Predmet: Dr. Dukanova diéta

Možnosti témy
Vyhľadať tému

DR. Dukanova diéta

Ahojte všetci!
Som tu nový a chcel by som vedieť, čo si vy myslíte o dr. dukan drž svoje diéty?
mfg christoph

Dukanova diéta

Ak nám prezradíte, čo je to za stravu, všetko bude v poriadku.

strava je štruktúrovaná do 4 fáz.

Ako už názov napovedá, ide o metódu, ako si navždy uchovať dosiahnutú ideálnu hmotnosť. Fáza údržby trvá pomerne dlho: do konca života môžete samozrejme všetko jesť znova ALE:

  • Jeden deň v týždni by ste mali zaradiť bielkovinový deň od fázy 1, v ktorý sa konzumujú iba produkty bohaté na bielkoviny
  • stravovacie návyky, ktoré ste sa naučili z Dukanovho plánu, by ste mali vziať so sebou do svojej každodennej stravy
  • Denne by sa mali zjesť 3 lyžice ovsených otrúb
Tieto tri pravidlá sú základom úspešného protálneho plánu. Ak sa tieto pravidlá nebudú dodržiavať, môžete svoju starú nadváhu rýchlo získať späť.

Teraz som všetko skopíroval