Diéta otca Efréma z Derventa, ktorý vážil 120 kilogramov a pozoruhodne schudol
Autor: Dana Aramă, sobota 9. decembra 2017, 16:06
Otcovi Efrem Bandarica z kláštora Dervent sa podarilo zhodiť nadbytočné kilogramy. Prezradil, aká bola jeho strava. Otec Efrem Bandarica z kláštora Dervent donedávna nevážil viac a menej ako 120 kilogramov.
Držal diétu a podarilo sa mu schudnúť pomocou výživového poradcu, ale aj športovaním.
Otec Efrem z kláštora Dervent, kde je pochovaný zosnulý interpret populárnej hudby Aurelian Preda, tiež zhodil nadbytočné kilogramy pomaly, ale isto. Za osem mesiacov schudol 15 kíl.
„Môj odborník na výživu stratil stovky zdravých ľudí. Vážil som 120 kilogramov a za osem mesiacov som schudol 15. Najlepšie je chudnúť časom, je to oveľa zdravšie. Robert mi pripravil stravovacie menu podľa môjho pracovného harmonogramu.
Táto strava sa ma nijako nedotkla, vôbec to nezamenilo môj kláštorný program. Stále varím v kláštore, ale to mi nerobí ťažkosti pri diéte. Keď uvidíte toľko jedál, spôsobí vám to nevoľnosť ...
Okrem tejto prispôsobenej stravy sa venujem aj cvičeniu. Ružence, ktoré rozhýbu všetky vaše svaly, a potom každý deň bicykel, trvá 60 minút. Mám bicykel, ktorý som dostal ako darček “, povedal otec Efrem Bandarica pre stirilekanald.ro.
Toto je strava otca Efrem Bandarica:
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 orechy
Snack: zelené jablko
Obed: 300 ml zeleninová polievka + 200 gr očistený zemiak s šalátom z červenej kapusty
Občerstvenie: malý šalát z paradajok, papriky, uhoriek
Večera: rukolový šalát + 150 g hovädzích prúžkov + 40 g vlašských orechov + 5 cherry paradajok + citrón alebo trochu balzamiku
Raňajky: 2 varené vajcia + červená paprika + 1 uhorka + 100 gr ľahkej mozzarelly
Snack: mar
Obed: Šošovicová krémová polievka s jablkovým šalátom, mrkvou, zelerom, jogurtom a citrónovou zálievkou
Snack: 330 ml fľaša na kefír
Večera: šalát so 150 g grilovaných morčacích pŕs + strúhaná cuketa + šampiňóny + mrkva + 15 olív Kalamata + 1 lyžica olivového oleja + citrónová šťava
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 orechy
Gustare: prestaň
Obed: 150 gr bielej ryby + ½ taniera brokolice alebo dusenej zelenej fazule
Snack: 10 surových mandlí
Večera: Mix listov + 100 g konzervovaného vareného cíceru + červená paprika + stredná paradajka + uhorka + 150 gr varených kuracích pŕs nakrájaných na prúžky
Raňajky: 300 gr gréckeho jogurtu 2% tuku + 3 lyžice jednoduchých ovsených vločiek + hrsť čučoriedok
Snack: mar
Obed: 150 gr celozrnných cestovín s bolonskou omáčkou
Snack: fľaša kefíru
Večera: šalát z baby špenátu + 100 g tuniaka vo vlastnej šťave + surová zelenina + citrón
Raňajky: Omeleta z dvoch vajec s paprikou a nasekanými hubami
Gustare: prestaň
Obed: hubová polievka bez smotany (maslo, kyslá smotana) + tanier s grilovanou zeleninou
Snack: pohár odpúšťajúceho nápoja 2% tuku
Večera: Mix listov + 100 g údeného lososa nakrájaného na prúžky + uhorka + červená paprika + 1 avokádo + citrónová šťava
Raňajky: špenát z jednej ruky + 2 varené vajcia + 1 uhorka
Snack: graf
Obed: chudé pečené bravčové svaly s parenou zelenou fazuľou
Snack: 5 surových mandlí
Večera: polievka/polievka/šalát podľa výberu