Diéta - odhaľuje 6 kritických faktorov
V nemecky hovoriacich krajinách je strava spojená s redukčnou diétou, pri ktorej sa človek stravuje jednostranne a iba na určitých potravinách. V anglicky hovoriacom svete sa „strava“ považuje za formu výživy. Ako sa teda stravovať. Diéta by mala byť vždy udržiavaná dlhodobo a trvalo, bez toho, aby sa niečoho vzdala a nejedla jednostranne. Ide teda o dlhodobú stravu (zmena stravovania).
Ďalej sú uvedené príčiny zlyhania pri chudnutí alebo diéte.
Existuje veľa dôvodov, prečo môže diéta zlyhať. Čo to vlastne diéta znamená? Prečo je toľko diét, prečo fungujú niekoľko týždňov alebo prečo nefungujú vôbec. Ako je možné, že krátko po diéte je na váhe ešte viac?
Mnoho diét z časopisov, televízie a internetu sľubuje veľmi silné a predovšetkým rýchle chudnutie. Môžete napríklad jesť iba ananás a za týždeň schudnete 5 kíl alebo zjete iba týchto 50 jedál a chudnete. Stačí, keď budete musieť každú chvíľu potrasiť a schudnete. Aj tieto diéty fungujú, ale iba na krátky čas. Takéto jednostranné diéty sú navyše často veľmi nezdravé a vo väčšine prípadov viac škodia, ako podporujú.
Takáto strava je taká jednoduchá:
Jeden sa stravuje jednostranne, ide presne podľa plánu a živí sa iba tým a tým. Tých 6 týždňov skončilo, možno ste zhodili 8 kíl, ak ste sa predtým nevzdali. A teraz? Čo to potom je? Chcete jesť uhorky a paradajky do konca života? Ľudia sa často stravujú rovnako ako pred diétou a opäť priberajú. Možno ešte viac: prostredníctvom známeho jojo efektu.
Pri takmer každej zmene stravovania a stravovania je dôležité, aby ste mohli jesť to isté po celý život bez toho, aby ste opäť priberali a aby ste si ich užili naplno. Môžete tiež jesť pizzu, trochu čokolády alebo hamburger s hranolkami. Toto však funguje, iba ak viete ako. Koniec koncov, chcete si udržať svoju štíhlu líniu.
Teoreticky takto môžete jesť pizzu každý deň:
Niekto, kto sa naučil a upevnil si základy výživy a duševných síl, môže jesť všetko. Pre to je rozhodujúcich niekoľko faktorov. Z času na čas si môžete vychutnať aj pizzu. Teraz je rozhodujúce, čo sa konzumuje predtým, teda ráno. Napríklad vynikajúci miešaný šalát. Večer jete svoj štíhly tvaroh s trochou ovocia a niekoľkými orechmi. Ak presne viete, čo jete, môžete schudnúť aj po zjedení pizze. šialené, správne?
Vyvážená, pestrá a zdravá strava nemusí byť nudná. Ako vidíte na príklade vyššie.
Ak sa naučíte správnu vec, ak viete, ako na to z dlhodobého hľadiska, ak sa viete motivovať, potom môžete schudnúť. Potom by to tiež bola dlhodobá zmena stravovania a nie „diéta“.
To neznamená, že chudnete celý život. Nie, znamená to, že sa cítite vo svojej koži príjemne, psychicky i fyzicky. Je to fantastický pocit.
2. V strave chýbajú preventívne opatrenia
Zlý prístup a strava a malá podpora duševných síl bránia dlhodobej strate. Zmena stravovania musí byť dobre premyslená. Čo napríklad robíte, keď nesmierne hladujete po sladkostiach? Ako reagujete, ak sa chystáte na nárazové jedlo? Čo robíte, keď sa váhy zbláznia a prejavia o niečo väčšiu váhu?
Čo robíte, keď sa relapsujete a upadáte do starého vzoru?
To sú otázky, ktoré často zostávajú v strave otvorené. Ale sú veľmi dôležité pre úspešné chudnutie. Diéta nie je odsúdená na neúspech len preto, že ste zjedli celú tabuľku čokolády. Niečo také sa môže stať raz, ale ak viete, ako vylúčiť takéto nekontrolované prejedanie sa alebo ich vôbec nespáchať, potom môže pokles pokračovať.
