Diéta na prevenciu hypoglykémie


Potraviny, ktoré by mali byť úplne vylúčené z jedálnička

Rafinované a spracované potraviny: vrátane bieleho pečiva, cestovín a ryže. Cukor: med, sirupy, melasa atď. Sladkosti, čokoláda a všetky výrobky
cukroviniek. Pekárske a dezertné výrobky: koláče, sušienky, pečivo,
pudingy, koláče, cereálie s cukrom, zmrzlina, džemy a džem. Občerstvenie: chipsy a iné potraviny tohto druhu. Rôzne: paradajkový kečup, korenie. Uhorky, horčica, omáčky, soľ.
Lieky obsahujúce kofeín: sirupy proti kašľu, preháňadlá.
Nápoje: všetky povzbudzujúce nápoje, ako je čaj, káva, alkohol, nealkoholické nápoje
čokoláda alebo kakao. Koncentrované džúsy, nealkoholické nápoje. Rastliny: Ženšen, Pau D'Arco, Guarana.

hypoglykémie


Strava povolená


Nerafinované sacharidy: celozrnný chlieb (jeden plátok denne).

Bielkoviny: čerstvé mäso, ryby a hydina. Tučný syr taký, aký je
Cédrový syr, maslo. Zelenina a ovocie: zemiaky a sladké zemiaky, banány, hrozno, slivky a ovocie
sušené (datle a hrozienka, slivky). Nápoje: ovocné šťavy bez cukru.

Odporúčané menu
Raňajky: ovsené vločky alebo mušle bez cukru s čerstvým ovocným džúsom a mliekom alebo sójovým mliekom, alebo varené vajcia alebo jumari alebo fazuľové jedlo s plátkom celozrnného chleba alebo ražnej strúhanky. Čaj

vy alebo náhrady kávy. Obed: šošovicová polievka alebo minestrone s fazuľami a tuniakom, losos alebo šalát s
tvaroh alebo avokádo alebo ružové krevety. Ryžové koláče, strúhanka
raž alebo krajec chleba, ak ste ho ešte nejedli. a
ovocie alebo jogurt bez sladidiel. Ovocný džús a voda. náhrady za
káva. Večera: zeleninové predjedlá s olejovým ovocím alebo fazuľami alebo kúsok
vyprážané kuracie alebo varené ryby, s lúpanou ryžou a šalátom alebo zeleninou.
Ovocný kompót a jogurt ako dezert. Čaj od teba.

Všeobecné tipy
Držte sa ďalej od stresu a vyčerpania, pretože obidve prispievajú k zosilneniu príznakov. Neponáhľajte sa k stolu a jedlo pokojne žujte. Cvičte relaxačné techniky a spite čo najviac. Cvičenie je dôležité, najmä ak máte sklon k priberaniu, ale netlačte ho až do vyčerpania. Jedlo by nemalo byť príliš výdatné alebo by sa malo brať neskoro večer.