DIÉTA na vek
DIÉTA. Telo ženy sa s pribúdajúcimi rokmi mení, jej metabolizmus je lenivejší, hormonálne zmeny ovplyvňujú jej náladu, tvar tela a zdravie a tráviaci systém už nefunguje tak, ako v mladosti.
DIÉTA. Vo veku od 30 do 40 rokov sú denné aktivity intenzívne, prebiehajú medzi prácou, školou, škôlkou a nakupovaním a povinnosti už nie sú rovnaké ako v 20 rokoch. Navyše, po narodení prvého dieťaťa ti zostalo pár kíl navyše, ktorých sa len tak ľahko nezbavíš. Máte skrátka úplne iný životný štýl a iné priority.
DIÉTA. Môžete s tým však niečo urobiť:
- nevynechaj raňajky
- na večeru jedz iba šalát a chudé mäso
DIÉTA. Ak držíte diétu, mala by byť spojená s cvičením na fitnes a údržbu tela, pretože ak sa nebudete starať, začnú sa objavovať problémy so starnutím a obehom.
DIÉTA. Aj v tomto období je nižšia spotreba energie, takže na udržanie vitality potrebujete viac vitamínov. Správna strava rozdelená do troch jedál denne umožňuje telu relaxovať a neprijímať opatrenia na skladovanie v tmavších dňoch.
DIÉTA. Raňajky by mali byť konzistentné a obsahovať mliečne výrobky, niečo sladké v malom množstve, ovocie a čo najmenej múky, s výnimkou tučných jedál.
DIÉTA. Obed môže pozostávať z kusa chudého mäsa, kuracieho alebo rybieho mäsa, grilované alebo pečené, vajíčka (nie však každý deň), čerstvej alebo varenej zeleniny, ryže (má schopnosť potlačiť hlad), jogurtu a ovocia. Aj keď by mal byť príjem lipidov obmedzený, nevzdávajte sa oleja, ktorý je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, a masla, ktoré je bohaté na vitamíny A a D.