Problémy s gastrointestinálnym traktom Pomáha zmierňovať bolesti brucha
Pomáha to proti bolesti žalúdka
zápcha
Ako zabrániť: Pite minerálnu vodu, ktorá je obzvlášť bohatá na síran horečnatý alebo sodný (porovnajte množstvá na štítkoch pri nákupe). Kyselina uhličitá tiež stimuluje trávenie. Potraviny s veľkým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb a müsli, plus ovocie a zelenina - najmä kyslá kapusta, rebarbora, slivky a figy, sú dobré. Tiež užitočné: každý deň kráčajte aspoň pol hodinu.
Ako napraviť situáciu: Laxatíva, ktoré obsahujú napríklad bisacodyl alebo pikosulfát sodný, sa môžu užívať dočasne - napríklad pri cestovaní. Ak sa však užívajú nepretržite, môžu poškodiť črevá a narušiť rovnováhu solí a vody v tele. Niektoré bylinné preháňadlá, ako sú listy senny alebo aloe, tiež nie sú trvalými roztokmi, pretože v zásade spôsobujú rovnaké dlhodobé škody ako syntetické látky. Z dlhodobého hľadiska sú naopak objemové látky ako ľanové semienko alebo psyllium v poriadku - ale iba vtedy, ak ich pijete veľa. Vezmite jednu polievkovú lyžicu celého ľanového semena s pohárom (150 ml) vody alebo džúsu dvakrát denne. Prípadne môžete niekoľkokrát denne namočiť lyžičku psyllia do trochy vody a prehltnúť ich, potom vypiť dva poháre tekutiny. Dojčatá majú niekedy zápchu niekoľko dní. Detská klystír na odtok (ako jedno balenie v lekárni) rýchlo prinesie úľavu vášmu dieťaťu.
Môžete tiež urobiť nasledovné: Masáž reflexných zón hrubého čreva stimuluje pohyby čriev. Ak to chcete urobiť, pohodlne sa usaďte. Silne trieť oboma rukami od kolien po bedrové kĺby a potom späť dole po vonkajších stehnách. Tento pohyb opakujte dvakrát, dvakrát až trikrát denne - najlepšie čo najskôr ráno, pretože potom je najaktívnejší poludník hrubého čreva.
Ak zlyhajú iné možnosti: Tí, ktorí majú neustále zápchu, by mali nechať skontrolovať svojho lekára.
Nafukovanie
Ako zabrániť: Každý deň vypite tri šálky mätového čaju a vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú veľmi plynaté, ako sú strukoviny, kapusta, cibuľa alebo čerstvé droždie.
Ako napraviť situáciu: Ak často trpíte plynatosťou, dajte si v lekárni namiešať špeciálny čaj: 15 gramov koreňa kalamusu, 30 gramov rasce, 25 gramov harmančeka, 20 gramov mäty piepornej, 10 gramov koreňa valeriány lekárskej. Pomáhajú aj takzvané odpeňovače (účinná látka: simeticon).
Môžete tiež urobiť nasledovné: Masáž brucha často pomáha: jemným tlakom zdvihnite pravé brucho nahor, potom doľava a nakoniec smerom k ľavému bruchu - takže krúživými pohybmi postupujte v smere hodinových ručičiek. Dobré tiež: Ležte na každej strane päť minút a potom desať minút na bruchu. Takto sa vzduch distribuuje v čreve. Tradičná ajurvéda sa spolieha na teplý sezamový olej. Dajte si niečo z toho na brucho a potom asi päť minút jemne masírujte okolo pupka v smere hodinových ručičiek. Potom položte vlhkú, horúcu handričku a odpočívajte.
hnačka
Ako napraviť situáciu: Proti miernym hnačkám pomáhajú sušené jablká alebo sušené čučoriedky (obchody so zdravou výživou). Instantné polievky (číry vývar) kompenzujú stratu vody a soli. Dobrý je aj čierny čaj s cukrom a štipkou soli. Pomáha aj čaj z koreňa tormentillu - obsahuje triesloviny, ktoré upokojujú črevá. Z toho pol lyžičky uvarte vriacou vodou a po štvrťhodine čaj prelejte cez sitko. Pite tri šálky denne.
Môžete tiež urobiť nasledovné: Zmiešajte ajurvédsky nápoj: Zmiešajte pol šálky prírodného jogurtu s pol šálky vody. Do zmesi vmiešajte pol čajovej lyžičky čerstvo vytlačenej zázvorovej šťavy (trieť koreň zázvoru a pretlačiť cez plátno) a štvrť čajovej lyžičky muškátového prášku. Nápoj užívajte pomaly a po dúškoch.
Ak zlyhajú iné možnosti: Navštívte lekára, ak máte horúčku, extrémne ťažkú hnačku (viac ako osemkrát denne) alebo ak vám je veľmi zle. To platí aj v prípade, že hnačka trvá dlhšie ako tri dni. Upozornenie: Ak silná hnačka trvá dlhšie ako jeden deň, mali by ste sa s malými deťmi poradiť s lekárom. Sú obzvlášť citlivé na stratu solí a tekutín. Výsledkom môže byť dokonca aj dehydratácia detí.
pálenie záhy
Ako zabrániť: Postarajte sa o svoju postavu, pretože nadváha je jedným z hlavných rizikových faktorov pre pálenie záhy. Jedzte iba malé porcie. Spite s vyvýšenou hornou časťou tela a posledné (malé) jedlo si dajte najmenej dve až tri hodiny pred spaním.
Ako napraviť situáciu: Sladké drievko zabraňuje prekysleniu žalúdka: Ak máte sklon k páleniu záhy, každú chvíľu žuvajte slimáka zo sladkého drievka.
Môžete tiež urobiť nasledovné: Voľnopredajné produkty s obsahom látok neutralizujúcich kyseliny by sa nemali brať dlhodobo a pravidelne. Nové štúdie naznačujú, že neustála neutralizácia žalúdočnej kyseliny zvyšuje riziko vzniku potravinovej alergie. Homeopatický liek Nux vomica D12 vám pomôže, keď sa vám pomstia honosné jedlá alebo veľa alkoholu. Vezmite jednu alebo dve pelety každú pol hodinu, kým príznaky neustúpia. Čaj z harmančeka a citrónového balzamu majú tiež upokojujúci účinok na žalúdok. Pite z neho tri šálky denne. Rýchlo vám pomôže aj lyžica sódy bikarbóny (hydrogénuhličitan sodný alebo sóda bikarbóna) rozpustená v pohári vody. Neutralizuje žalúdočnú kyselinu bez úplného blokovania sekrécie. Najlepšie je potom vypiť pohár neperlivej vody. Biochémia podľa Dr. V prípade akútnych ťažkostí spoločnosť Schüßler odporúča tabletu sodnej soli fosforečnej 6X (Schüßlerova soľ č. 9) alebo hydrogénuhličitanu sodného 6X (č. 23) štyrikrát až dvanásťkrát denne.
Ak zlyhajú iné možnosti: Ak sa pálenie záhy objaví viac ako dvakrát týždenne, mali by ste byť vyšetrený lekárom.