Diéta Nika Bila Cerkovskaja Abnhemen triky
Mohli by ste napísať, že Nika Bila Cerkivská je blogerka, vydavateľka, podnikateľka a slávna párty dievča, ale všetky sú skôr známkami, ktoré neodhaľujú jej skutočnú rolu a stav.
Bolo by správnejšie povedať, že Nika je manželka milionára, odvážna, bystrá, nápaditá žena, ktorá svoj luxusný životný štýl zmenila na objekt, o ktorý túži alebo o ktorom aspoň sníva.
V posledných rokoch sa Nick o sebe čoraz viac hovorí ako o kuchárke. Jej knihy „Recepty“ a „Diétyši“ sa stali skutočnou udalosťou na ruskom vydavateľskom trhu, lámali rekordy v predaji a zanechali ctihodných autorov, ktorí o varení píšu už veľa rokov, v úplnom zmätku.
Nika Bila Cerkovskaja nikdy nebola profesionálnou kuchárkou a nikdy sa neobjavila na kulinárskej prehliadke pred vydaním prvej knihy, ale práve recepty Biely Cerkovskaja zaujali ruských čitateľov.
Tajomstvo spočíva v tom, že Nika neponúkala iba ženám recepty, ale aj spôsob života, novú filozofiu. Ukázalo to, že aj bez manžela milionára si môžete doma pripraviť michelinské jedlá, naservírovať im vynikajúce a moderné a hlavne dať svojim blízkym to najlepšie. Ak bolo sloganom Julie Vysotskaja „Jedz doma“, možno mottom kníh Bily Cerkovskej bolo „Jedz doma ako v najlepších reštauráciách na svete“.
Druhý deň Nika zverejnila užitočné tipy pre štíhlejšie i svoj vlastný osvedčený plán výživy na tento týždeň na svojom slávnom blogu:
Nika radí znížiť množstvo oleja v potravinách na minimum. Pokiaľ je to možné, mali by ste jedlo v rúre piecť alebo piecť iba. Nedostatok oleja je možné vyrovnať omáčkami. Pri pečení blízkych zvážte odloženie mletého hovädzieho mäsa a uvarenie samostatnej dávky v parnom hrnci. Rastlinné polievky majú vo vašej strave veľkú úlohu. Veľmi ich miluje a pripúšťa, že týždeň môže sedieť na Mineralstron (talianska zeleninová polievka).
Týždenná strava od Niky Bily Cerkovskej
Pondelok a utorok - iba pečená alebo varená zelenina
Streda raňajky: jogurt bez tuku, ovocie, káva Obed: kurací rezeň zaparený s trochou omáčky, jablko.
Štvrtkové raňajky: ovsené vločky na vode s lyžicou medu a malou hrsťou mandlí, káva Obed: losos s hlávkovým šalátom, jablko
Večera: dusená zelenina
Piatkové raňajky: krekry s tuniakovou pastou, bylinkový čaj Obed: rezance z tvrdej pšenice s paradajkovou omáčkou, jablko
Sobotné raňajky: musli jogurt, ovocie, káva Obed: šalát s pečeným korením, jablko
Večera: dusená zelenina
Nedeľné raňajky: sušienky a pasta z lososa, vajíčka, ovocia, kávy Obed: králik dusený v paradajkovej šťave so zeleninou alebo obilninami, jablko
Večera: dusená zelenina
- Každé ráno prázdny žalúdok s pohárom teplej vody a citrónom (ak máte najmenšie pochybnosti, či vám sadne na žalúdok, vyhľadajte lekára) - Interval medzi jedlami je ideálne 5 hodín (od konca do Začiatok jedla), ale iba ak to funguje. Ak to tak nie je, potom je to v poriadku. Robte ako vývar diétu! - Posledné jedlo je najmenej 4 hodiny pred spaním. Ideálne najneskôr do 19:00 - motorická aktivita - každý deň chôdza v rýchlom tempe minimálne 40 minút - zabudnite na alkohol! Ak sa naozaj nudíte - raz týždenne v sobotu alebo v piatok večer si môžete dať vo sviatočnej atmosfére (ak si to zaslúžite), pohár červeného vína s malým množstvom syra bez tuku, gy.
- Pite čo najviac minerálnej vody, najmenej 2 litre denne.
Niektoré stravovacie recepty nájdete na blogu Niky Bily Cerkovskej. Celú zbierku nízkokalorických receptov nájdete v jej knihe „Dietashi“.