Diéta pre 1000 kalórií

Bez ohľadu na to, koľko nových systémov na chudnutie je vytvorených, odborníci na výživu sa zhodujú, že počet najlepších starých kalórií je efektívny. Ak obmedzíte stravu na minimálne 1 000 kalórií, rýchlo schudnete, ale ak sa vzdáte tučných, lepkavých a škodlivých jedál, nebudete musieť ani hladovať. Diéta „1 000 kalórií denne“ vám umožňuje vychutnať si najrôznejšie diéty a rýchle chudnutie.

Diéta kalórií

Diéta je založená na počítaní kalórií

Najjednoduchší spôsob, ako zjesť všetko, čo chcete a ako schudnúť, je založiť si potravinový denník. Tj. Zapíšete si všetko, čo zjete, a zastavíte sa okolo 1 000 kalórií denne - potom idete na vodu a čaj bez cukru. Ak máte minimálnu predstavu o tom, aký produkt je koľko kalórií, bude ľahké si na neho zvyknúť a systém bude pre vás jednoduchý a pohodlný. Ak si urobíte svoj vlastný jedálniček z prírodných druhov mäsa, syrov, veľa zeleniny, zeleniny a polievok - budete sa dobre stravovať, vaše nechty, vlasy a pokožka budú vyzerať oveľa lepšie, a čo je najdôležitejšie - budete chudnúť rovnomerne a bez napätia.

Odporúča sa obmedziť všetky tučné, vyprážané a cukrárske výrobky (v priemere kúsok koláča so 400 - 600 kalóriami, čo je takmer pol kŕmnej dávky na deň, čo znamená, že budete po zvyšok dňa hladní. je nežiaduce). Diéta s výpočtom kalórií to však nezakazuje, ak napríklad pijete nízkotučný kefír a po zvyšok dňa konzumujete čerstvú zeleninu.

Diéta pre 1 000 kalórií: menu

Počítanie kalórií sa mnohým ľuďom zdá príliš komplikované. Diéta s obsahom 1 000 kalórií však naznačuje inú možnosť: zobrazí sa vám niekoľko rôznych možností pre hotové menu dňa, v ktorom už bola vypočítaná hodnota kalórií.

  1. Raňajky - vajcia z 1 vajca, krajec chleba, čaj bez cukru.
  2. Druhou raňajkami je pohár 1% kefíru.
  3. Obed - kapustová polievka, boršč, uhorka, ucho (voliteľné) - 300 g.
  4. Popoludňajšie občerstvenie - tvaroh.
  5. Večera - kuracie stehná + dusená kapusta (stredná porcia).

  1. Raňajky - 7 lyžice. Lyžica ovsených vločiek s 1 ČL. med.
  2. Druhé raňajky sú pol plátkom beztučného tvarohu.
  3. Obed - coleslaw, 300 g polievka.
  4. Snack je jablko.
  5. Večera - porcia hovädzieho mäsa + pohánka (priemerná porcia).

Niekoľko možností môžete vypočítať sami pomocou online počítadla kalórií (všetky sú verejne dostupné). Takto môžete rozšíriť stravu. Ako vidíte, nemusíte hladovať! Ak sa cítite nepríjemne 5 krát denne (čo je žiaduce), môžete si k večeri pridať popoludňajšie občerstvenie a druhé raňajky k raňajkám.