Diéta podľa krvnej skupiny - hlavné princípy, plusy a mínusy, ktoré umožňovali

Známy americký lekár-naturopat Peter D'Adamo sa v tom čase v oblasti dietológie rozčúlil. Koncept nazýval „4 krvné skupiny - 4 spôsoby zdravia.“ V ňom sa určil vzájomný vzťah medzi krvnými skupinami. ako je známe nasledstvenno, a vlastnosti metabolizmu organizmu a jeho predispozícia sú spôsobené týmito alebo onými chorobami. Teória doktora D'Adama nevznikla na základe vedeckých výskumov a dlhodobého dohľadu praktických lekárov, ktorí dospeli k záveru, že ľudia s rovnakou krvnou skupinou trpia určitými chorobami častejšie, iným sa vyhýbajú.

Peter D'Adamo nestanovil úlohu vytvoriť diétu na chudnutie, cieľom jeho systému je uzdravenie tela a normalizácia hmotnosti je iba jedným z aspektov všeobecného uzdravenia.

Lekár D'Adamo mal podozrenie, že potreba tejto alebo tej živiny je tiež geneticky daná a súvisí s krvnou skupinou. Dodržiavaním diéty optimálnej pre skupinu je možné nájsť zdravie, ktoré sa ukazuje, vrátane dosiahnutia a udržania ideálnej hmotnosti. Pre každú krvnú skupinu boli vyvinuté zásady správnej výživy, zoznam požadovaných a nežiaducich potravín a odporúčanie týkajúce sa fyzickej aktivity.

Ktokoľvek taký „lovci“, „poľnohospodári na ornej pôde“, „nomádi“ a „noví ľudia“?

Podľa predloženej koncepcie majú najstarší predstavitelia druhu človeka genotyp, svoju hlavnú podmienenú činnosť - lov a zodpovedajúci druh potravy, hlavne bielkovín. Sú to ľudia s prvou krvnou skupinou, ktorú lekár nazval lovcami.

Druhá krvná skupina sa objavila oveľa neskôr, keď sa ľudia naučili pracovať na Zemi, ich typ stravovania sa vyvíjal pod vplyvom poľnohospodárskych výrobkov, a podľa toho sa im hovorí poľnohospodári. Prednostne zasaďte svoju stravu-.

Ľudia s treťou krvnou skupinou sa nazývajú nomádi, kombinujú vlastnosti dvoch prvých typov. Miešaná mäsová a zeleninová strava je pre túto skupinu ideálna.

Najmenšia kategória - nositelia štvrtej krvnej skupiny. V teórii Petersa D'Adama sa vychádza z toho, že nový, skôr nedávno sa objavujúci typ ľudí, ktorého on a - noví ľudia volali. Odporúčania týkajúce sa stravovania pre túto skupinu zahŕňajú najväčší počet obmedzení, typ stravovania - zmiešaný.

Hneď je potrebné povedať, že vedecké potvrdenia tejto teórie sa nenašli. Neexistujú žiadne nálezy, ktoré by potvrdzovali tézu, že životné podmienky a dávka sú schopné ovplyvniť genotyp, na druhej strane je vedecky dokázané, že ľudský genotyp zostáva nemenný po celý život, závisí od životného prostredia, pohlavie aktivity a stravovacie preferencie.

Diétne plusy a mínusy pre krvnú skupinu

Teória Petersa D'Adama má veľa priaznivcov aj odporcov. Odporcovia jeho systému poukazujú na nevedecký prístup a tvrdia, že predpoklady doktora D'Adama sú jednoducho odvážnymi priznaniami bez dôkazov a najradikálnejšia americká rovnosť hovorí naturopata ako šarlatána. Priaznivci teórie výživy podľa krvných skupín tvrdia, že skúsenosti mnohých lekárov nie sú správne, a hoci teoretický základ nemožno vysvetliť, systém funguje, čo potvrdzujú aj úspechy mnohých priaznivcov.

Kde je pravda? Aby sme sa zorientovali, vypočítajme plusy a mínusy stravy podľa krvných skupín. Plusy teda:

V strave podľa krvných skupín sa berú do úvahy všetky základné princípy správneho stravovania. Táto strava má nepochybne priaznivý vplyv na organizmus. Primerané obmedzenie denného obsahu kalórií a kombinácia takejto stravy s fyzickým cvičením je možné zbaviť sa nadváhy bez poškodenia zdravia.

