Diéta na prevenciu prechladnutia a chrípky Rumunsko Libera
Chladné a chrípkové obdobie sa blíži. Kľúčom k ich prevencii je časté umývanie rúk, chrípka a znižovanie hladiny stresu. Ale záleží aj na tom, čo jete. Zdravá strava a pohyb .
Rl online 0 komentárov
Chladné a chrípkové obdobie sa blíži. Kľúčom k ich prevencii je časté umývanie rúk, chrípka a znižovanie hladiny stresu. Ale záleží aj na tom, čo jete.
Zdravá strava a pravidelné cvičenie môžu byť jednou z najdôležitejších zbraní proti chorobám, ukazuje portál Diet.com, ktorý prevzala stránka ziare.com.
Najskôr si vyberte jedlá bohaté na Vitamín A, Vynikajúce zdroje beta karoténu - antioxidantu, ktorý pomáha imunitnému systému bojovať proti infekciám. Preto sú nepostrádateľné: mrkva, mango, špenát.
Potraviny bohaté na Vitamín C. sú: pomaranče, ananás, jahody, černice, kivi, paradajky, brokolica, zemiaky. Aj keď vitamín C nezabráni prechladnutiu a chrípke, preukázateľne znižuje čas, počas ktorého sa príznaky objavia, a ich závažnosť.
A vitamín E. pomáha imunitnému systému podporou reakcie na zápalové stavy a hrá dôležitú úlohu pri vytváraní a udržiavaní zdravých buniek. Nachádza sa v zelenine, celozrnných výrobkoch, rastlinnom oleji a orechoch.
Telo dostane potrebné vitamín B z celozrnného chleba, obilnín, fazule, šalátu a šampiňónov, takže je dobré, že sa nachádzajú v strave. Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na zinok, aby ste znížili náchylnosť na infekcie: semená, orechy, ustrice a fazuľa.
Nahraďte vyprážané jedlá ľahšími potravinami bohatými na Omega-3 mastné kyseliny, aby ste predišli chorobám imunitného systému a chronickým zápalom. Takže jedzte lososa, mandle, sóju a šalát a začnite deň raňajkami bohatými na rôzne sfarbené ovocie.