekto ma odtiaľ dostal, a odtiaľ trvalo viac ako 10 minút, kým ma niekto počul. Bolo to hrozné. Horela ma celá pokožka, iba som plakala! A je to tiež príliš drahé - vyhnite sa tomu salónu (platil som 150 RON za sedenie).
Tak som začal čítať. Hľadal som na internete všelijaké články, kupoval som knihy, požičiaval som si, chodil som do knižnice a robil som si poznámky, že keď som bol študent, skrátka som sa dozvedel všetko, čo som mohol. Popíšem vám niekoľko diét, ktoré som vyskúšala, poviem vám účinky, ktoré som videla na svojom tele, pretože ním stále trpím, však?
Všimla som si, aké jedlá mi pomáhajú chudnúť, čo mi pomáha cítiť sa dobre a čo nie. Ale na to prešiel nejaký čas. 🙂
Na úvod vám odporúčam urobiť si testy. Problém je v tom, že som si zo začiatku nerobila testy a stala som sa veľmi anemickou, mala som závraty a tiež som si zlomila rameno - strašne bolestivé. Keď môj lekár uvidel, ako moje testy vyšli, dal mi facku po spodnej a jednej po zadnej strane, že ma nevidel. Takže odporúčam, aby ste počas celej diéty užívali niektoré doplnky výživy: Ca + vitamín D, Fe a kapsuly z rybieho oleja-Omega 3. Sú veľmi dôležité a pomôžu vám nestať sa chudokrvnými, ale tiež to pomáha pri chudnutí. 🙂, takže máš šancu nezobrať si nanu od svojich lekárov.
Je dobré pripraviť si veľmi kvalitný prísun čajov, ktoré pomáhajú oslabený. Z celého srdca odporúčam rumunské čaje, pretože sú pre nás Rumunov najlepšie. Nenechajte si ujsť rastliny, v čo najväčšej miere rastliny, ktoré nie sú vreckami: harmanček, vápno, mäta, šok, žihľava, púpava, šípka. Všetky tieto rastliny zmiešajte a vypite každý deň, 2 - 3 šálky čerstvého, teplého, nesladeného čaju. A odporúčam ďalší čaj, tiež rumunský: Sveltaflor z Fares stojí okolo 5 RON a nájdete ho v ktoromkoľvek Plafar alebo v Kauflande (pravdepodobne v iných obchodoch, pozrite si čajovú štvrť). . Veľmi dobrý je aj čaj rooibos, ktorý nájdete na nete. Tieto čaje regulujú trávenie, pomáhajú pri prechode črevami, sú spotené, upokojujúce, antiseptické, pomáhajú vylúčiť vodu z tkanív, zabraňujú zápche. Nekupujte ďalšie drahé čaje, pretože to za to nestojí, vyhodte peniaze von oknom. 🙂 Môžete si dať aj zelený čaj, ak chcete, ale to je všetko. 🙂
Pred začatím akejkoľvek diéty, 2-3 dni predtým, urobte všeobecné čistenie v chladničke a špajzi, zbavte sa všetkého, čo by vás mohlo poškodiť, urobiť vás hladným a krivo šliapať. 🙂
Je veľmi vhodné viesť si potravinový denník, do ktorého by ste si mali každý deň zapisovať všetko, čo zjete. Nebojte sa, nie je to vôbec ťažké a uvidíte, že si na to zvyknete. Takto budete môcť vidieť, čo vám pri chudnutí pomôže a čo nie. Je skvelé si vypočítať skonzumované kalórie, ale ak neviete, pomôžem vám s tým, ukážem vám ako, je to veľmi jednoduché. 🙂
Požiadajte rodinu, aby vás podporila, pretože ak rodine pripravujete niečo iné, je nemožné nebyť hladný a nepodvádzať. 🙂 A je skvelé, ak máte s kým diétovať, porovnávať svoje výsledky, nechať si poradiť ... A ak nikoho nemáte, som tu a kedykoľvek sa s radosťou porozprávame. 🙂 Pomôžem ti a poviem ti, aké chyby som urobil, aby si ich už neopakoval.
Pohyb je tiež nesmierne dôležitý. Je skvelé, ak môžete chodiť do posilňovne 2 - 3 krát týždenne, ak nie, je dobré chodiť každý deň na prechádzku s bdelejšou chôdzou, akoby ste sa ponáhľali. Prechádzka je dobré trvať najmenej 30 minút a byť po jedle, spáliť kalórie. Vedzte, že chudnete chôdzou alebo ak pracujete, choďte 1-2 stanice rýchlo, rýchlo. 🙂 Môžete vyliezť po schodoch niekoľkokrát denne, alebo si kúpiť stepper, najmenší a najlacnejší nepresahuje 100 RON. Bývam na prízemí, ale minimálne 3-krát denne idem po schodoch do 4. poschodia. Poviem vám, na čom inom sa moji susedia bavili? 😀 Nielenže schudnete a tonizujete svoje svaly, ale vďaka cvičeniu vaše telo produkuje endorfíny a zabezpečí vám mimoriadnu pohodu. Usmievajte sa pri chôdzi, buďte uvoľnení a toto sa určite uvidí. Ak je to možné, keď idete do posilňovne alebo na prechádzku, zabaľte si bruško a nohy potravinovou fóliou. Takto sa viac zapotíte, vylúčite z tela viac toxínov.
