Diéta ničí spánok, spánok ničí diéty, chudnutie a chudnutie

Strava ničí spánok, spánok ničí stravu.

z Never_Stop_BB-FAB »4. septembra 2014 10:21

chudnutie

Od decembra 2012 som zmenil stravovacie návyky, aby som schudol a počítal kalórie.
Teraz klesám z 99 kg na 73,9 kg.
Zdá sa, že moje KFA je teraz 15%. Cvičím GK, 3x týždenne (trvanie: 80 minút + 20 minút kardio) s vysokým počtom opakovaní (15 opakovaní), hlavne kvôli budovaniu väčšieho množstva svalových vlákien.

Doteraz „diéta“ fungovala dobre a vybudovala si aj svalovú hmotu, pretože konzumujem 2 g bielkovín na telesnú hmotnosť, 1 g tuku na telesnú hmotnosť a to, čo zostane, je pre sacharidy. Jedzte každé 3 hodiny.

Ale keďže mám dovolené jesť stále menej a menej, aby som si udržal deficit kalórií (medzi 10% - 20%), večer po poslednom jedle som po 3 hodinách opäť hladný.

A nastáva problém, len nemôžem zaspať, keď som hladný alebo mám prázdne brucho.
Keď potom niečo zjem, hlavne sacharidy, driemem ako dieťa!
A tak sa s chudnutím ďalej nedostanem.
Prijímam „ničenie stravy“, pretože spánok je veľmi dôležitý pre budovanie svalov, spaľovanie tukov a pre psychiku.

Takže moja strava ničí spánok a môj spánok ničí moju stravu.