Dieta po sviatkoch
Nikdy by vás nenapadlo, že ak si cez prázdniny oddýchneme dušu a telo, potom náš gastrointestinálny trakt začína odpočívať od prvého pracovného dňa v roku. Bez ohľadu na to, ako sa tam stravujete v práci, je to lepšie ako to, na čo sa spomína s hanbou a výčitkami. Váhy vám už zasadili mohutný úder - viete, už to neurobíte. A teraz musíte vyčistiť všetky svoje vnútornosti.
Gastrointestinálny trakt po dovolenke
Žalúdok je podráždený, pečeň je plná toxínov, Nevylučovaná stolica sa hromadí v dolných častiach čreva. Tvár a telo opuchli a to nie preto, že ste na noc vypili silný čaj. Áno, diéta po dovolenke je nevyhnutná.
Problém je v tom, že vy z tráviaceho traktu akéhosi „stachanovitu“ - pracoval vo dne v noci bez odpočinku (kým ste spali, nemal odpočinok, všetko trávil), strhli ste denný režim a zostrelili stravovací plán. Žalúdok pre to dostal v neočakávaných chvíľach výživu, tu je to z náhleho postriekania žalúdočnej šťavy a podráždené.
Vaša pečeň bude pravdepodobne po sviatkoch zvýšená (viete to a bez ultrazvuku). Jeho funkciou je očistiť telo od jedov, ale ako sa vyrovnať s týmito jedmi, keď na ne spadnú odkiaľkoľvek - sladké, vyprážané s pikantnou chrumkavou kôrkou, alkohol a všetko ostatné je plnosť. Všetko, čo nemá čas na strávenie v žalúdku, ide do pečene na detoxikáciu. Ale aj také veľké telo
nie je vo vašom sviatočnom rytme.
Pokiaľ ide o črevá - všetko veľmi jednoduché. Prejedanie sa, ako aj sedavý životný štýl, sedenie za stolom, vedie k zníženiu pohyblivosti a zápchy.
Vo výsledku ste skórovali (počítame do maxima): 1,5 kg čistého tuku + 2 kg vody + 2 kg výkalov. U nás sa ukázalo - 5,5 kg. Teraz zvážime, ako sa môžeme zotaviť z prejedania.
Teraz neexistuje spôsob, ako to nemôžete striktne obmedziť (hoci mozog poskytuje konkrétnu verziu správania). Hladovky povedú k zníženiu metabolizmu, čo znamená, že budete chudnúť ešte pomalšie, ako by ste mohli. Okrem toho bude mať každý ťažký deň po dovolenke za následok poruchu a následný stožiar. V skutočnosti ste si v poslednej dobe zvykli jesť prísne.
Diéta prvý týždeň po dovolenke by mala pozostávať z:
- Zeleninové polievky bez soli;
- škrobová zelenina;
- nízkotučné bielkovinové výrobky (vrátane: rýb, teľacieho, králičieho, kuracieho)
- Mliečne výrobky - najmä: kefír, prírodný jogurt bez prísad, tvaroh;
- Vláknina - zelenina a ovocie v surovej a spracovanej forme;
- Celozrnné výrobky;
- Kaša na mlieku;
- Želé a želé ako dezert;
- Pudingy bez cukru;
- zelený čaj, bylinkové čaje;
- Voda a ďalšie.
Pamätajte, že čím viac budete piť vodu, tým rýchlejšie prebytočná tekutina opustí telo a zlepší sa tiež pohyblivosť čriev.
Pokiaľ ide o pôstne dni po festivale, sú povolené iba po týždennej strave, ktorá normalizuje činnosť tráviaceho traktu. Pochopte, že zdravým ľuďom môžete sedieť iba v dni úľavy, a hoci nerozumiete postsyndrómovému syndrómu, hladovky sú prísne zakázané.
Takže ste držali diétu, časť nadváhy zostala. Ak nemáte žiadne chronické choroby (zápal žalúdka, vredy atď.), Môžete bezpečne, ale opatrne pokračovať v „vykládke“. Existuje niekoľko klasických možností:
- Kefírový deň - na deň vypite 2 litre kefíru;
- Tvaroh - na deň zjete 400 g tvarohu a 1 l kefíru;
- Jablkový deň - na jeden deň zjete 2 kg jabĺk a
niektoré z nich sa dajú jesť pečené;
V zásade platí, že ak ste stratili leví podiel na tom, čo sa dá dosiahnuť vyváženou „pololiečivou“ stravou, nemá zmysel trápiť seba a svoje telo mono-diétou. Napokon, to je opäť stres, ktorému sa dá vyhnúť, ak v budúcnosti nebudete sedieť pri stole príliš ďaleko.