Pripojte sa k našej komunite na chudnutie na Facebooku - vymieňajte si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť z dlhodobého hľadiska a udržateľne:
3. Momenty v živote, ktoré spôsobujú zlyhanie stravy, napríklad Vianoce
V zivote su aj chvile, kedy sa da dieta hadzat spredu dozadu. Veľmi jednoduchým príkladom je vianočné obdobie. Tu hodujete bez konca a dovolíte si prejedať sa. To je tiež v poriadku, ak sa robí dobre. Ako je popísané vyššie, môžete tiež jesť pizzu a schudnúť. Počas prázdnin by malo byť cieľom udržať si váhu. Ak sa tomu psychicky prispôsobíte a budete vedieť, na čo si máte dávať pozor, potom to pôjde.
Oveľa dramatickejší okamih je, keď vás opustí niekto z blízkych a vy ste zdrvení. Väčšinou sa uchýlite k jedlu a smútku a začne sa frustrácia pri jedení. Nie je východisko. Tu začínajú fungovať takmer všetky diéty. Ako aj? Väčšina diét ukazuje iba najlepší spôsob stravovania jednostranne, mentálna stránka úplne absentuje. Príčiny nadbytočných kilogramov tiež nie sú diskutované.
4. Diéta - šport a pohyb v každodennom živote
Strava bez pohybu je úžasná a funguje tiež. Často sa však zabúda na to, aký dôležitý je šport a/alebo aktívny každodenný život. Veľký význam je objasnený v tomto článku. Stručne povedané: zlepšujete nielen svoju fyzickú vytrvalosť, ale môžete sa cítiť aj zdatnejšie a zdravšie. Môže zlepšiť chudnutie a môže veľmi urýchliť chudnutie.
Mnoho ľudí si spája šport: nenávisť, námaha, strach a zákaz vstupu. Ale so správnou motiváciou a prístupom sa dá problém vyriešiť. Na začiatok stačí 5 minút denne, potom môžete pomaly pribúdať. Musíte len zhodiť ťažký kameň, svoje slabšie ja, z cesty, aby ste krok po kroku vyšliapali novú cestu. Najprv to bude úsilie, potom sa z toho stane zvyk a potom sa pre vás stane šport mimoriadne dôležitý a už ho nebudete chcieť zanedbávať.
Heslo pre šport a aktívny každodenný život by malo byť: byť každý deň o niečo lepší ako včera.
5. Nesprávny prístup, myšlienky a negatívne viery môžu výrazne obmedziť stravu
Nesprávne myšlienky, nesprávne viery a nesprávny prístup. To môže výrazne obmedziť chudnutie a predovšetkým znížiť úspešnosť diéty na minimum. Je veľmi dôležité vymeniť staré, najmä nesprávne, myšlienkové rady za nové. Napríklad známa veta: „Nemôžem schudnúť, taký som.“ Táto miera je veľmi negatívna a môže brániť prijatiu. Je oveľa lepšie, ak si naozaj každý deň hovoríte: „Môžem schudnúť, chcem schudnúť a budem aj chudnúť“. Je to 100% správne, pretože každý môže schudnúť bez ohľadu na to, koľko váži, či už je to 100, 150, 200 alebo dokonca viac kilogramov.
Toto je veľmi dôležitý krok, pretože iba tak sa motivujete každý deň. Dokazuje to množstvo videí na YouTube a ich príbehy, ako ukazuje nasledujúci príklad:
Príklady:
Bez chirurgického zákroku alebo radikálnej diéty. Pri týchto grandióznych úspechoch možno pozorovať jednu vec: Máte nekonečnú motiváciu a pozitívny prístup. Aj títo ľudia mali pri chudnutí prekážky a možno na krátky čas opäť nabrali 10 kíl, ale vďaka ich motivácii a pozitívnemu prístupu to všetko bolo možné. A predstavovaním si cieľov, ktoré dosiahnu svoj cieľ. Presne takto mohli schudnúť a vyrovnať sa s neúspechmi, poučiť sa z nich a tým z nich vyrásť.
