Diéta počas dojčenia - čo je zakázané kanyo®

Okrem radosti z toho, že má potomka, má koniec tehotenstva pre matku ešte jednu výhodu: konečne môže znova jesť, čo bolo počas tehotenstva tabu. Matky by však mali počas dojčenia pokračovať v vyváženej strave.

Existujú niektoré pravidlá a mýty o výžive počas dojčenia, ktoré neplatia pre každú ženu. Dojčiace ženy v zásade nemusia dodržiavať špeciálny výživový plán. Jedinou dôležitou vecou je, aby sa stravovali vyvážene a pestro, vlastne tak, ako by to mali robiť iné ženy. To znamená:

2 porcie rýb týždenne (najlepšie losos, makrela alebo sleď)
3 porcie nízkotučného mäsa týždenne

Nápoje počas dojčenia: káva alebo čaj na dojčenie?

Čerstvé matky by mali dva až 2,5 litra denne piť. Aj keď to nemôže ovplyvniť množstvo mlieka, ženské telo potrebuje viac tekutín. Nie je preto prekvapením, že veľa žien počas dojčenia smädí.

Najlepšie je mať pripravený veľký pohár vody.
Vhodné sú aj džúsy na zavlažovanie a bylinkové čaje.

Kofeínové nápoje, ako je čaj alebo káva, by sa mali konzumovať iba s mierou, pokiaľ je to možné Príliš veľa kofeínu môže u dojčiacich detí spôsobiť nervozitu a nepokoj. Ideálny čas na to je ráno ihneď po dojčení. Keď nabudúce začnete dojčiť, kofeín sa z väčšej časti rozpadne a ťažko sa prenesie na dieťa.

Ak sa nevytvorí dostatok mlieka (nedostatok mlieka), lekári a pôrodné asistentky často odporúčajú špeciálne čaje na dojčenie. Zvyčajne obsahujú bylinnú zmes senovky gréckej, kozej rue, anízu, rasce a feniklu. Účinok čajov na dojčenie však zatiaľ nebol lekársky dokázaný. 1

Diéta počas dojčenia: Koľko môžem zjesť?

tip: Majte prvé dni pripravené na plnenie nápojov, ako je sladové pivo, kakao, cmar alebo smoothies. Ak nestíhate, dodávate telu kalórie. Nemalo by sa to však stať trvalým riešením.

Mnoho žien chce po tehotenstve svoju normálnu postavu čo najrýchlejšie späť. K dojčeniu by sa napriek tomu malo pristupovať pokojne. The Kalorická potreba je niekedy výrazne zvýšená a pohybuje sa medzi 600 a 1 000 ďalšími kalóriami. Nie je preto prekvapením, že mladé matky pociťujú väčší hlad.

Najlepšie je brať Päť menších jedál rozložených na deň pre seba, aby sa neobjavili žiadne chute na jedlo. Pretože veľa žien nemá kvôli starostlivosti o dieťa dostatok potravy, chudne veľmi rýchlo. Počas dojčenia by mala váha pomaly klesať. Zdravé pravidlo znie: dva kilogramy chudnutia týždenne. 1

Späť k starej postave - cieľ mnohých žien po pôrode. Je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.

Diéta a dojčenie: dieťa sa stravuje tiež

Pokiaľ ide o výživu dojčiacej matky, problémy ako boľavé dno alebo plynatosť u dieťaťa sú rýchlo na dennom poriadku. Pretože konzumované potraviny ovplyvňujú materské mlieko. Napríklad, ak dojčiaca matka zje pikantné kari, môže to mať vplyv na trávenie dieťaťa.

Dojčatá však reagujú na určité jedlá veľmi odlišne, a preto všeobecné zákazy týkajúce sa výživy počas dojčenia nie sú veľmi užitočné. Ak vaše dieťa čoraz viac trpí tráviacimi problémami alebo dokonca vykazuje alergické reakcie, je dôležité vyskúšať, ktoré jedlo netoleruje.

Medzi typické jedlá, ktoré spôsobujú problémy u dojčiat, patria:

Cibuľa
Kapusta
cesnak
strukoviny
Citrusové plody a podobné šťavy

droždie
celozrnné výrobky
paradajky
Intenzívne korenie, ako je kari, zázvor alebo chilli
Sýtené nápoje

Tí, ktorí to všetko vylučujú hneď od začiatku, budú mať v ponuke len veľmi malý výber. Je preto jednoduchšie hľadať konkrétne jedlo, ktoré dieťa neznesie.

Mimochodom: Aj počas dojčenia sa u novorodenca uprednostňujú určité jedlá. Pretože prostredníctvom materského mlieka spoznáva chuť rôznych jedál. Kŕmením počas dojčenia sa dá kurz nastaviť na ďalšie roky.

Je po pôrode opäť povolený alkohol a nikotín? D radšej nie. Povieme vám prečo.

Doplnok výživy počas dojčenia

Ženy, ktoré sa pri dojčení držia vegánskej stravy alebo sú prísnymi vegetariánkami, ktoré takmer nekonzumujú žiadne jedlá živočíšneho pôvodu, by sa mali poradiť so svojím pediatrom alebo gynekológom. Rovnako ako v tehotenstve, a Doplnok výživy napríklad so železom alebo vitamínom B12. V niektorých prípadoch lekári odporúčajú užívať aj fluorid alebo jód. Toto by však malo byť vždy prekonzultované s lekárom.

Ponúkame kvalitne a vedecky podložené informácie o medicínskych a zdravotníckych témach - prinesené do bodky lekárskymi redaktormi a prírodovedcami.

Informácie poskytované zdravotnými portálmi odborného vydavateľa pre zdravie a medicínu (ďalej len „zdravotné portály“) slúžia výhradne na informačné účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú osobné rady, vyšetrenia alebo diagnostiku lekárom, ktorý má licenciu. Obsah sprístupnený na zdravotných portáloch nemôže a nesmie byť použitý na vytvorenie nezávislých diagnóz alebo samoliečby a v žiadnom prípade nemôže nahradiť návštevu lekára.