Diéta pre bronz

diéta

Slnečné dni vo vás vyvolali závideniahodné opálenie. Krásnu medenú farbu môžete ľahko získať aj účinnou ochranou.

Na letné kŕmenie je najlepšie ovocie a zelenina. Prinášajú vitamíny a hlavne minerály, ktoré telo stráca potením a zaisťuje optimálne trávenie. Ale strava je tiež spôsob, ako sa pokožka rýchlo opáliť a vyzerať krásne.

To, čo jete, je viditeľné navonok. Nie je potrebné vzdať sa krémov na opaľovanie alebo zvoliť malý SPF, aby sa pokožka zmenila na meď, ale stačí si vyberať rozumne potraviny, ktoré konzumujete. Dôkazom toho je nedávna štúdia University of Leeds v Anglicku, ktorá ukázala, že jedinci, ktorí sa stravovali bohatým spôsobom na niektoré vitamíny a minerály, sa rýchlo a zdravo opálili v porovnaní s tými, ktorí nejedli také ovocie a zeleninu. Tu sú jedlá, ktoré si môžete na tanier priniesť, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Sladké zemiaky

Je to najuniverzálnejšia zelenina, pretože môžete pripravovať pokrmy, ale aj sladkosti: koláče, pyré, polievky alebo hranolky. Batáty majú najvyššiu hladinu karotenoidov v porovnaní s ostatnou zeleninou, čo sú živiny zodpovedné za prirodzené opaľovanie.

Morocovii

Nie je to novinka, mrkva je známa tým, že mení farbu pleti, ale nie oranžovo, ako niektorí tvrdia - stimulujú vzhľad bronzu a chránia pokožku pred poškodením slnkom vďaka veľkému množstvu vitamínu A. Jedna mrkva vám dá 200% množstva odporúčaná denná dávka vitamínu A.

Melóny

Obsahujú veľa vody a sú dôležitým zdrojom hydratácie. Žltá farba navyše označuje prítomnosť karotenoidov, ktoré uprednostňujú opálenie. Aby ste zabránili dehydratácii a popáleniu pokožky, keď idete na pláž, konzumujte aspoň jeden plátok melónu denne. Okrem toho nás špecialisti ubezpečujú, že pomáha aj pri spaľovaní tukov a chudnutí.

Špenát

Je tiež bohatý na karotenoidy, ktoré produkujú bronz, ale tiež na množstvo minerálov, ktoré podporujú zdravie pokožky.

Paradajky

Vo forme šťavy, varenej alebo v šaláte, paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý chráni telo pred mnohými chorobami a tiež stimuluje opálenie.

Syr

Obsahuje veľa selénu, ktorý vás chráni pred popáleninami, a prispieva k rýchlemu a intenzívnemu opáleniu, zatiaľ čo spomaľuje starnutie buniek spôsobené voľnými radikálmi a slnečným žiarením.

Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č. 25/29.06.2017
Autor: Luminița Tăbăran
Zdroj foto: Pixabay