Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti pomocou kalkulačky BMI ZDRAVIE MUŽOV

BMI kalkulačka vypočítava index telesnej hmotnosti rýchlo a bezplatne

Čo je to BMI

BMI je bežná skratka pre takzvaný „index telesnej hmotnosti“. Index telesnej hmotnosti sa počíta pomocou jednoduchého vzorca, pomocou ktorého je možné posúdiť vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou. S našou kalkulačkou BMI, ktorá vypľuje váš BMI za pár sekúnd, je to ešte rýchlejšie. BMI je už roky uznávaný po celom svete ako uznávaný sprievodca pri posudzovaní hmotnosti ľudí a napríklad konkrétne pri poukazovaní na to, či majú alebo nemajú nadváhu.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti pomocou vzorca BMI

Index telesnej hmotnosti je možné vypočítať rýchlo a ľahko pomocou vreckovej kalkulačky. Vzorec BMI sa skladá z telesnej hmotnosti (v kilogramoch) vydelenej telesnou výškou (v metroch) na druhú. Povedať:
BMI = telesná hmotnosť/výška²

Svoje individuálne BMI môžete vypočítať podľa nasledujúceho príkladu: Ste muž, ktorý je vysoký 1,85 m a váži 90 kg. Váš BMI sa počíta takto: (90 kg)/(1,85 m) ². To má za následok BMI 26,3.

Kalkulačka BMI zadarmo

Tí, ktorí sa vyhýbajú číslam a kalkulačkám, môžu na výpočet svojho BMI jednoducho použiť našu bezplatnú kalkulačku BMI. Už za pár sekúnd zistíte, či máte ideálnu váhu, nosíte so sebou príliš veľa kíl navyše alebo ste príliš chudí. Jednoducho zadajte svoje hodnoty do kalkulačky BMI a kliknite na ikonu "Zobraziť Výsledok" o. Výsledok vám ukáže vaše osobné BMI.

Váš BMI je veľmi nízky na hodnote 19,9

Poznámka: BMI je iba hrubý sprievodca a nezohľadňuje postavu človeka ani zloženie telesnej hmotnosti z tukov a svalového tkaniva.

Majte ideálnu váhu?

Teraz musíte iba porovnať vypočítaný index telesnej hmotnosti so špeciálnou tabuľkou BMI a môžete ľahko zistiť, či máte normálnu váhu alebo či nemáte nadváhu alebo nadváhu. Tabuľka okrem toho poskytuje prehľad pravdepodobnosti možných zdravotných rizík, ktoré môžu byť spojené s výraznou podváhou alebo nadváhou. Naša kalkulačka BMI vám tieto informácie zobrazí automaticky.

Váha	BMI	Zdravotné riziko
Silná podváha	40	veľmi vysoko

BMI závisí aj od veku a pohlavia. Ideálna váha BMI pre mužov podľa vekových skupín je rozdelená takto:

Vek	Podváha	Normálna váha	ľahké Obezita	Obezita
16 rokov	29
17 rokov	29
18 rokov	29
19-24 rokov	29
25-34 rokov	30
35-44 rokov	31
45-54 rokov	32
55-64 rokov	33
65-90 rokov	34

Príslušné rozpätie BMI pre odporúčanú normálnu hmotnosť je dosť veľké. Podľa toho by napríklad 30-ročný muž s výškou 1,85 m mohol vážiť medzi 69 kilogramami (BMI 20,1) a 85 (BMI 24,8) a považoval by sa za osobu s normálnou hmotnosťou. Nie je teda príliš ťažké nájsť svoju ideálnu alebo normálnu váhu. A: BMI sa posúva nahor s pribúdajúcim vekom a prispôsobuje sa zmenám vo vašom tele.

Kritika BMI

BMI používajú lekári, zdravotné poisťovne a organizácie ako Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) už celé desaťročia na stanovenie a klasifikáciu pod, normálnej a nadváhy a na odhad súvisiacich zdravotných rizík. Kritika BMI však už niekoľko rokov rastie, pretože index príliš zjednodušuje a zovšeobecňuje fakty. Prečo? Toto je možné vidieť už v histórii BMI.

Exkurz: História BMI

Za vynálezcu BMI sa považuje belgický matematik a astronóm Adolphe Quetelet, ktorý sa v 18. storočí vôbec nezaujímal o nadváhu alebo podváhu, skôr hľadal spôsob výpočtu a popisu „normálu“. So svojím „Queteletovým vzorcom“ (dnes vzorec BMI) uspel. Bohužiaľ, takmer nikoho to nezaujímalo, pretože v jeho dobe boli tak trochu kyprí ľudia považovaní za zdravých a normálnych, takže vzorec čoskoro zabudol. Časy sa však menili a obezita sa stávala čoraz väčším problémom. V roku 1972 americký fyziológ Ancel Keys narazil na Queteletov vzorec pri hľadaní meradla na klasifikáciu nadváhy a obezity a pomenoval ho Body Mass Index. Nový „starý“ index sa rýchlo rozšíril a rýchlo sa stal novým, celosvetovým štandardom pre hodnotenie a klasifikáciu obezity. Ale aj vtedy sám Keys vyjadril prvú kritiku: BMI nebolo vhodné aplikovať na jednotlivých ľudí. Vo vzťahu k väčším skupinám je však BMI užitočný ako merací prístroj na zobrazenie priemeru.