Takéto diéty nie sú vždy úplne zadarmo, preto by vás mal sprevádzať a vyšetrovať lekár. Mnohí sa boja lekárov, ale ak máte pozitívny prístup, potom vám už nič nemôže zabrániť. Jednoduchá návšteva lekára vás môže posilniť.
Prejdite si svoje každodenné myšlienky a hľadajte negatívne myšlienky, aby ste ich nahradili pozitívnymi. Toto si pre vás zapíšte.
6. Príčiny neboli analyzované
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako ste dostali tie kilá navyše? Hlúpy otázka, nie? Príliš veľa jedla by dalo väčšinu odpovedí. Odpoveď je však príliš nepresná a hrubá. Existuje viac ako 30 príčin, ktoré môžu viesť k obezite.
Hlavné kategórie sú: nedostatok pohybu, nesprávna strava a nesprávny prístup. To možno rozdeliť do mnohých podoblastí a potom krok za krokom zmeniť na pozitívne správanie. Ak ste si vedomí jednotlivých aspektov, chudnutie je jednoduchšie.
Neverím, že len veľmi málo ľudí dokáže odhadnúť svoje vlastné kalórie. Predovšetkým, ako to má fungovať, ak ste nikdy neprišli do styku s počítaním kalórií. V tomto článku si môžete opäť prečítať, prečo pri diéte jednoducho nechudnete alebo dokonca nejako priberiete.
Nie z dlhodobého hľadiska: Takto môžete schudnúť krok za krokom a z dlhodobého hľadiska
Schudnite dlhodobo a udržateľne. Čo to vlastne znamená pre stravu? Médiá a veľa takzvaných stravovacích trendov šíri mýty, ktoré sú často veľmi nerozhodné a boli zverejnené. Ide o poznanie celého procesu od zisku po stratu. Ak k týmto znalostiam pridáte potrebné nástroje, je zaručené dlhodobé prijatie. To vám tiež dáva jasne najavo, že za 2 týždne nemôžete schudnúť 10 kíl. Potom je zrejmé, že 4-týždňová radikálna strava vedie iba k hnevu, frustrácii a obnovenému prírastku hmotnosti.
Jedine tak môžete skutočne dlhodobo schudnúť
Existuje mnoho ďalších príčin a prekážok, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie stravy. Je veľmi dôležité, aby ste si neklamali, aby ste spoznali samého seba, aby ste postupovali krok za krokom, aby ste si každý deň stanovovali svoje ciele, aby ste vedeli, ako v konečnom dôsledku schudnúť.
Ktoré aspekty musia byť tiež pokryté: Ako vytvoriť trvalý a nekonečný motivácia zistite, aké sú príčiny súčasnej obezity a ako ich získať Krok za krokom opravy. Ktorý Viera človek by mal zo života vylúčiť, aby ich nahradil novými a pozitívnymi vierami a myšlienkami. Ako zdravá a pestrá strava musí vyzerať tak, ako schudnúť bez toho, aby ste skutočne hladovali, bez toho, aby ste sa celý život vzdali pizze a ďalších vecí. Ako môže šport a aktívny každodenný život urýchliť chudnutie a ako môžete nájsť motiváciu, aby ste to skutočne dosiahli.
Toto a ešte oveľa viac sme zabalili do programu chudnutia. Ukážeme vám, ako na to príčiny pre svoju nadváhu. Dostanete konkrétne kontrolné zoznamy a úlohy, aby ste krok za krokom dosiahli svoj cieľ. Veľkou výhodou je, že sme vždy po vašom boku a to bez ďalších nákladov.
Sme presvedčení a poskytujeme 30-dňovú záruku vrátenia peňazí bez akýchkoľvek ifs alebo buts. Ak sa vám program nepáči alebo ak s ním nedosiahnete úspech, vrátite mu peniaze.
Máte veľkú nadváhu a mali ste nespočetné množstvo neúspešných pokusov o chudnutie?
Potom je to jedinečná šanca, ako prevrátiť váš život naruby:
Pripojte sa k našej komunite na chudnutie na Facebooku - vymieňajte si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť z dlhodobého hľadiska a udržateľne: