Čo jesť pre zdravú mobilnú pokožku
Koža je najväčším orgánom tela, preto je veľmi dôležité venovať jej veľkú pozornosť. Milióny ľudí, najmä žien, utrácajú veľa peňazí za to, aby mali zdravšiu a krajšiu pokožku.
Existuje veľa krémov a kozmetických procedúr, ktoré môžete použiť, mnohé z nich sú vyrobené z organických surovín. Pokožku však môžete chrániť iným spôsobom. Podľa Pure and Healthy existujú jedlá, ktoré vám môžu pomôcť vyzerať skvele, pokiaľ ich budete jesť pravidelne.
„Konzumácia širokej škály zdravých potravín a nápojov vás udrží hydratovaných a zdravých,“ hovorí dermatologička Susan C. Taylor. Tu je čo jesť:
Potraviny bohaté na zinok
Zinok je známy svojou schopnosťou bojovať proti infekciám a zmierňovať zápaly, pričom ničí baktérie hlboko na povrchu kože. Zinok je vhodný aj pre tých, ktorých trápi akné alebo jednoduché pupienky dospievania. Zinok tiež pomáha udržiavať kolagénové a elastínové vlákna. Jedzte pšeničné otruby, fazuľu, morčacie mäso, chudé bravčové mäso, kuracie mäso a ustrice.
Potraviny s obsahom vitamínu A.
Vitamín A je nevyhnutný pre povzbudenie pokožky a jeho nedostatok má za následok vysušenie dermy. Rovnaký vitamín tiež zmierňuje zápal po vystavení pokožky slnku. Beta-karotén, bylinná verzia vitamínu A, sa nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny, ako je napríklad mrkva, mango, sladké zemiaky, marhule alebo cuketa.
Potraviny s obsahom vitamínu C.
Vitamín C pomáha v boji proti voľným radikálom a zabraňuje deštrukcii buniek, čím oddiaľuje proces starnutia. Je tiež kľúčovým faktorom pri výrobe kolagénu, látok, ktoré bránia vzniku vrások a ochabnutej pokožky. Čili, brokolica, ružičkový kel, jahody a citrusové plody sú bohaté na vitamín C.
Potraviny s obsahom vitamínu E.
Vitamín E sa nachádza v mnohých pleťových krémoch a ponúka mnoho výhod, napríklad oddialenie starnutia. Jedzte orechy, semená, rastlinné oleje, špenát a obohatené zrná.
Potraviny s resveratrolom
Resveratrol je prírodná zlúčenina produkovaná rastlinami, ktorá je uznávaná pre svoju funkciu spomalenia procesu starnutia. Červené a fialové hrozno, čučoriedky a bobule sú bohaté na túto látku.