Diéta - najlepšie tipy proti chute

Diéta: najlepšie tipy proti chuti na jedlo

16. marca 2012, 10:20 | hf (CF)

najlepšie

Chute prídu bez varovania (Zdroj: obrázky imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Chute na jedlo sú najväčším nepriateľom akejkoľvek diéty. Väčšinou sa to objaví bez varovania. Bez správnych opatrení je porážka nevyhnutná a frustrácia ničí posledný kúsok motivácie. Je dôležité jesť iba vtedy, keď ste skutočne hladní a jedlo zakončiť zdravým pocitom sýtosti.

Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami

Chute a hladina cukru v krvi

Chute často vznikajú z nízkej hladiny cukru v krvi. Preto tipom na túžbu po jedle je stabilizácia hladiny cukru v krvi. Takto potom vznikne zdržanlivý a zdravý hlad. Strava bohatá na vlákninu stabilizuje hladinu cukru v krvi natrvalo. Vhodným zdrojom vlákniny sú napríklad celozrnné pečivo, hnedá ryža a celozrnné cestoviny.

Ak na jedlo čakáte príliš dlho, riskujete tiež, že sa váš cukor zníži. Riešením sú jedlá v kratších intervaloch. Vhodné je aj občerstvenie z ovocia. (Glyxová diéta: vždy sledujte hladinu cukru v krvi)

Chuť na stres a napätie

Chute sa často objavujú v strave alebo sú všeobecne podporované stresom a napätím. Cvičenie je tu najlepším antidotom, pretože pomáha telu odbúravať stres. Takto sa rieši chute pri koreni.

Relaxačné techniky ako jóga kombinujú cvičenie s upokojujúcou meditáciou a pomáhajú telu kompenzovať stres. Masáže tiež podporujú celý organizmus pri vyrovnávaní stresu. Éterické oleje tiež upokojujú chorľavé nervy. (Bojujte s chuťou)

  • Glyx Diet - Schudnite pomocou modernej stravy
  • Zdravé stravovanie:Chuť na sladké - Čo proti tomu skutočne pomáha
  • Bielkoviny zabraňujú chute na jedlo
  • Chute počas tehotenstva: Čo robiť?
  • Tipy týkajúce sa stravovania:Bojujte s chuťou na jedlo
  • Tipy týkajúce sa stravovania:Pravidlo 3x15 úspešne bojuje s chuťou na jedlo

Pitie je tiež tipom proti chute. Ak je pocit hladu iba o chuti do jedla, rýchlym liekom je pohár studenej vody. Potom, keď ste skutočne hladní, sa len uistite, že jete v miernom tempe a dobre žujete. (Zelená káva na chudnutie: Naozaj pomáha?)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.