BMI sfalšované u športovcov a kulturistov

Napriek obavám zo strany Ancela Keysa sa vzorec BMI šíri ako blesk a používa sa dodnes - aj vo vzťahu k jednotlivcom. BMI však berie do úvahy iba výšku a telesnú hmotnosť, iné - v niektorých prípadoch oveľa dôležitejšie faktory predstavujúce zvýšené zdravotné riziko - sú úplne vynechané. Pretože vysoký BMI nemusí vždy znamenať zvýšené riziko ochorenia. Dôvod: Postava jednotlivca hrá dôležitú úlohu aj pri hodnotení podváhy, ideálu alebo nadváhy. Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti sa navyše neberie do úvahy distribúcia tukového tkaniva. Napríklad ženy majú väčšiu pravdepodobnosť tukových vankúšikov na bokoch, zadku a rukách. Muži majú naopak tendenciu hromadiť brušný tuk - čo je v porovnaní s tukom z bokov oveľa nebezpečnejšie, pretože to zvyšuje riziko cukrovky, kalcifikácie ciev a kardiovaskulárnych chorôb. Znamená: Vysoký BMI nemusí nutne znamenať vyššie riziko ochorenia, závisí to okrem iného od distribúcie telesného tuku.

BMI sfalšované u športovcov a kulturistov

Na posúdenie hmotnosti musí byť použitá nielen postava, ale aj individuálne tréningové podmienky. BMI ale nerozlišuje medzi tukom a svalovou hmotou. Ale svaly vážia viac ako tuk, a tak sa stáva, že napríklad BMI vrcholového športovca alebo kulturistu naznačuje nadváhu alebo dokonca veľmi nadváhu, hoci jeho percentuálny podiel telesného tuku je len nízky.

Príklad výpočtu: Herec, zápasník a krycí model Men's Health Dwayne "The Rock" Johnson váži vo výške 1,96 ma váži impozantných 120 kíl. Podľa vzorca BMI to vedie k hodnote BMI 31. Podľa tabuľky BMI by mal mať „The Rock“ veľkú nadváhu - v žiadnom prípade. Muž je jediný súbor svalov a dokazuje, že BMI nie je pre športovcov dôležitý. Váha detí, dospievajúcich a tehotných a dojčiacich matiek sa nedá správne odhadnúť pomocou jednoduchého vzorca BMI. BMI veľmi malých a veľmi vysokých ľudí je tiež často nesprávne klasifikovaný, to znamená príliš vysoký alebo príliš nízky. Výpočet BMI nemusí mať vždy zmysel, najmä ak ste veľmi aktívni v športe a máte nahromadenú hmotu. Preto teraz existujú nejaké alternatívy výpočtu BMI, ktoré sa snažia zahrnúť do výpočtu faktory, ktoré sa pri BMI nezohľadňujú.

Alternatívy k BMI

Pretože BMI nie je možné použiť bez obmedzení kvôli jeho početným nevýhodám, sú potrebné alternatívy k BMI. A tie už dávno existujú, napríklad pomer medzi pásom a výškou (skratka: WHtR) alebo takzvaný ABSI („A Body Shape Index“).

Pomer výšky a výšky pásu zohľadňuje rozloženie tuku

Pomer pása a výšky (krátky: WHtR a v nemčine: pomer pása a výšky) popisuje pomer veľkosti pásu a veľkosti tela. Pri WHtR nezáleží na hmotnosti, pretože tu sa sústredíme na rozloženie tuku. Ak chcete zistiť pomer pása a výšky, jednoducho použite nasledujúci vzorec: obvod/výška pásu. Obe hodnoty musia byť uvedené v centimetroch. Najlepším spôsobom, ako si zmerať obvod pása, je ráno pred raňajkami, samozrejme bez oblečenia tesne nad pupkom. Najlepšie je zhlboka sa nadýchnuť, potom vydýchnuť a zadržať dych a potom vykonať meranie. Nezaťahujte žalúdok a uvoľnite brušné svaly. Výsledok potom možno porovnať s tabuľkou - veľmi podobnou BMI -, ktorá určí, či máte normálnu váhu alebo nie. Úlohu zohráva aj vek, ale nie váha. Príklad: 75 cm/170 cm = 0,44. Hranica, nad ktorou je zvýšené zdravotné riziko, je ≥0,5.

Vek 15 až 40 rokov

Vo veku od 40 do 50 rokov sa WHtR posúva nahor o 0,01 ročne, keď sa telo časom mení.

ABSI zohľadňuje nielen výšku a váhu, ale aj obvod pása

ABSI („A Body Shape Index“) alebo BSI (Body Shape Index) je ďalšou alternatívou k BMI a prekladá sa ako „Body Shape Index“. Pri výpočte sa okrem hmotnosti a veľkosti zohľadňuje aj obvod pása. Pri následnom hodnotení hodnoty zohráva úlohu aj vek a pohlavie. Zahrnutím distribúcie telesného tuku možno pomocou ABSI určiť presnejšie zdravotné riziko a relatívne riziko úmrtia. ABSI má jednu zásadnú chybu: vzorec na výpočet ABSI je dosť komplikovaný. ABSI sa počíta takto: obvod pása/(BMI 2/3 * výška 1/2). Interpretácia hodnoty ABSI s prihliadnutím na vek a pohlavie nie je taká ľahká. Preto teraz existujú online nástroje, ktoré určujú a hodnotia váš index tvaru tela. Kliknutím sem zobrazíte kalkulačku ABSI.

Prezradíme vám, ako skutočne vyzerá zdravá večera

Takže presne viete, koľko kalórií konzumujete.