Diéta na spaľovanie tukov - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Cieľom diéty na spaľovanie tukov je zvýšiť metabolizmus
Je dobre známe, že existujú rôzne látky, ktoré môžu stimulovať metabolizmus. Používajú sa napríklad v niektorých tabletkách na chudnutie.
Prirodzenou variantou tohto typu stravovania je diéta so spaľovačom tukov. Spolieha sa na prírodné spaľovače tukov spolu so zdravou stravou.
Ďalej si okrem iného prečítajte, ako presne táto diéta funguje, ako vyzerá stravovací plán a aké výhody, nevýhody a riziká existujú.
Čo je diéta na spaľovanie tukov?
Diéta pre spaľovanie tukov sa primárne spolieha na nízkotučné zmiešané jedlá s vysokým podielom vlákniny. V ponuke sú napríklad celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, zemiaky, strukoviny, syry s obsahom tuku do 45% v sušine. a mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku.
K dispozícii sú tiež ryby, mäso a vajcia dvakrát až trikrát týždenne. Okrem toho by sa mali konzumovať takzvané „spaľovače tukov“. Jedná sa o potraviny, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. V závislosti na koncepcii spaľovača tukov sa odporúča ananás, papája, kivi, citrusové plody, bobule, špenát, jahňací šalát, brokolica alebo paprika.
Čiastočne sa tiež pridávajú doplnky výživy, ako sú kapsuly jablčného octu a čaj L-karnitín alebo pu-erh. Okrem toho by sa mal šport venovať ďalšiemu stimulovaniu metabolizmu.
Ako to funguje?
Diéta pre spaľovanie tukov sa spolieha na skutočnosť, že v potravinách sú určité látky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Vitamín C a b6 v kombinácii s bielkovinami údajne stimulujú produkciu rastového hormónu, ktorý obnovuje svaly.
Na to sa energia získava z tukového tkaniva. Alternatívne by minerály a stopové prvky chróm, horčík a jód, ako aj stavebné prvky bielkovín L-karnitín, cholín, metionín a taurín, mali stimulovať spaľovanie tukov.
Čas a trvanie
Aká dlhá je diéta spaľovača tukov?
Táto strava je vhodná na dlhodobú zmenu stravovania
Neexistuje žiadna konkrétna doba, počas ktorej by sa mala diéta so spaľovačom tukov udržiavať. Vďaka vyváženej zmiešanej strave je možné stravu so spaľovačmi tukov používať aj dlhšie obdobie bez väčších problémov.
Výsledky možno dosiahnuť aj rýchlo, ak sa zníži všeobecné množstvo skonzumovaného jedla a vy tiež športujete.
Strata váhy?
To prináša diéta so spaľovačom tukov - toľko chudnete!
Pokles v strave spaľovačov tukov je variabilný a závisí predovšetkým od disciplíny, s akou je strava navrhnutá okrem spaľovačov tukov. Diéta na spaľovanie tukov môže stratiť okolo dvoch kilogramov mesačne, ale niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, majú oveľa väčší úspech.
Kompaktný stravovací plán
Deň so stravou so spaľovačom tukov môže vyzerať asi takto: Raňajky sú chudý jogurt s ananásom a ovsenými vločkami.
Obed je praženica zo smažených kuracích pŕs, brokolice, papriky, cibule, cesnaku a celozrnnej ryže.
Na večeru je jahňací šalát s uhorkou, paradajkami, paprikou a krajcom celozrnného chleba s morčacími prsiami.
Ako občerstvenie medzi jedlami si môžete vychutnať kivi alebo papáju.
Okrem toho by sa malo počas celého dňa piť veľa vody. Striekanie citrónu poskytuje ďalší efekt spaľovania tukov.
Diétne riziká
S diétou Fatburne neexistujú žiadne riziká, pretože je založená na zdravej výžive. K poškodeniu môže dôjsť iba pri kontaminovanom čaji pu-erh.
Výhody a nevýhody
Výhody:
Výhodou diéty na spaľovanie tukov je, že s ňou určite schudnete. Zásada, že sa spotrebuje menej kalórií ako sa spotrebuje, sa pri tejto diéte určite dodržiava, a vedie tak k zaručenému poklesu.
nevýhoda:
S diétou však zostanete sami - neexistujú žiadne pravidlá ani odporúčania, aký počet kalórií musíte denne dodržať.
Navyše vôbec nebolo vedecky dokázané, že diéta so spaľovačom tukov funguje. Zoštíhľujúce enzýmy sa našli v papáji, ananáse alebo kivi, ale len ťažko môžu pracovať v tukovom tkanive, pretože sa rozkladajú v žalúdku. Údajné účinky ostatných látok takisto nemajú vedecký základ.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ) týkajúce sa diéty spaľovačov tukov.
Aké ťažké je dodržiavanie tejto diéty?
Diéta na spaľovanie tukov nie je v zásade ťažké dodržať. Pretože existuje veľa rôznych spaľovačov tukov, každý si môže vybrať vhodné jedlo podľa svojej chuti. Kalórie navyše nie sú v zásade obmedzené - môžete sa tak dosýta najesť.
Diéta na spaľovanie tukov je i. d. Spravidla ľahko vykonateľný a zdraviu prospešný
Pretože diéta so spaľovačom tukov v zásade vylučuje nezdravé jedlá a umožňuje zdravé jedlá, je vysoká pravdepodobnosť, že budete stále sýti rýchlejšie, t. J. Predtým, a teda schudnete.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Za normálnych okolností by nemali byť s diétou so spaľovačom tukov žiadne ťažkosti. Rizikom tejto diéty je, že môže existovať alergia na určité ovocie alebo zeleninu. Pretože je výber spaľovačov tukov veľký, nemalo by to brániť realizácii diéty spaľovačov tukov.
Ak však na chudnutie pijete veľa čaju pu-erh, mali by ste dbať na kvalitu čaju. Na tomto mieste sa často nachádzajú zvyšky pesticídov, ktoré môžu byť z dlhodobého hľadiska zdraviu škodlivé. Okrem toho je dôležité nielen jesť spaľovače tukov, ale aj integrovať do svojej stravy celý rad povolených potravín, aby ste predišli príznakom nedostatku.
Aké náklady možno očakávať?
Náklady na stravu so spaľovaním tukov by zvyčajne nemali byť vyššie ako bežné zdravé stravovanie. Do rozpočtu môže spadať iba exotické ovocie ako ananás alebo papája. Vďaka rozmanitosti spaľovačov tukov sa však môžete kedykoľvek spoľahnúť na lacnejšie, regionálne a sezónne jedlá. Dodatočné náklady vznikajú, iba ak sa rozhodnete pre ďalšie doplnky výživy.
Náš záver o strave!
Proti diéte so spaľovaním tukov v zásade nemožno povedať nič zlé. Zameriava sa na zdravú pestrú stravu s množstvom ovocia a zeleniny a viac pohybu. Okrem toho tu nie je potrebné hladovať, aby sa dosiahol pokles.
Predpoklad, že určité biologické látky môžu uľahčiť pokles, však nebol vedecky dokázaný. Pokiaľ to tak nie je, je potrebné predpokladať, že úspech diéty spaľujúcej tuky sa dá dosiahnuť iba všeobecnou zdravou stravou - spaľovače tukov sú v najlepšom prípade chutným doplnkom tejto diéty.
Schudnúť bez zmeny stravovania? Toto je sen pre mnohých. Chudnutie s úplne rovnakou stravou bohužiaľ zostane snom, ale minimálne s FdH nemusíte obmedzovať výber. Pokles vyplýva z jednoduchého princípu - zjesť polovicu!