Konzumujte najmenej 3 litre tekutín denne (čaje, čistá voda, citrónová voda, nesladené a prírodné ovocné šťavy). Pozrite si tu vynikajúci recept na limonádu (https://pofta-buna.com/limonadaapa-hidratanta-detoxifianta-vitaminizanta/). Kvapaliny pomáhajú chudnúť, čistiť toxíny a pomáhajú vylučovať tuk z tela. Ak nekonzumujete dostatok tekutín, telo nemá silu vylučovať toxíny.
Pleť, ktorú je potrebné očistiť a hydratovať, je tiež veľmi dôležitá - o tom si povieme v inom článku, podrobne, aby sa zabránilo striám.
Psychický faktor je mimoriadne dôležitý, takže si nemyslite, že držíte diétu alebo že máte obmedzenia. Účinne osvojte zdravý životný štýl, zmeňte návyky, ktoré vám ublížili. Je to ako meniť svoj šatník a kupovať nové, nádherné oblečenie, vďaka ktorému budete vyzerať ako víla. 🙂
Stanovte si ciele a odmeny, ktoré vás motivujú. Ciele by mali byť realistické, pretože v prvom mesiaci budete chudnúť viac, vylúčite vodu uloženú v tele, ale potom je zdravé a trvalé chudnutie 3 - 4 kilogramy mesačne. Ľudia, ktorí chudnú rýchlejšie, sú tí, ktorí majú na elimináciu veľa kg (ak niekto musí schudnúť 40 kg a niekto iný 4 kilogramy, kto si myslíte, že bude mať veľkolepejšie výsledky?). Pre mladých ľudí, ženy, ktoré nerodili, a mužov bude chudnutie oveľa jednoduchšie.
TIP: ak sa chcete vyhnúť veľkému sklamaniu, neporovnávajte výsledky s mužmi, rýchlo schudnú 🙂 .
Takže sa rozhodnite napríklad schudnúť 6 kilogramov v prvom mesiaci (je to perfektné) a keď skončíte mesiac, ponúknite si odmenu, niečo, po čom túžite veľa. 🙂 Môže to byť niečo kulinárske, ale nie v priemyselných množstvách. O kulinárskych odmenách budeme diskutovať v ďalšom článku. 🙂
Pred akoukoľvek dlhodobou diétou urobte detoxikáciu tela, ktorá pomáha efektívnejšie vyčistiť lymfatické cesty a vylúčiť toxíny. Napíšem rôzne detoxikačné diéty, aby som si vybral, čo vám vyhovuje.
Je veľmi dôležité dodržiavať každú detoxikačnú diétu, keď je mesiac v splne. ( POZRI TU )
A nevyberajte si obmedzujúce diéty, ktoré vás nechajú hladovať a ktoré si vyžadujú veľké finančné investície, pretože zlyháte biedne a priberiete dvojnásobný tuk. Neverím na tie diéty, ktoré si vyžadujú, aby som ráno zjedol polovicu vajíčka a 2 listy epilovanej petržlenovej vňate, na obed napoludnie 3 reďkovky a pol a večer večer 5 vykostených kôprových listov. Je to veľká hlúposť, ak ste hladní, nie je to dobré. 🙂 Takže vám prezradím, ktoré potraviny súvisia s hladom, nízkym obsahom kalórií a negatívnymi kalóriami (pomáha pri chudnutí, pretože majú menej kalórií ako tie, ktoré telo spotrebuje na strávenie).
Ak sú tieto informácie pre vás užitočné, povedzte mi, o čom ešte mám písať. Nasledovať bude veľa článkov, v ktorých popíšem diéty, kalorický obsah potravín, napíšem recepty a mnoho iného. Nižšie zanechajte komentáre, aby som vedel, čo ešte napísať a prihlásiť sa na odber príspevkov a komentárov: máte tu políčka, pod článkom sa otvárajú, keď zanechávate komentáre.
Je to veľmi pekná téma, je o čom hovoriť. Požiadala som malú, aby mi poslala zošity z Rumunska, mám ti čo povedať, pamätám si aj to, čo som sa naučila na strednej škole 🙂 .
Schudnite a vyzvite ma, aby som čo najviac písala a chudla spolu! Porovnajme si naše výsledky, pretože môžete chudnúť pekne a zdravo! 🙂
Viac receptov, diét a diétnych receptov nájdete tu.