DIÉTA. Odborníčka na výživu Mihaela Bilic, čo musíme jesť, aby sme zdravo schudli
DIÉTA. Chcete schudnúť, ale neviete, čo jesť? Príde vám na pomoc odborníčka na výživu Mihaela Bilic, ktorá vám pripraví denné menu, aby ste za dva týždne schudli najmenej 3 kilogramy. “Postupujte podľa programu s tromi hlavnými jedlami denne, ktoré zachovávajú predstavu rána, obeda, večera o vzdialenosť medzi nimi 5-6 hodín a s odstupom najmenej 3 hodín od posledného jedla do postele “, hovorí Mihaela Bilic.
DIÉTA. Každému jedlu nechajte interval 15-30 minút, vylúčte sústa a výrobky rýchleho občerstvenia, vyprážané jedlá, majonézové omáčky, nasekané.
DIÉTA. S ovocím zaobchádzajte ako so sladkosťami, obmedzte sa na jedno ovocie denne. Buďte rozumní a jedzte bez obáv z kalorického obsahu alebo veľkosti porcie: chudé mäso akéhokoľvek druhu, chudé mliečne výrobky, ryby, vajcia, múka a cereálie, ryža, čo najviac zeleniny, všetko varené čo najjednoduchšie.
DIÉTA. Nedávajte si pozor na polievky a bujóny, ako základ pre jedlo používajte paradajkový džús, všetky potravinové „pokušenia“ vyhoďte z domu.
DIÉTA. Pri nasledujúcom pláne môžete zhodiť najmenej 3 kilogramy za dva týždne, všetko však závisí od dodržiavania základných pravidiel akejkoľvek diéty.
DIÉTA. Pondelok: Ráno: 1 káva + 1 krajec chleba + omeleta (1 vajce + 1 krajec šunky). Obed: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + 50 g varených cestovín (s 1 lyžicou olivového oleja a korením). Večer: 100 g údeného lososa (4 plátky) + 4 plátky melónu + 1 šalát zo surovej zeleniny bez majonézy (s 1 lyžicou olivového oleja, octu a korenia).
DIÉTA. Utorok: Ráno: 1 káva + 1 varené vajce + 1 prírodný jogurt (150 g) + 1 krajec chleba Obed: polovica grilovaných kuracích pŕs + 4-5 lyžíc varených zelených bôbov + 1 kockové maslo (10 g) + 1 banán malý večer: 200 g kuracej pečene na grile + 4 lyžice varenej ryže so soľou a korením + 1 kapustový šalát s 1 lyžicou olivového oleja, octu a soli.
DIÉTA. Streda: Ráno: 1 káva + 1 krajec chleba + ľahká tvarohová pasta + 1 paradajka. Obed: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + 1 pečený zemiak + 1 nakladaný šalát + 1 sezónne ovocie. Večer: 150 g údených kuracích pŕs nakrájaných na kúsky a položených na 1 veľký rozmanitý šalát (1 hlávkový šalát + 2 paradajky + 1 uhorka + 1 paprika + 2 lyžice olivového oleja, ocot, soľ).
DIÉTA. Štvrtok: Ráno: 1 káva + 1 pohár mlieka s 1,5% tuku + 1 krajec chleba + 1 krajec chudej šunky. Obed: 200 g grilovaných bravčových svalov + 4 - 5 lyžíc kyslej kapusty (s paradajkovou omáčkou, trochou oleja a soli) + 1 krajec chleba. Večer: 200 g tvarohu + 2 lyžice kyslej smotany s 12% tuku + 4 lyžice polenty + 1 sezónne ovocie.