Diéta pod 300 kalórií (II) BioVitamin
Pre tých, ktorí chcú výrazne schudnúť, sa odporúča strava pod 300 kalórií. Nie je ľahké ho dodržať, preto ho odporúčame Eco Slim, doplnok, ktorý vám pomôže zbaviť sa chuti do jedla a mať energiu počas diéty. Je to liek na to, ako schudnúť dve kilá týždenne a nepriložiť si ich späť.
1. Krevetový šalát - 240 kalórií
Vložte desať kreviet s čiernym korením, čajovú lyžičku extra panenského olivového oleja, nakrájané červené hovädzie srdce, lyžicu strúhaného parmezánu a strúhaného parmezánu. Pripravte omáčku z lyžice ľahkej majonézy, lyžice citrónovej šťavy, trochy nasekaného cesnaku, lyžice vody. Premiešame a dochutíme soľou a korením. Je to nízkokalorický šalát, ktorý má tiež vysoký obsah bielkovín. Pridanie niekoľkých krutónov ho privedie na 300 kalórií.
2. Hůlka s omáčkou z manga alebo guacamole - 255 kalórií
Použite polovicu malej vyprážanej bagety. Potrieme obyčajným syrom bez tuku. Použijeme nasekané mango a kvapku javorového sirupu. Na druhú polovicu bagety dáme polovicu nakrájaného avokáda a trochu feferónky. Dochutíme soľou, korením a podávame. Toto jedlo je veľmi bohaté na vitamíny A, E, B, bielkoviny a zdravé omega-3 tuky, ktoré podporujú nervový, tráviaci a endokrinný systém. Mango je tiež veľmi bohaté na vlákninu, ktorá pomáha čistiť tráviaci systém a spúšťať chudnutie.
3. Šalátové balíčky plnené moriakom - 260 kalórií
Morčacie mäso orestujte na lyžici oleja, sezamových semienkach, dvoch nasekaných strúčikoch cesnaku, nakrájanej cibule, 1 šálke nakrájanej mrkvy a ak chcete, šálke vareného hrášku. Pridajte pol šálky nízkotučnej kuracej polievky, lyžicu sójovej omáčky a lyžicu vínneho octu. Po uvarení mäsa položte lyžicu mletej morčacej a zeleninovej zmesi do stredu štyroch listov ľadového šalátu. Preložte šalát okolo zmesi a zjedzte. Správnu porciu tvoria štyri také šalátové balíčky. Toto jedlo je sýte. Cesnak je jedlo, ktoré spaľuje tuky.
4. Obalte morčacím mäsom a mozzarellou - 265 kalórií
Vložte do tyčinky celozrnnej múky uvareného a nasekaného moriaka, 2 plátky nastrúhaného syra mozzarella, 3 lyžice paradajkovej omáčky. Zrolujte a vložte na jednu minútu do mikrovlnnej rúry, syr sa rozpustí a bude vynikajúci. Je to zábal bohatý na bielkoviny.
5. Obalte morčacím mäsom, zeleným jablkom a syrom brie - 290 kalórií
Namažte tyčinku dijonskej horčice a lyžičku svetlej majonézy. Pridajte niekoľko malých kúskov vareného alebo vyprážaného kuracieho mäsa, ak je vopred uvarené, a tenký plátok syra brie (môžete ho nakrájať na kúsky). Ohnite lepidlo a na minútu ho vyrovnajte na hriankovači, kým sa syr nerozpustí na ostatných surovinách. Ak nemáte hriankovač, vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty, kým sa syr nerozpustí. Chuť je bohatá na bielkoviny, vitamíny skupiny B a je veľmi chutná. Syr Brie obsahuje aj enzýmy, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém.
6. Kuracie a avokádový šalát - 295 kalórií
V miske zmiešajte štvrtinu na kocky nakrájaných varených kuracích pŕs, polovicu nakrájanej červenej cibule, lyžicu svetlej majonézy, dve lyžice gréckeho jogurtu, čajovú lyžičku kmínu a strúčik nadrobno nakrájaného cesnaku. Všetko zmiešajte a podávajte ochutené soľou a korením na šalátovom lôžku. Môžete slúžiť v tyčinke. Pred podávaním vychladnite pol hodiny. Tento šalát je veľmi bohatý na esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny a vitamín E, ktoré podporujú nervový, kardiovaskulárny a endokrinný systém.
7. Sendvič so slaninou, syrom a špenátom - 295 kalórií
Na rozohriatu panvicu dajte lyžičku olivového oleja a dva nasekané strúčiky cesnaku. Do panvice dáme za hrsť špenátu. Opečte slaninu, na ktorú dáte plátok odstredeného syra mozzarella. Prikryjeme krajcom ražného chleba a zapečieme na panvici. Je to alternatíva k komerčným sendvičom, ktoré sú skutočnými kalorickými bombami.
8. Šalát s vajcami, avokádom, morčou slaninou a paradajkami - 300 kalórií
V miske zmiešame trochu nadrobno nakrájaného šalátu, na kocky nakrájané varené vajce, dva plátky morčacej slaniny, polovicu nakrájanej uhorky, malú nakrájanú paradajku, na tenké plátky nakrájané avokádo a pár kúskov uvarených kuracích pŕs. Tento šalát má vysoký obsah bielkovín a je sýtejší ako väčšina šalátov.
9. Banánová palacinka - 300 kalórií
Pripravte si palacinku s celozrnnou múkou, môžete ju vymastiť čajovou lyžičkou medu a zvinúť s banánom. Je to dezert bohatý na vápnik, železo a bielkoviny. Je to občerstvenie, ktoré odstráni chuť na sladké, niekde na konci diéty. Prináša vám veľa energie.
10. Hranolky so syrom feta a granátovým jablkom - 300 kalórií
Je to obed, ktorý uspokojí vašu túžbu po hranolkách. Suma je ako uzavretá päsť. Nastrúhajte syr feta a vložte dve polievkové lyžice semienok granátového jablka. Pridajte lyžičku olivového oleja, dochuťte soľou a korením. Tento šalát je bohatý na vitamín C a vitamín A, ktoré pomáhajú podporovať pečeň.
Ponúkli sme vám 10 obedov do 300 kalórií, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich preferencií.
Nakúpte organické prísady, kedykoľvek je to možné.
Počas diéty sa vzdajte cukru a pridajte čo najmenej solí, aby ste zabránili zadržiavaniu vody a nadúvaniu.
V tejto diéte nekonzumujte umelé sladidlá, pretože môžu spôsobiť nadúvanie.
Vypite najmenej osem pohárov vody.
Choďte raz denne na prechádzku a uistite sa, že cvičíte trikrát týždenne intenzívnejšie, aby ste donútili svoje telo spaľovať tuky.
Spať osem hodín v noci to pomáha metabolizmu pracovať, a vyhnúť sa tak stravovaniu na pozadí únavy.
Znížte konzumáciu alkoholu, najmä vína a piva.