Diéta počas dojčenia teraz nesmiem nič jesť
Samozrejme to nie je také zlé ako na obrázku. Ale áno, počas dojčenia by ste sa mali vyhnúť niektorým potravinám. Jedálny lístok však nemusí byť nudný. Vaša vlastná výživa je dôležitým stavebným prvkom pre bezstarostné a úžasné obdobie dojčenia. Je tu toho veľa na zváženie. Hlavne kvôli tvojmu dieťaťu.
Vlastné výživa je veľmi dôležité, ak chcete dojčiť. Koniec koncov, teraz potrebujete dostatok energie a spálite viac kalórií. Podľa Dojčenie dajte svojmu dieťaťu počas prvých mesiacov všetko, čo môže jedlo, Potrebuje energiu a silu.
Dojčenie je veľmi emotívne obdobie, v ktorom si ako matka budujete a prehlbujete puto s vašim drobcom. O to viac teraz potrebujete dostatok energie a zdravú a vyváženú stravu.
Prečo je vaša vlastná strava taká dôležitá pri dojčení?
Asi si to pamätáte zo stravy počas tehotenstva. Nie je dovolené všetko, po čom človek túži. The Diéta počas dojčenia je dôležitým základom pre vaše blaho a dostatkom materského mlieka.
Všetko, čo prijmete počas dojčenia, sa vylučuje aj do materského mlieka. Preto by ste mali byť oboznámení s vašimi výživa prispôsobte sa potrebám svojho dieťaťa. Bábätká okamžite reagujú na zložky v materskom mlieku.
Napríklad reagujú na nafukujúce jedlá bolesťami brucha, plynmi alebo kolikou. Kyslé jedlá spôsobujú podráždenie v oblasti plienok alebo tváre. Niektoré potraviny majú navyše odvykací účinok, iné podporujú produkciu mlieka.
Najmä v prvých 3 mesiacoch sú dojčatá veľmi náchylné na výživu dojčiacich matiek. V odbornej tlači sa často číta, že strava dojčiacej matky nemá na jej dieťa žiadny vplyv. Mnohoročné skúsenosti však ukazujú, že niektoré nafukovacie jedlá môžu mať vplyv na dojčené dieťa.
Poznámka: Strava počas dojčenia sa líši podľa regiónu
Samozrejme tu musíte robiť regionálne rozdiely. Dojčatá z iných kultúr, naopak, reagujú na miestne jedlá veľmi odlišne ako my. Preto môžete získať tipy a informácie na Dojčenie, výživa a nezovšeobecňujte odporúčané jedlá. Niektorým bábätkám nevadia nijaké plyšové jedlá, zatiaľ čo iných bolí bruško už pri pohľade na cibuľu.
Dôležité je jednoducho sledovať, ako vaše dieťa reaguje na jedlo, ktoré jete. To môže byť zo začiatku trochu náročné, ale časom si vyjdete v pohode. Ak vaše dieťa netoleruje niečo z vašej stravy, jednoducho ho vyčiarknite zo zoznamu.
Varenie kreatívne!
Pri všetkých myšlienkach na svoje dieťa by ste samozrejme nemali zabúdať na seba. Rovnako ako pri stravovaní počas tehotenstva, aj pri dojčení platí to isté. Potrebujete energiu a energiu. A čo vám môže dať viac energie ako chutná a rozmanitá strava. Mali by ste teda viac obohatiť svoj jedálniček o ryby, mäso, ovocie a zeleninu, ako aj o celozrnné výrobky.
Pokračujte v zadržiavaní pitia alkoholu. Pohár cti nemôže nikto odmietnuť. Potom však prosím až bezprostredne po dojčení, aby mohol uplynúť dostatok času pred ďalším jedlom. Najlepšie je samozrejme úplne sa vyhnúť alkoholu počas dojčenia, čo vám týmto dôrazne odporúčame!
Pite dosť
Je dôležité, aby ste pili dostatok. Najlepšie zo všetkého voda, čaj, džúsy alebo niečo podobné. Malé množstvo kávy je tiež v poriadku.
To je toľko kalórií, ktoré teraz potrebujete!
Pretože teraz musíte nielen dodávať svojmu telu energiu, ale ste zodpovední aj za rast a prosperitu dieťaťa, potrebujete pri kojení zodpovedajúcim spôsobom viac kalórií za deň. Ako pravidlo sa dá povedať niečo ako O 400 - 500 kcal viac denne pri dojčení.