Diéta na krvnú skupinu sa odporúča aj ľuďom, ktorí to potrebujú s pribúdajúcimi kilogramami - normalizácia predpokladá dosiahnutie optimálneho výsledku pre osobu s hmotnosťou.

Teraz o mínusoch:

Teória doktora D'Adama v oblasti vplyvu spôsobu života na ľudský genotyp je v rozpore s modernými poznatkami;
Nebolo možné nadviazať spojenie medzi tendenciou k určitým chorobám, vlastnosťami metabolizmu, potrebou určitých potravín a krvných skupín;
Vedci považujú schému delécie všetkých ľudí na 4 hlavné typy podľa krvných skupín za príliš zjednodušenú. Tvrdia, že sklon človeka k týmto alebo oným chorobám, ako aj ďalšie vlastnosti organizmu sú definované oveľa početnejšími faktormi;
Doktor D'Adamo verí, že je potrebné pridať nedostatok tohto alebo toho produktu do stravy, akceptujúc BADy. Mnoho lekárov je v rozpore s takýmto prístupom a tvrdia, že BADy sú lieky s nepreukázanou účinnosťou a potreba ich užívania svedčí o nedokonalosti stravy.

Ako vidíme, veľká oblasť námietok sa týka akademického poľa teórie Petersa D'Adama. Pokiaľ ide o praktickú oblasť, nie sú tu takmer žiadne problémy - sú dodržané všetky podmienky zdravej výživy. Ak je zodpovedný prístup k zloženiu stravy, je možné ju naplno využiť na základe odporúčaných skupín produktov, potom odpadá aj nutnosť príjmu BADow.

Zoznamy potravín

Pre zástupcov každej zo štyroch krvných skupín sú vypracované tri samostatné zoznamy: povolené jedlá, neutrálne a zakázané.

Povolené potraviny sú, z ktorých by sa malo prednostne skladať denné menu, pretože majú pozitívny vplyv na organizmus.
Neutrálne potraviny - nemajú priaznivý vplyv, ale tiež nepoškodzujú organizmus. Povolené sú v dávke v malom počte.
Zakázané výrobky - ktoré nedrží tento typ ľudí alebo ktoré sa držia zle. Ich konzumácia vedie k poruchám metabolizmu, sashlakovannosti organizmu, nepriaznivo ovplyvňuje trávenie. Je nevyhnutné vyhnúť sa zakázaným výrobkom a v ideálnom prípade by si ich osoba, ktorá si želá zachovať zdravie, mala úplne odmietnuť.

Trvanie diéty a jej účinnosť

Ako sa držať diéty podľa krvných skupín dlhodobo? Doktor D'Adamo tvrdí, že jeho strava zohľadňuje všetky potreby človeka a zaisťuje optimálny metabolizmus, takže sa ho držte tak dlho, ako to trvá, a je to lepšie na celý život.

Peter D'Adamo nestanovil úlohu vytvorenia diéty pre vychudnutosť, cieľom jeho systému je liečenie organizmu a normalizácia hmotnosti je len jedným z aspektov liečenia, aj keď nie zanedbateľným. Preto sa pri dlhodobom používaní diéty nemusíte obávať chudnutia, neohrozuje vás. Keď sa váha stane normálnou, bude telo po prijatí všetkého potrebného v potrebnom režime podporovať váhu v optimálnom stave. Mimochodom, je to vysvetlené skutočnosťou, že diéta na krvnej skupine sa odporúča aj ľuďom, ktorí majú v skupine s potrebou hmotnosti, po všetkej normalizácii sa predpokladá dosiahnutie optimálneho výsledku pre osobu s hmotnosťou.

Je zrejmé, že pri takomto prístupe neexistujú jasné orientačné body, ako sa rýchlo zbaviť toho či onoho počtu kilogramov. Dietológovia v takýchto prípadoch odporúčajú riadiť proces chudnutia. Je potrebné vážiť niekoľkokrát týždenne súčasne, malo by to byť žiaduce ráno, po črevách oporozheniye. Ak sa hmotnosť neznižuje alebo klesá príliš pomaly, je potrebné znížiť kalorický obsah potravy na úkor znižovania porcií. Malo by sa však pamätať na to, že diéty, ktorých obsah kalórií je o 1 500 kilokalórií menej denne, sú zdraviu škodlivé, navyše po ich ukončení sa zhodená váha rýchlo vráti. Najlepší spôsob zníženia hmotnosti je 1800 - 2 000 kilokalórií za deň.