Diéta Oz Do Veľkej noci schudnite 5 kíl! Diéta a chudnutie, Zdravie

Jennifer Lopez alebo Heidi Klum sú dve z hviezd, ktoré sa riadili zásadami stravovania, o ktorých si dnes povieme. Sleduje sa ľahko a čo je dôležitejšie, má zaručené výsledky.
Citrónová diéta, ako sa stále používa, má účinky na niekoľkých úrovniach. Pomáha vám zbaviť sa nadbytočných kíl, pomáha vám získať viac vitality, zaisťuje elimináciu toxínov a zlepšuje váš obeh.
Okrem toho je to 7-dňová strava, dobrá iba do Veľkej noci, keď chceme byť všetci vláčni a plní života.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
V prvom rade nezabudnite, že každý deň musíte jesť čo najviac limonád. Prvý pohárik ... ráno, pred raňajkami.

veľkej

Cieľom prvého dňa diéty je skonzumovať čo najviac limonády. Kombinácia vody a citrónu je skutočnou bombou proti toxínom v tele a navyše odborníci tvrdia, že potláča chuť do jedla. V pondelok sa teda snažte piť čo najviac citrónovej vody a jesť čo najjednoduchšie, najlepšie veľa zeleniny s negatívnym obsahom kalórií. Pozor na ovocie. Najlepšie by bolo zvoliť zlaté jablká a kivi.

2. deň

V tento deň by ste mali využiť schopnosť vitamínu C. spaľovať tuky. Okrem tej, ktorú nájdete v každodennej limonáde, vám špecialista odporúča, aby ste ju hľadali v čerstvej zelenine a ovocí. Dbajte na to, aby ste počas dňa konzumovali 5 porcií zeleniny a ovocia bohatého na vitamín C. Je nevyhnutné dodržať 3-hodinový interval medzi jedlami. Šalát, biela kapusta, ríbezle, grapefruit, pomaranče, conoids, pakone, špenát, kel, jahody, jahody, citróny, zelená kapusta, zelená paprika, púpava, žihľava, kôpor, červená paprika, šípky sú len niektoré druhy zeleniny a ovocia s najvyšším obsahom vitamínu C.

3. deň

Cieľom tohto dňa je regulovať množstvo cukru v krvi, čo hrá rozhodujúcu úlohu pri úspechu vášho procesu chudnutia. Ak hodnota nie je normálna, budete mať určite oveľa akútnejšiu chuť do jedla a všetko, čo zjete, sa premení na tuk. Na začiatok používajte citrónovú šťavu ako korenie do jedál, ktoré varíte. Okrem toho, aby ste čo najviac kontrolovali hladinu cukru v krvi, nevynechávajte raňajky, jedzte bielkoviny, dodržiavajte pravidelné intervaly a jedzte výrobky s vysokým obsahom vlákniny.

Dnešné menu je zamerané na príjem sacharidov a elimináciu cukru. Namiesto ovocia si vyberte semená, orechy, mandle, ktoré majú dosť vysoký obsah cukru a stimulujú produkciu inzulínu. Jedzte celozrnné pečivo, ovsené sušienky alebo obyčajnú expandovanú ryžu.

5. deň

V tento deň špecialisti odporúčajú, aby ste konzumovali čo najviac dobrých tukov. Je známe, že sa tuku nemusíte úplne vzdať, ako to odporúča veľa diét. Tajomstvo spočíva v nahradení škodlivých kvalitnými tukmi. Napríklad namiesto konzumácie mliečnych výrobkov, masla alebo mäsa môžete skúsiť vytvoriť jedálny lístok, ktorý obsahuje ryby, mandle, orechy, semená alebo olivový olej.

6. deň

V tento deň jedzte čo najviac obilia a celých jedál. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, pomáhajú znižovať počet kilogramov, ale tiež podporujú organizmus počas diéty. Okrem toho by ste mali jesť zeleninové polievky alebo zeleninové pyré.

7. deň

Posledný deň diéty sa zameriava na tráviaci systém. Zlé trávenie zbavuje telo výživných látok nevyhnutných pre metabolizmus a chudnutie. Najskôr pomaly žujte každý dúšok jedla - to je v skutočnosti nevyhnutnosť, v každodennom živote jedzte s mierou. Viete, že podľa pravidla by ste sa nemali unavovať jedením.
Niekoľko základných pravidiel pre zdravý životný štýl:
Jedzte v stanovených hodinách alebo pred televízorom, pri stole nerozprávajte po telefóne, pravidelne cvičte a dávajte pozor, čo zjete, keď ste unavení, či už fyzicky alebo psychicky.
Prezrite si plán doktora Oza schudnúť, keď spíte!
Foto: Thinkstock