Zoznam: Nafukujúce sa jedlá - tabu počas dojčenia
Nafukujúce sa jedlá spôsobujú silné bolesti brucha, ktoré zabránia tomu, aby vaše dieťa v noci spalo. A ak vaše dieťa v noci nespí, nemusíte hádať, kto tiež nemôže spať ... Aby bolo dojčenie pre vás a vaše dieťa jedným z najlepších období, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí, ktoré vysvetľujeme nižšie. Mali by ste sa predovšetkým vyhnúť plynatým jedlám. Medzi tieto potraviny, ktoré spôsobujú plyn, patria:
- Ocot (používajte iba jogurtový dresing),
- Uhorky,
- Cibuľa,
- cesnak,
- karfiol,
- brokolica,
- Modrá a biela kapusta,
- kyslá kapusta,
- Kaleráb,
- zeler,
- pór,
- Šalotka,
- Fazuľa,
- Hrach,
- reďkovka,
- reďkovka,
- orechy,
- Kváskové cesto,
- šišky,
- praclíky,
- Pizza a mäso s vysokým obsahom tuku
Zoznam: kyslé ovocie a zelenina - strava počas dojčenia
Kyslé ovocie a zelenina spôsobujú podráždenie v oblasti plienok a tváre. To môže spôsobiť bolestivé podráždenie. Tie obsahujú:
- Citróny,
- Pomaranče,
- Grapefruit,
- kyslé jablká,
- kiwi,
- Broskyne,
- Čerešne,
- Slivky,
- Jahody
- Paradajky (1 deň je v poriadku!),
- ananás,
- Štipľavé papriky,
- paprika,
- hrozno,
- Ríbezle a egreše
Odstavenie potravy - čo má vplyv na odvykanie?
Zoznam jedál na odstavenie je našťastie o niečo kratší, nemalo by sa mu však venovať menej pozornosti. Ak chcete vedome prestať dojčiť, tieto zložky vám môžu pomôcť. Ak chcete pokračovať v dojčení, mali by ste sa tomu vyhnúť za každú cenu. Za odstavenie sa považujú:
Podporovať produkciu mlieka
Ak je príliv nízky, jedna z týchto potravín vám môže pomôcť pri poklese stavu. Za mliečne výrobky sa považujú:
- šumivé víno,
- Cyklista,
- pivo,
- Plzeňské alebo čapované pivo
- (samozrejme všetko bez alkoholu!),
- Dojenie čaju
Aký čaj pri dojčení? Čo by si mal piť?
Čaj v období dojčenia je dobrým predpokladom pre dojčiacu matku aj pre dieťa, aby prijímali dostatok tekutín. V zásade by sa mätový čaj, šalviový čaj a harmančekový čaj mali počas dojčenia vyhýbať, pretože majú odstávajúci efekt.
Opatrnosť sa odporúča aj pri zelenom čaji alebo čiernom čaji, pretože majú stimulačný účinok, podobne ako káva. Na druhej strane, feniklový, rascový a anízový čaj, čaj z roiboshu alebo ovocné čaje všeobecne sú bezpečné. Ak chcete piť niečo chladné, šumivé, môžete počas dojčenia použiť aj nealkoholické pivo.
Bezpečné jedlá počas dojčenia
A tu ho môžete naozaj nechať roztrhnúť: Medzi neškodné jedlá patria:
- Listové šaláty,
- Uhorky v malom množstve,
- Huby,
- Mrkva,
- Cvikla,
- Avokádo,
- Manga,
- papája,
- sladké jablká,
- sladké hrušky,
- Banány,
- Melóny,
- Cestoviny,
- ryža,
- Zemiaky,
- chudé mäso,
- hydina,
- ryby,
- klobása,
- nízkotučný syr v menšom množstve,
- Vajcia,
- Celozrnné výrobky a mliečne výrobky (napr. Jogurt, tvaroh, čerstvé mlieko) majú iba nízky obsah tuku a max. 500 ml/deň
Nakoniec:
Prajeme vám krásny zážitok s tým pravým Diéta počas dojčenia. Dojčenie je veľmi intenzívny čas plný emócií. Dieťa sa musí orientovať vo svojom novom prostredí, čerstvá mama je uprostred detskej postele.
Mnoho nových skúseností a skúseností je na spadnutie. Nie je dobrým predpokladom nesprávnej stravy. Je dobré, ktoré si potom stále pozná svoju cestu!
Napíš prvý komentár
Odpovedať zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.