Krémová jahodová kaša

Veľká láska k ovseným vločkám: Jahodová kaša je nielen vynikajúca, ale dodáva vám aj veľa energie, vitamínu C, rastlinných bielkovín, železa a zinku - pre zdravý a silný štart do nového dňa.

chudnutie Bennyho

Ingrediencie na recept na Krémovú jahodovú kašu

  • 250 g jahôd
  • 70 g jemných ovsených vločiek
  • 350 - 400 ml ovseného alebo mandľového mlieka
  • 50 ml nesladeného kokosového mlieka
  • 2 ČL chia semiačok
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu
  • 2 lyžičky hnedého mandľového masla
  • Poleva, ako sa vám páči (napr. Mandle, nafúknutá quinoa)
  1. Jahody očistíme, umyjeme a očistíme. Na polevu si odložte asi 6 menších jahôd. Zvyšné jahody nakrájajte na kocky.
  2. Ovsené vločky a alternatívu 150 ml mlieka zohrejte v kastróle na miernom ohni. Hneď ako ovsené vločky nasiaknu tekutinu, vmiešame kokosové mlieko, javorový sirup, chia semiačka a jahodové kocky. Potom pridajte časť zvyšnej alternatívy mlieka a pokračujte v dusení na strednom ohni.
  3. Akonáhle sa tekutina opäť vstrebe, znova ju nalejte - kaša je obzvlášť krémová. Dusíme celkovo asi 10 minút. Zložte sporák. Krémová jahodová kaša v dvoch miskách. Zvyšné jahody rozpolte alebo na štvrtiny. Horná kaša s jahodami, po 1 čajovej lyžičke hnedého mandľového masla a, ak chcete, s mandľami a nafúknutou quinou.

Berry silný

Jahody nie sú vašou prvou voľbou alebo sú mimo sezóny? Krémovú kašu môžete tiež zmiešať s čučoriedkami alebo černicami. Ak používate mrazené bobule, je vhodné ich nechať vopred rozmraziť.