Diéta na sviatky
No, blížia sa Vianoce a pravdepodobne by ste chceli vedieť, ako schudnúť, a preto vám ponúkame sviatočnú stravu, ideálnu pre vás. Dnes sa teda dozviete, ako môžete získať vysnívané telo až do sviatkov, bez toho, aby ste zaň museli obetovať všetko.
Možno ste zistili, že trend v stravovaní dali tento rok Gréci. V skutočnosti boli diéty v oblasti Stredozemného mora vysoké a to nie je prekvapujúce.
Vzhľadom na to, že sa v tejto oblasti stravujete tak dobre a zdravo, bolo prirodzené, že to tak je. Najlepším nápadom by teda bolo presne pochopiť, ako funguje stredomorská strava.
Máme však pre vás aj iné možnosti. Schudnete bez toho, aby ste sa vzdali chutného jedla, takže to bude určite nápad do triedy 10. Prázdninová strava by nemala byť trápením, ale skôr detoxom pred hostinou.
Prázdninová strava - čo potrebujete vedieť?
Že je oveľa lepšie udržiavať zdravú stravu na chudnutie, ako zjesť 2 listy denne a to je asi tak všetko. V žiadnom prípade to nie je dobrý nápad, poďme sa preto spoločne dozvedieť viac o zdravej výžive.
Stredomorská strava - strava 2019
Každý deň budete jesť celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, zeleninu, orechy, bylinky. 3-krát týždenne budete jesť ryby alebo morské plody, 2-krát hydinu a vajcia a červené mäso sa bude jesť zriedka! Vyprážané alebo rýchle občerstvenie sa neodporúča. Viac o stredomorskej strave nájdete tu
Preto môže byť sviatočná strava tiež múdrou voľbou. Zameriame sa na niekoľko dôležitých vecí, ktoré budeme rešpektovať svätosťou.
Detoxikácia. To znamená, že budete jesť veľa zeleniny, ovocia a zeleniny, čo určite spustí proces uvoľňovania toxínov. Je dôležité jesť repu, mrkvu, šalát, goji, ananás, paradajky, uhorky. Jedzte ich surové alebo takmer surové, aby ste mali čo najlepšie účinky. Môžete samozrejme pridať ďalšiu zeleninu a ovocie. Nezabudnite na jablká, hrušky, bobule. Môžete tiež piť džúsy z tejto zeleniny alebo ovocia. Môžete si ich pripraviť sami, doma. Doprajte si ich najmä ráno, ale môžete si ich vziať aj do kancelárie ako občerstvenie.
Prázdninová strava - nezabudnite na disciplinovanosť
Správne jesť. Nehovoríme nevyhnutne o diéte samotnej, ale o niektorých správnych životných zásadách. To znamená, že raňajkujte, nezabudnite na občerstvenie, jedzte pri každom jedle a zeleninu. Jedzte tiež ovocie pred jedlom alebo hrsť surových a nesolených orechov, môže to byť občerstvenie, o ktorom sme hovorili. Nejedzte aspoň 4 hodiny pred spaním, ak chcete, aby sa trávenie urobilo rýchlo.
Nezabudnite vypiť najmenej 8 pohárov čistej vody denne a jeden ráno nalačno. Bude to mať vynikajúci vplyv na telo a zlepší sa tráviaci proces.
Varte častejšie. V sviatočnej strave sa podporuje akt varenia. Nie niečo zložité, ale zdravé jedlo. Je ľahké pripraviť si v rúre zelený šalát s grilom alebo hnedú ryžu so zeleninou a rybami. Môžete to variť 2 dni, aby ste to uľahčili. Budete sa diviť, že bez pochýb chudnutím budete chudnúť. Rozdiel? Budete jesť zdravé jedlá, ktorých účelom je pomôcť telu, aby bolo zdravšie, a zbaviť sa toxínov samostatne.
Diéta na prázdniny - čistá disciplína
Žiadne rýchle občerstvenie, sýtené džúsy ani sladkosti. Aspoň na 2 týždne, aby bola vaša strava správna. Verte nám, budete sa cítiť oveľa lepšie, všimnete si aj tento aspekt. Mimochodom, môžete konzumovať sami vyrobené smoothie a džúsy a dochutenie jedla vám pomôže dodať mu príjemnú a jedinečnú chuť. Aj keď nie ste zvyknutí sa stravovať týmto spôsobom.
Ako vidíte, v sviatočnej strave musíte pre zdravší život dodržiavať iba niekoľko zásad. A proces chudnutia sa začne sám.
V tomto období nezabudnite cvičiť. Bezpochyby to urobí rozdiel. Venujte sa kardio cvičeniu niekoľkokrát týždenne a nezabudnite chodiť každý deň, minimálne 30 minút.
Počas sviatkov budete mať vysnívané telo a budete môcť konzumovať všetky tie tradičné jedlá, po ktorých túžite!