Diéta počas tehotenstva, prečo to nefunguje
Mali ste práve dieťa a teraz chcete čo najrýchlejšie zhodiť kilá, ktoré ste pribrali počas tehotenstva?
Je to pochopiteľné, ale mali by ste to mať na pamäti Diéty po tehotenstve v zásade nefungujú.
Prečo je to tak a ako by ste namiesto toho mali chudnúť, by vám mal vysvetliť nasledujúci článok.
Diéty po tehotenstve - obávaný jojo efekt
Problém s diétami po tehotenstve spočíva v tom, že strava sa mení iba na krátky čas.
Totiž dovtedy, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Potom má veľa ľudí tendenciu vrátiť sa k svojim starým stravovacím návykom. Je jasné, že tak rýchlo zhodia všetky kilogramy, ktoré zhodili.
Pri diétach sa prispôsobujete požadovanému spôsobu výživy, pretože chcete rýchlo dosiahnuť určitý cieľ.
Málokedy však dôjde k skutočnej zmene postojov, napríklad „Je lepšie stravovať sa zdravo“. Preto mnohí, ktorí zhodili pár kíl, si po diéte vydýchnu a sú šťastní, že teraz môžu jesť všetko to znova, čo boli tak dlho bez.
Chýba predstava, že zdravá strava je vo všeobecnosti vhodnejšia, a staré zvyky tiež nemožno zmeniť.
Rýchle priberanie na váhe po diéte je spôsobené tým, že telo je počas diéty stále zvyknuté na nižší príjem kalórií.
Tým, že sa teraz stravuje rovnako ako pred diétou, dodáva telu viac výživných látok, ako skutočne potrebuje, čo vedie k priberaniu.
Zmeňte nastavenie
Ak chcete schudnúť a udržať si svoju novú váhu dlhodobo, je dôležité zmeniť svoj prístup a svoje stravovacie návyky všeobecne.
Napríklad z presvedčenia by sa malo vylúčiť nezdravé jedlo bohaté na cukor a konzumovať by sa malo chudé mäso namiesto tučného.
Raz týždenne si môžete dopriať deň, kedy môžete jesť, čo chcete.
Tento takzvaný „Cheat Day“ by sa mal konať skutočne iba raz týždenne!
Postupom času, počas zvyšných dní v týždni už nie je také ťažké zaobísť sa bez jedla, ktoré bolo kedysi tak milované, a jedného dňa sa dokonca môže stať, že siahnete po potravinách, ktoré sú zdravšie aj počas Cheat Days.
Vďaka zdravej výžive robíte niečo dobré pre seba a svoje telo.
Toto by ste si mali pamätať vždy, keď sa chcete vrátiť k pizze namiesto šalátu.
A neklamme sa: Všetci už vieme, čo znamená zdravá výživa a čo nie!