Diéta po jedle na týždeň
Kilogramy navyše predstavujú nedostatok jednak z estetického, jednak z medicínskeho hľadiska, ale aj z psychologického hľadiska. Ak čelíte takémuto problému a neviete, ako ho vyriešiť rýchlo a bez nepríjemných následkov, ako je napríklad možná anémia, môžete sa uchýliť k pôstna strava. Okrem toho, že schudnete tri kilogramy za sedem dní, vám prospeje aj detoxikačný proces.
Pôstna strava trvá sedem dní a je založená na vylúčení živočíšnych a spracovaných produktov z potravy, ako aj rôznych omáčok, napríklad majonézy, z potravy. Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným nápojom, džúsom s cukrom alebo umelým sladidlám a sladkostiam. Namiesto toho je vhodné konzumovať prírodný med, čistú vodu, prírodné džúsy a nesladené čaje.
Tu sú kroky, ktoré musíte pri tomto type režimu dodržiavať.
Prvý deň pôstnej diéty
Na raňajky zjedzte dva plátky hrianky s medom a 200 ml obľúbenej prírodnej ovocnej šťavy. Odporúča sa, aby ste si druhý pripravili pomocou odšťavovača a ihneď spotrebovali, aby nestratili svoje vlastnosti alebo chuť. Existuje tiež možnosť nahradiť džús šálkou nesladeného čaju.
Ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom môžete jesť pomaranč.
Na obed si pripravte 200 gramov restovaného hrášku a uvarený sójový řízok.
Popoludňajšie občerstvenie môže pozostávať z jablka.
Na večeru si môžete vybrať šalát z paradajok, cibule a syra tofu.
Druhý deň pôstnej diéty
Druhý deň pôstnej diéty sa začína raňajkami pozostávajúcimi z dvoch krajcov celozrnného chleba s baklažánovým šalátom. Po niekoľkých hodinách by malo byť občerstvenie z ovocia, napríklad kivi alebo pomaranča.
Na obed sa rozhodnite pre jedlo zo zeleného fazule ochutené šalátom zo zeleniny a na občerstvenie si vyberte ovocie.
Na večeru si pripravte misku paradajkovej polievky s bazalkou.
Tretí deň pôstnej diéty
Na tretí deň raňajky podávajte porciu ovsených vločiek s odstredeným alebo sójovým mliekom.
Občerstvenie pozostáva z ovocného šalátu zloženého z jablka a kivi.
Na obed si môžete dať hrniec so zeleninou pripravený s olivovým olejom. Nezabudnite vylúčiť zemiaky zo zoznamu prísad.
Občerstvenie by malo pozostávať zo 100 gramov mandlí.
Na večeru sa rozhodnite pre šalát so zeleninou s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Štvrtý deň pôstnej diéty
Raňajky pozostávajú, rovnako ako v prvý deň diéty, z dvoch plátkov toastu s medom a 200 ml prírodnej šťavy. Nezabudnite na občerstvenie zložené zo strúhanej mrkvy kombinovanej s jablkom.
Obed by mal pozostávať z 200 gramov čerstvých vyprážaných šampiňónov na grile, ktoré podáte so šalátom s citrónovou šťavou a na popoludňajšie občerstvenie sa odporúča skonzumovať 100 gramov jadier orecha.
Na večeru si pripravte libanonský šalát, ktorý sa skladá z 200 gramov vareného jačmeňa, dvoch nakrájaných paradajok, malej cibule, niekoľkých vetvičiek nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate, citrónovej šťavy a olivového oleja.
Piaty deň pôstnej diéty
Na raňajky si dajte paradajkový šalát s dvoma plátkami syra tofu, zatiaľ čo na občerstvenie si doprajte dva kiwi.
Obed by mal byť úplný a pozostával by z porcie krémovej zeleninovej polievky a 200 gramov šošovicového jedla. Aj v tento deň vylúčte zo stravy zemiaky.
Na popoludňajšie občerstvenie si vyberte, tentokrát, krajec celozrnného chleba, ktorý budete podávať s polievkovou lyžicou humusu.
Pokiaľ ide o večeru, rozhodnite sa pre 200 gramov brokolice a sójový řízok, oba varené varením.
Šiesty deň pôstnej diéty
Na raňajky si dajte šalát z paradajok a uhoriek s plátkom celozrnného chleba. Na nadchádzajúce občerstvenie by bolo dobré pripraviť dve nastrúhané jablká, cez ktoré môžete posypať lyžičku škorice.
Váš dnešný obed bude pozostávať z 200 gramov hnedej ryže dochutenej ázijskou zeleninou, uvarených vo woku.
Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z porcie 100 gramov olúpaných, nesolených semien.
Na večeru si pripravte dve papriky plnené zeleninou.
Siedmy deň pôstnej diéty
Raňajky tohto posledného dňa pôstnej diéty musia pozostávať z časti pohánky uvarenej v mlieku a osladenej lyžicou prírodného medu.
Na občerstvenie si vyberte, tentokrát, misku s bobuľami a na obed si pripravte porciu zeleninovej polievky a 200 gramov zeleniny pripravenej v ázijskom štýle s kari a vareným cícerom.
Popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať zo 100 gramov lieskových orechov.
Na večeru si môžete dať grilovanú cuketu so 150 gramami quinoa.
Po diéte pomôže vám zbaviť sa nežiaducich kilogramov, ale bez ovplyvnenia rovnováhy tela. Zelenina a ovocie obsiahnuté v tejto strave sú určené na to, aby vám poskytli potrebné množstvo vitamínov.